Hindistan Cevizi Yağı Sağlıklı mı? Amerikan Kalp Derneği (AHA) Öyle Düşünmüyor!

Bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine, Hindistan cevizi yağı Top 10 Kanıta Dayalı Sağlık Faydaları

Ancak derneğin hindistan cevizi yağı üzerindeki keskin uyarısı, gerçekten halkta şok etkisi yarattı. Özellikle beyin sağlığını iyileştirmeye gelince, yıllarca Hindistan cevizi yağı nın yardımlarını önermiştim. AHA raporunda bazı gerçekler var bunu daha sonra ele alacağızen büyük sorun şudur: AHA yazarları durumu aşırı derecede basitleştirmektedir.

Ek olarak, benim fikrime göre hindistan cevizi yağı nın yerine önerdikleri şey ölümcül. AHA günlük ortalama doymuş yağ alımını 30 gram olarak sınırlanmasını öneriyor; Kadınlar için 20 gram.

Erkekler için hindistan cevizi yağı 2 çorba kaşığı ve kadınlar için 1. Çoğu kişi, yüksek yağlı bir Paleo diyeti veya ketojenik diyet uygulamadıkça bir günde bunu geçemez. Bazı insanlar yüksek yağlı diyetler ile sağlıklarına kavuşur, sağlıklı yağlar tüketerek. Rapordan çıkan en büyük olumlu tablo, vahşi balık yağı, zeytin yağı, avokado yağı, fındık yağı ve tohum yağları gibi sağlıklı yağ asitleri bakımından zengin besinlerle Akdeniz diyetini tüketme tavsiyesi oldu.

Ama şimdi hindistan cevizi kalp krizi sağlık kaygısı panoları geri dönelim… Kolesterol Hindistan cevizi yağı sağlıklı mı? Bazılarıyla ilgili bir sorunum yok — hindistancevizi yağı LDL düzeylerini yükseltebilir. Hatta kalp hastalarının kilo vermelerine yardımcı oldu, ki bu kalbinizi hastalıklardan koruyabilecek en iyi faktördür.

Hindistan cevizi yağı Top 10 Kanıta Dayalı Sağlık Faydaları

Ancak, Kalp hastalığının temel nedeni olan inflamasyonu iltihaplanma azaltmaya gerçekten odaklanmamız gerektiği bir zamanda hepimizi kolesterol odaklı olabilir miyiz? Her şey hastalığın kökenine ulaşmakla ilgilidir.

Karaciğeriniz vücudunuzun onarım maddesi olarak kolesterol üretmeye başlar. Bu üretimi tetikleyen şey atardamarlarınızda ki iltihaplanma ve oksidasyonun varlığıdır. Arterlerinizi evinizde ki borular olarak hayal edin. Boru hasar görürse ve bir sızıntı yayarsa, gidip bölgeyi düzeltip onarmanız gerekir, bu sizi sorunun nedeni yapmaz. Sorun yüksek kolesterol değildir sorun sadece iltihaplı bir yaşam tarzıdır.

Hindistan Cevizi Yağı Sağlıklı mı? Amerikan Kalp Derneği (AHA) Öyle Düşünmüyor!

Gerçekten de, eğer kalp hastalığı riski açısından kolestrol sayılarının ne olması gerektiğini bilmek isterseniz, toplam sayısı değil, kolesterol oranlarınızı değerlendirmelisiniz.

AHA analizini okuduğunuzda açıkça görülen şey, yapılan çalışmaların çoğunun HDL kolestrol düzeylerini veya oranları dikkate almasıdır. Örneğin, total kolesterol ve HDL 60 olan birinin oranı 3.

  1. Yüksek tansiyon ve irtifa hastalığı
  2. One moment, please
  3. wolfgang-boehmer.de Haydar BAĞIŞ / Doymuş Yağ Kullanımında Bilinen Yanlışlar
  4. Yayın tarihi: Ekim 07, Bu makalede: Orta zincirli trigliseritler MCT'lerhindistancevizi ve süt ürünleri dahil olmak üzere birçok farklı gıdada bulunan bir tür yağdır.
  5. Tıbbi Genetik ABD.
  6. Hindistan cevizi yağı Top 10 Kanıta Dayalı Sağlık Faydaları
  7. Soya sosu ve kalp sağlığı
  8. Bu yağ kaybı, daha iyi beyin fonksiyonu ve diğer çeşitli etkileyici avantajları içerir.

Evet, aslında yiyeceklerin içindeymiş. Ne zaman insanlar doymamış yağları tüketmek yerine, çoklu doymamış yağlarla zengin olan mısır yağı ve bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine daha fazla yemeye başladığında, ölüm nedeni olan koroner kalp hastalığı ve ölüm riskini arttı.

Ayrıca bir omega 6 ağır diyetin postmenopozal kadınlarda meme kanseri riskini artırabileceğine ve erkeklerde prostat kanserine neden olabileceğine dair kanıtlar bulunmaktadır. Bu beslenme rehberinde, az yağlı işlenmiş gıdalar genellikle şekerle doldurulur yemeyi ve tereyağı yerine margarini tercih etmek gerektiğini öneriyordu.

Geçmişte, çoğunlukla yıkıcı etkilere sahip beslenme ile ilgili yanlış ifade örnekleri gördük. Araştırmacılar, fabrika çiftliği eti ile çim ile beslenen serbest dolaşan hayvan etini ayırt etmeden kırmızı etin hepsinin kötü olduğunu iddia etmişlerdir. Omega-3 yağları haricinde tüm yağlar kötüdür denmişti. Şimdi, sadece doymuş yağa karşı dikkatli olmamız gerektiğini duyuyoruz.

Önümüzdeki hafta ne olacak? Doymuş yağ hakkında gerçekler? Doymuş yağa ihtiyacımız var. Ve hücre Zarı bağışıklık sisteminin geliştirilmesinden, karaciğeri toksinlerden korumaya kadar her şeyi yapar. Kolesterolün insan sağlığında rolü karmaşıktır. Gerçekten iyi bir beyin sağlığı için kolesterole ihtiyacınız var. Giderek daha fazla bilim ve teknoloji, bazı yüksek kolesterollü gıdaların bizim için kötü olduğu fikrini çürütüyor.

Örneğin, American Journal of Clinical Nutrition Amerikan Klinik Beslenme Dergisi çalışmasındaki çalışmasında yumurta ve diyet kolestrolünün aslında demansa bunama neden olmadığı bulundu. Demans hastalığı bunamazihinsel becerilerin hastalık nedeniyle zayıflaması durumudur.

Demansın en sık görülen nedeni, tüm demans hastaların en az yarısının muzdarip olduğu Alzheimer hastalığı dır.

Hindistan cevizi yağı – Hindistan Cevizi Yağının Faydaları

Bununla birlikte, beyni zayıflattığı için demans hastalığına yol açan farklı hastalık vardır. Bu araştırmada, araştırmacılar hindistan cevizi yağını önermiyor ancak, hiç kullanmayın da demiyor.

Hindistan Cevizi Yağı kalp-damar sağlığını olumsuz etkiliyor

Kalp rahatsızlığı riskini azaltmanın güçlü bir yolu, rafine edilmiş karbonhidratları ve şekeri sınırlamayı içerir. Bu sağlıksız karbonhidratlar, düşük HDL kolesterol düzeyi, insülin direnci, küçük LDL parçacıkları ve yüksek trigliseridlere neden olmaktadırlar.

Artık 2 çorba kaşığı hindistancevizi yağı ya da doymuş yağ ya da daha azının insanlar için korkunç olmadığını söylemeye başladılar. Hindistan Cevizi Yağı Sağlıklı mı? Şu Noktalara Bir Göz Atalım!

bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine

Nörolojik Sağlık Doğru doymuş yağ tüketimini arttırmanın hindistancevizi yağı, kakao, ot ile beslenen hayvan eti, Ghee -Sade Yağ vücudunuzun HDL kolesterol üretimini artırabileceğinin kanıtı var. Nörolojik desteğe ihtiyaç duyanlar için, Hindistan cevizi yağı doktorun tavsiye edebileceği bir besin olabilir.

Aslında doymuş yağ, Alzheimer hastalığına, nöbetlere ve depresyona sahip kişilere yardımcı olabilir. Kilo kaybı, tip 2 diyabet ve hafıza söz konusu olduğunda bu özellikle doğrudur. İnsanları uzun süre ketosis halde kalmalarını önermiyorum ancak günlük bir ketosis süresi ve daha sonra atalarımız yaptığı gibi ketosise girip çıkmak PCOS semptomlarında iyileşme, kilo sorunu, Tip 2 diyabethafıza ve daha fazlası konusunda fayda sağlayabilir. Bu yüzden kesin beslenme önerileri yapmak gerçekten zor.

MCT Yağı Nedir ve Keto Diyetime Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bazı insanlar hindistancevizi yağını iyi tolere eder ve hormon profilleri, ruh durumu, hafıza ve kiloda büyük ilerlemeler görür. Diğerleri için hindistancevizi yağı cevap olmayabilir. Bir insan için iyi gelen bir şey bir başkası için iyi gelmeyebilir. Daha iyi kalp sağlığı için beslenmenize daha çok katmanız gereken besinler; Bitkiler Zerdeçalsarımsakbiberiye, kırmızı biber ve tarçın, kalp rahatsızlığı riskini azalttığını gösterildi. Acı Yeşil Sebzeler Geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda tıbbında acı yeşil sebzelerin kalp sağlığı nı geliştirdiği iyi bilinir.

Bunlar arasında roka, brokolikarahindiba, dereotu ve su teresi bulunmaktadır.

bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine

ALA bakımından zengin chia tohumu, keten tohumu ve kuru yemiş ler de omega-3 bakımından zengindir. AHA sadece kalp sağlığına ve kalp sağlığını kolesterol düzeylerine dayandırmaya bakar. Bu kalp sağlığını belirlemenin en doğru yolu değildir.

bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine

Herkesin farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, gelecekte kişiselleştirilmiş tıbbın önemli olduğunu gösteren daha fazla kanıt göreceğiz. Kalbinizi bugün korumak bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine, pişirirken daha fazla şifalı ot kullanın, daha acı yeşil yiyin ve serbest dolaşan hayvan eti ve balıklardan sağlıklı omega-3 yağ asitleri aldığınızdan emin olun.

Hindistan cevizi yağı sağlıklı mı? Gerçek şu ki, kalp rahatsızlığı söz konusu olduğunda hindistancevizi yağı, kakao, ghee ve serbest dolaşan hayvan eti kaynaklardan elde edilen doymuş yağlar muhtemelen suçlu değildir.

Hidrojene yağ, rafine edilmiş tahıllar, şeker ve işlenmiş gıdalar en büyük kötülüklerdir.

bakire hindistancevizi yağı ve kalp sağlığı üzerine

Hazırlayan: Ahmet Baba.