Doğal kalp sağlığı ürünleri. YAZARIN DİĞER YAZILARI

Tek yönlü bir beslenme, hiçbir zaman doğal kalp sağlığı ürünleri için gerekli besin öğelerini sağlayamaz ve yeryüzünde süper bir besinden bahsetmek mümkün değildir. Ancak bazı besinler vardır ki, diğerlerine göre kalp sağlığına daha fazla katkı sağlarlar.

1. A Diyetinizde ne kadar çok ve çeşitli sebze, yeşillik varsa kalbiniz de o kadar sağlıklı olur.
2. Yüksek tansiyon çizimi
3. Yüksek tansiyon değerlendirmeleri için etkili ilaç
4. Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
5. Birincil hipertansiyon tedavisi
6. Merhaba kalp sağlığı planı kodlayıcı
7. Özellikle fast food besinlerin ve şeker oranı yüksek hazır gıdaların çocukluktan itibaren hayatımıza girmesi, kalp ve damar hastalıkları riskini de artırmaktadır.

Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz. Yağlı Balıklar Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir.

Balıklardaki omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atımlarını ve damarlarda tıkanıklığa neden olan plak oluşumunu engeller. Yağlı Tohumlar Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar.

Bu ürünlerin tuzsuz olanlarını tercih etmelisiniz.

Üzümsü Meyveler Yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler içerdikleri lif ve biyoaktif bileşikler sayesinde kalp dostudurlar.

Bu meyvelere renk veren bileşikler kan basıncını dengeler ve damar sağlığını korurlar. Keten Tohumu: İçerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve biyoaktif bileşikler ile kalp sağlığının korunmasını sağlar.

kalp sağlığı için vazgeçilmez 6 doğal destek

Ezilmiş şekilde kullanılması gerekir. Yulaf Ezmesi İçerdiği çözünür lif sayesinde yiyeceklerdeki kolesterolün bir kısmının dışkı ile atılmasını sağlar, kolesterol düzeyini azaltır ve tokluk sağlar.

Vitaminler ve doğal destek ürünleri kalp dostu mu? Sınanacak ilacın içi boş ilaçla plasebo karşılaştırıldığı araştırmalara ihtiyaç vardırBu yolla yapılan araştırmalar, çoğu vitamin, mineral, antioksidan destek maddesi ve bitkisel ürünün kalp damar sağlığı açısından hiçbir yararı olmadığını gösteriyor Şişmanlık konusundaki yazılarımdan sonra aldığım mesajların bir bölümü, vitamininler, antioksidanlar, mineraller ve bitkisel ürünlerle ilgiliydi. Bazı okurlarım bu tip maddelerin kalp damar sistemine yararlı olduğunu gösteren araştırmalardan örnekler yolladı. Bu çalışmalar dikkatle incelendiğinde, sonuçların alınan hapın olumlu etkisi olabileceğini düşündürten ama kanıt niteliğinde olmayan gözlemler olduğu ortaya çıkıyor.

Kuru Baklagiller Kuru fasulye, barbunya, nohut ve yeşil mercimek gibi bakliyatlar lif ve B grubu vitaminleri açısından zengindirler ve kalp sağlığını korurlar. Kuru baklagiller kan şekerinin de dengelenmesini sağlar. Turuncu ve Kırmızı Sebzeler Havuç, tatlı patates, kırmızı biber ve kış kabağı kalp sağlığını koruyan beta karoten, lif ve C vitamini açısından zengindir.

Patates iyi bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncının dengelenmesini sağlar. Yeşil Yapraklı Sebzeler Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler potasyum, lif, folat folik asitkalsiyum ve C vitamini açısından zengin kalp dostu sebzelerdir.

Stres Sağlıksız beslenme Yukarıdaki nedenlerin yanı sıra damar sertliği probleminin erkeklerde kadınlara oranla çok daha fazla görüldüğü tespit edilmiştir. Damar Sertliği Belirtileri Damar sertliği probleminde genellikle belirleyici şikayetler açığa çıkmamaktadır. Oldukça uzun bir süreçte oluşan damar sertliği, başka sağlık problemleri ile kendini belli etmektedir. Bunlar; kalp ritim bozukluğu, göğüs ağrısı, bacaklarda ve kollarda uyuşma ve kramplardır.

Polifenoller kan basıncını dengeler ve inflamasyonu azaltırlar. Turunçgiller ve Tropik Meyveler C vitamini, beta karoten, folat ve lif açısından zengin olan portakal, mandalina, papaya ve ananas gibi meyveler pıhtılaşmayı dengeleyerek kalp hastalıklarından korurlar. Domates Kalp sağlığı için önemli olan potasyum açısından zengindir.

Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızda herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmanız zordur. Bazı besinlerden aldığınız güçlü yağlar ve vitaminler sayesinde ciddi hastalıklardan kendinizi koruyabilirsiniz.

Güçlü bir antioksidan olan likopen sayesinde kötü kolesterolü LDL düşürür ve kalp krizi riskini azaltır. Zeytinyağı Akdeniz diyetinin önemli bir parçası olan zeytinyağı, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde hem kan kolesterol düzeyini, hem de kaç şekeri düzeyini azaltır. Yeşil Çay Antioksidan olan kateşin bileşiklerinden zengin olan yeşil çayın günde en az 4 fincan tüketimi kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini önemli derecede azaltabilmektedir.

Doğal ve Sağlıklı Olmaya Meraklılar İçin 9 Kalp Dostu Besin

Kahve Günde 2 fincan kahve içerdiği biyoaktif bileşikler sayesinde kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ancak kahvenin şekersiz ve kremasız olması gerektiği unutulmamalıdır.

Avokado Zeytinyağına benzer şekilde tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan avokado hem kolesterol düşürücü etkisi hem de içerdiği potasyum sayesinde doğal kalp sağlığı ürünleri basıncını dengeleyerek kalp sağlığına katkı sağlar. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.