Hangi Meyve Neye İyi Geliyor? - Foto Galeri - wolfgang-boehmer.de

Avokado kalp sağlığına iyi geliyor

Tek yönlü bir beslenme, hiçbir zaman vücut için gerekli besin öğelerini sağlayamaz ve yeryüzünde süper bir besinden bahsetmek mümkün değildir.

Özellikle kolesterol, yüksek tansiyon, felç ve inme riskine karşı sağlık uzmanlarının tavsiye ettiği sağlıklı bir meyve var: Avokado.

Ancak bazı besinler vardır ki, diğerlerine göre kalp sağlığına daha fazla katkı sağlarlar. Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz.

Avokado kalp sağlığına iyi geliyor

Yağlı Balıklar Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir. Balıklardaki omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atımlarını ve damarlarda tıkanıklığa neden olan plak oluşumunu engeller.

  • Peki hangi meyve neye iyi geliyor?
  • Kalp sağlığı için her gün 1 avokado!
  • Avokado kalp dostu - Sağlık Haberleri

Yağlı Tohumlar Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar. Bu ürünlerin tuzsuz olanlarını tercih etmelisiniz.

Avokado kalp sağlığına iyi geliyor

Üzümsü Meyveler Yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler içerdikleri lif ve biyoaktif bileşikler sayesinde kalp dostudurlar. Bu Avokado kalp sağlığına iyi geliyor renk veren bileşikler kan basıncını dengeler ve damar sağlığını korurlar. Keten Tohumu: İçerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve biyoaktif bileşikler ile kalp sağlığının korunmasını sağlar.

İlginizi Çekebilecek Diğer İçerikler

Ezilmiş şekilde kullanılması gerekir. Yulaf Ezmesi İçerdiği çözünür lif sayesinde yiyeceklerdeki kolesterolün bir kısmının dışkı ile atılmasını sağlar, kolesterol düzeyini azaltır ve tokluk sağlar. Kuru Baklagiller Kuru fasulye, barbunya, nohut ve yeşil mercimek gibi bakliyatlar lif ve B grubu vitaminleri açısından zengindirler ve kalp sağlığını korurlar. Kuru baklagiller kan şekerinin de dengelenmesini sağlar. Turuncu ve Kırmızı Sebzeler Havuç, tatlı patates, kırmızı biber ve kış kabağı kalp sağlığını koruyan beta karoten, lif ve C vitamini açısından zengindir.

Avokado kalp sağlığına iyi geliyor

Patates iyi bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncının dengelenmesini sağlar. Yeşil Yapraklı Sebzeler Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler potasyum, lif, folat folik asitkalsiyum ve C vitamini açısından zengin kalp dostu sebzelerdir. Polifenoller kan basıncını dengeler ve inflamasyonu azaltırlar.

Avokado kalp sağlığına iyi geliyor

Turunçgiller ve Tropik Meyveler C vitamini, beta karoten, folat ve lif açısından zengin olan portakal, mandalina, papaya ve ananas gibi meyveler pıhtılaşmayı dengeleyerek kalp hastalıklarından korurlar.

Domates Kalp sağlığı için önemli olan potasyum açısından zengindir.

Kalp Dolaşımı Güçlendirici ve Damar Açıcı Kür - Prof. İbrahim Saraçoğlu

Güçlü bir antioksidan olan likopen sayesinde kötü kolesterolü LDL düşürür ve kalp krizi riskini azaltır. Zeytinyağı Akdeniz diyetinin önemli bir parçası olan zeytinyağı, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde hem kan kolesterol düzeyini, hem de kaç şekeri düzeyini azaltır.

  • Farklı nedenlere bağlı olarak gelişen kalp yetersizliğinin tedavisinde temel ilke, kalbin kasılması ve gevşemesinde, meydana gelen kalp kasının gücündeki 27 de ago.
  • Diyet listelerinde de sıklıkla yer verilen bu besinin faydalarını merak ediyorsanız bu yazıyı okuyun.
  • Avokado Kalp Sağlığınıza İyi Geliyor | Dr. Can ile Fitekran

Yeşil Çay Antioksidan olan kateşin bileşiklerinden zengin olan yeşil çayın günde en az 4 fincan tüketimi kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini önemli derecede azaltabilmektedir. Kahve Günde 2 fincan kahve içerdiği biyoaktif bileşikler sayesinde kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltmaktadır.

Avokadonun faydaları

Ancak kahvenin şekersiz ve kremasız olması gerektiği unutulmamalıdır. Avokado Zeytinyağına iletim sağlığı hipertansiyonu şekilde tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan avokado hem kolesterol düşürücü etkisi hem de içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığına katkı sağlar. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.