Fast food kalp hastalığının sağlık riskleri
İçerik
Kalp Sağlığı İçin Yararlı Gıdalar Nelerdir?
Giriş Tarihi: Bu 8 riskten birine bile sahipseniz Kalp damar hastalıklarına sebep oluyor! Öyle ki ülkemizde bu konuda yapılan en kapsamlı çalışma olan ve Türk Kardiyoloji Derneği tarafından yürütülen TEKHARF çalışması sonuçlarına göre; ölüm nedenlerinin yüzde 42'sini koroner kalp hastalıkları oluşturuyor.
Sizin için öncelikli olan işlere başlamak, günlük rutinleri planlamakta zorluk çekmeyeceğiniz bir gündesiniz. Ailenizle ilgili konular ön plana çıkabilir.
Üstelik teknolojinin ve modern şehir yaşamının oluşturduğu hareketsizlik, fast food tipi beslenme ve stres gibi sorunlar da bir yandan artarak kalp damar hastalıklarıyla mücadeleyi zorlaştırıyor. Ayrıca Türkiye İstatistik Kurumu'nun verileri, toplam ölümlerin arasında kalp hastalıklarının payının gittikçe artma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Peki kalp sağlığını korumak için neler yapmak gerekiyor? Kalp damar hastalıklarından korunmak için nelerden kaçınmak gerekiyor? Kardiyoloji Uzmanı Prof. Sinan Dağdelen modern yaşamın kalp damar hastalıklarının artışında rol oynayan en önemli faktörleri ve kalp sağlığımızı korumak için almamız gereken önlemleri anlattı Günümüzde sıkça görülen hastalıkların başında yer alan koroner kalp hastalıklarına sebep olan birçok etken olmakla birlikte teknolojinin ve modern şehir yaşamının oluşturduğu hareketsizlik, fast food tipi beslenme ve stres gibi sorunlar bu listenin başında yer alıyor.
Sinan Dağdelen modern yaşamın kalp damar hastalıklarının artışında rol oynayan en önemli faktörleri ve kalp damar hastalıklarından korunmak için almamız gereken önlemleri anlattı Obezite Yapılan çalışmalara göre, obezite kalp damar hastalığına yol açan en önemli etkenlerden biri.
- Ailenizde Kalp Hastalığı Genetikse… | Hizmet Hastanesi
- One moment, please
- Günümüzde oldukça sık karşılaşılan kalp ve damar hastalıklarındaki en önemli risk faktörü genetik faktörlerdir.
- Vekil yüksek tansiyon
Yağın karın bölgesinde toplanmasıyla karakterize olan yağ birikimi koroner arter hastalığında çok daha önemli bir risk fast food kalp hastalığının sağlık riskleri. Koltuğa bağımlı yaşamak Günümüzde modern şehir yaşantısının bize dayattığı sorunlardan biri olan hareketsizlik ve koltuğa bağımlı yaşam tarzı da kalp damar hastalıklarının gelişme riskini artıran bir başka önemli etken.
Düzenli egzersiz ise hem kardiyovasküler sisteme, hem de kardiyak risk faktörlerinden olan kan basıncı, lipid profili, glukoz toleransı, obezite ve tromboza eğilim üzerinde olumlu etkiler sağlıyor.
Yapılan çalışmalara göre, düzenli ve doğru yapılan egzersizler kalp damar hastalıklarından ölüm riskini yüzde 23 oranında azaltıyor. Kardiyovasküler riski azaltmak için önerilen minimum egzersiz ise haftanın 3 günü en az 30 dakika ve aerobik özellikte spor yapmak.
Hatalı beslenme alışkanlıkları Günün yoğun temposuna yetişmek için sabahları kahvaltıyı poğaçalarla geçiştiriyor, öğle veya akşam yemeklerinde fast food tipi yemeklerle karnımızı doyurmaya çalışıyoruz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Sonuç; yorulan kalp! Sinan Dağdelen özellikle meyve ile sebzenin yetersiz tüketilmesinin ve hazır ya da yüksek kalorili yağlı gıdalarla beslenmenin kalp damar sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğine dikkat çekiyor.
- Kalp ve Damar Cerrahisi Ailenizde Kalp Hastalığı Genetikse… Hayati risk nedenleri arasında dünyada ilk sıralarda yer alan kalp hastalıkları sıklıkla genetik geçişli olabiliyor.
- Genel ve yüksek tansiyon tedavisi
- Fast Food Beslenme 17 Kasım Türk toplumunun geleneksel beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanmakta, fast-food başka bir deyişle "ayak üstü beslenme" alışkanlığı giderek artmaktadır.
- Fast-food beslenme 'kalpten' götürüyor - Sağlıklı Beslenme
- A- Fast Food Nedir?
- Kola yüksek verniomlar
Diyetin etkisinin araştırıldığı ve agresif yağ kısıtlamasının uygulandığı çalışmalarda, ölüm oranında yüzde azalma sağlamak mümkün olmuş. Yapılan çalışmalarda koroner arter hastalığı üzerine olumlu etki yapan diyetin doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan ise zengin olması gerektiği gösterilmiş.
Kalp damar hastalıklarından fast food kalp hastalığının sağlık riskleri için total yağ tüketimi diyetin yüzde 30'unu geçmemeli, doymuş yağ yüzde ile sınırlandırılmalı, çoklu-doymamış yağ tüketimi yüzde 10, tekli doymamış yağ tüketimi ise yüzde civarında olmalı.
Neden Fast Food Zararlı?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tuz tüketimi günde 6 gram ile sınırlandırılmalı. Stres, öfke, depresyon Psikolojik stres, öfke ve depresyonun kalp damar hastalığı riskini arttırdığı, yapılan gözlemsel çalışmalarda bildirilmiş.
Özellikle enfarktüs sonrası hastalarda depresyon ve stres azaltıcı girişimlerin yararlı olduğu düşünülüyor. Sigara Sigara ile kalp damar hastalıkları arasındaki sıkı ilişki mevcut. Sinan Dağdelen sigaranın hangi mekanizmayla kalp damar hastalıklarına yol açtığını şöyle anlatıyor: "Sigara, damar iç yüzeyinde kolesterol ve yağ-kireç birikimini kolaylaştırıyor.
Kanda pıhtılaşmayı artırıcı proteinleri yükseltiyor, pıhtı hücrelerinin tepkilerini artırıyor ve kanın akışkanlığını bozuyor. Bunların yanı sıra damar tonusunu ve elastik özelliğini bozuyor. Sigara, ayrıca iyi huylu kolesterol olan HDL seviyesini düşürüyor ve kötü huylu LDL kolesterolün damar duvarındaki zararlı etkisini kolaylaştırıyor.
Kadınlarda, günde sigara içenlerde risk 1.
Kalp Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hipertansiyon Hipertansiyon kalp damar hastalığına birkaç mekanizma üzerinden etki ediyor. Damarın iç yüzeyindeki genişlemeyi azaltıyor, hücrelerde yağ birikimi oluşumunu kolaylaştırıyor, kanın akışkanlığını bozuyor, kireçlenmeyi artırıyor ve kanda pıhtının daha kolay oluşmasına neden oluyor. Tedavi ile küçük ve büyük kan basınçları 13 ve 6 mm Hg'ye düşürülünce kalp damar hastalıkları riskini yüzde 16 oranında azaltmak mümkün olabiliyor.
- Bu alışkanlıklar kalbinizi yoruyor! - Acıbadem Hayat
- Fast Food Nedir? Zararları Nelerdir? | Kalp Hastalıklarını Tetikler mi?
- Herkes kalp hastası olabilir.
- Pulmoner dolaşım ve kalp hipertansiyonu
Diyabet Diyabet, hiperlipidemi, hipertansiyon, obezite ve insülin direnci ile ateroskleroz damar sertliği arasında sıkı bir ilişki var. Diyabet damar duvarının esnekliğini bozuyor, damarlarda hücre birikimi ile artışına neden oluyor, kanda pıhtılaşmayı artırıyor ve damar iç yüzeyindeki hücre hasarını kolaylaştırıyor. İyi kontrol edilemeyen diyabet tipik olarak hipertrigliserideminin yanı sıra iyi huylu kolesterol HDL'nin düşmesine de yol açıyor.
Peki Fast Food yersek neye dikkat etmeli?
Kalp damar hastalıkları nedeniyle ölüm tip1 diyabetlilerde kat, tip 2 diyabetlilerde erkeklerde 2, kadınlarda 4 kat artıyor. Kandaki lipoproteinler Yüksek kolesterol seviyesi, özellikle LDL denilen düşük yoğunluklu kolesterolün yüksek olması durumu da gittikçe artıyor. İyi huylu olan HDL kolesterolün ise ateroskleroz gelişiminde koruyucu bir rolü var.
Bunların yanı sıra genetik olarak belirlenen lipoprotein a yüksekliği de, özellikle kötü huylu kolesterol LDL mevcutsa, miyokard enfarktüsü için önemli bir risk faktörü. Yüksek homosistein düzeyleri de aterosklerotik damar sertliği damar hastalığı için yeni bir bağımsız risk faktörü olarak tanımlandı.
Kalp damar sağlığınızı genlerinizin yanı sıra sizin de riske attığınızı biliyor musunuz? Sağlıksız bir yaşam artık çocukluk çağında bile kalp damar hastalıklarının görülmesine neden oluyor. Yazı İçeriği Haftada 3 gün 30 dakika yürüyüş Kilolarınızla barışmayın Hazır gıdalar kalp düşmanı Kötü alışkanlıklarınızı bırakın 7 saat uyku neden önemli? Tuz kullanımını sınırlayın Stres kalbinizi de üzmesin Şikayetiniz olmasa bile kalp kontrolüne gidin Kalp damar hastalıklarından korunmanın yolları Kalp damar hastalıkları dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölüm nedenleri arasında başı çekiyor.
Bu düzey üzerinde homosistein bulunanlarda 5 yıl içinde miyokard infarktüsü geçirme riski 3. Bir başka önemli risk faktörü de trigliserid düzeyinin yüksek olması.
