Çikolata kalp sağlığını iyileştirir. Bitter çikolata kalp sağlığı
İçerik
Bilimsel çalışmalar bunu desteklemiyor. Özellikle bel çevresindeki artış insülin direncinin gelişmesi, kandaki kötü kolesterol LDL ve trigliserid düzeylerinin yükselmesi ve kandaki iyi kolesterol HDL seviyesinin azalmasıyla ilişkilidir.
İlginizi Çekebilecek Diğer İçerikler
Bu nedenlerden dolayı normal ağırlıkta olmak, daha doğrusu vücut yağ miktarını azaltmak kalp sağlığını korumanın temel yollarından biridir. Beslenme alışkanlıklarımda yağ alımını azaltsam da kolesterol düzeyimi düşüremem.
Bitter çikolata neye iyi gelir, faydaları nelerdir? Günde ne kadar bitter çikolata yenmeli? Bitter çikolatanın besin değerleri nedir?
Diyetle alınan yağlar, kan kolesterol düzeyini etkilediğinden kalp sağlığında önemli bir yere sahiptir. Doymuş yağ asitlerinin yüksek miktarda yer aldığı beslenme alışkanlıklarına sahip toplumlarda, kan kolesterol düzeyi ve kalp hastalıklarının görülme sıklığı genellikle yüksektir.
{dialog-heading}
Bu nedenle kalp sağlığını korumak için diyetle alınan toplam yağ ve doymuş yağ miktarının azaltılması gerekmektedir. Yağlı etlerden, tam yağlı süt ve süt ürünlerinden, kızarmış yiyeceklerden, hamur işlerinden ve fast-food yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kan kolesterol düzeyindeki 6.
Çikolata kalp sağlığına zararlıdır.
Whatsapp'da Paylaş Doç. Yiğit Çanga, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkisi kanıtlanan 6 besin maddesini açıkladı: Sarımsak-Siyah Sarımsak: Sarımsak, allisin etken maddesi sayesinde kolesterol ve tansiyon düşürücü etkilerinin yanı sıra anti-oksidan, anti-allerjik ve iltihap kurutucu etkiler gösterir.
Ancak bu konuyla ilgili daha fazla bilimsel çalışma yapılmasına gereksinim olduğu da bir gerçek. Çikolatanın şeker ve yağ içeriğinin de yüksek olduğunu unutmamak gerekir. Kan kolesterol düzeyim normal olduğundan, yiyeceklerdeki kolesterol sağlığımı bozmaz.
Kan kolesterol düzeyinizin şuan normal olması, ileride de normal sınırlarda kalacağı anlamına gelmiyor. Aslında damarların yapısı çocukluk çağlarındaki yanlış beslenme alışkanlıkları ile bozulmaya başlıyor.
Çocukluk çağından itibaren, damarlarda kolesterol ve yağ birikimi başlar.
Bu birikim damar çevresinde hafif bir kalınlaşmaya neden olsa da, kan akımını engelleyecek düzeyde değildir. Fakat ergenlik çağından itibaren damarlardaki bu birikim hızla artmaya devam eder ve damarlarda zararlı değişiklikler meydana gelmeye başlar. Özellikle ailesel olarak kalp ve damar hastalıklarına yatkın olan çocuklarda, ileriki yaşlarda bu hastalığın oluşum riski daha fazladır.
Bitter Çikolata Yemek İçin 8 Neden
Bu nedenle diyetle alınan kolesterol miktarının fazla olması her zaman kalp sağlığı için risk oluşturur. Kanımdaki kötü kolesterol olan LDL kolesterolü düşürmenin tek yolu ilaç kullanmaktır. Ancak yeterli diyet ve egzersize çikolata kalp sağlığını iyileştirir kolesterol değerlerinde istenen sonuç elde edilemez ise ilaç tedavisi gerekir. Meyvelerdeki şeker de sağlığım için zararlıdır.
Antioksidan deposu bitter çikolata, kalp sağlığını destekler. Ancak kalorili ve yağlı bu gıda kontrollü tüketilmelidir.
Meyveler kalp ve damar sağlığını korumak için çok önemli bir besin grubudur. Meyvelerdeki şeker fruktozdur ve yiyeceklere sonradan eklenen şekerden farklıdır.
{ Description }
Meyveler A, C ve E vitamini gibi antioksidan vitaminler yanında çözünür lif ve güçlü biyoaktif bileşikler içerirler. Bu nedenle günlük menünüzde en az 2 porsiyon farklı renkteki meyveler yer almalıdır. Sadece yağların içerisinde trans yağlar bulunur. Trans yağ asitleri sıvı yağların hidrojenasyonu katılaştırılması ve özellikle kek, pasta, bisküvi ve çikolata gibi ürünlerin yüksek tansiyon için nalgesin sırasında oluşurlar.
Süt ve süt ürünlerinde, özellikle tereyağı içerisinde doğal olarak trans yağ asitleri bulunur. Kızarmış patates, kırmızı etler, peynir ve kremalar, endüstriyel katı yağlar, çikolata barlar ve patates cipsleri trans yağ içeren diğer ürünlerdir.
Bitter Çikolatanın Faydaları
Sebze ve meyve tüketmek yerine, vitamin tableti kullanmak kalbimi daha iyi korur. Tamamen yanlış.
Uzun yılları kapsayan bilimsel çalışmalar, takviye olarak alınan vitamin ve mineral desteklerinin kalp ve damar sağlığını tamamen koruduğunu desteklememektedir.
Sebze ve meyvelerde vitamin ve mineraller doğal formunda bulunur, ayrıca ilave çikolata kalp sağlığını iyileştirir hem çözünür lif hem de farklı birçok biyoaktif bileşik içerirler.
SIK ZİYARET EDİLENLER
Bu nedenle günde en az 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketimi kalp ve damar sağlığınızı korumanın temel bileşenlerinden biridir. Zeytinyağı iyi bir yağ olduğundan istediğim kadar tüketebilirim.
Zeytinyağı kalp ve damar sağlığını korumayı hedefleyen sağlıklı beslenme alışkanlıklarının en önemli parçalarından biridir. Ancak beslenme çeşitlilik gerektirir ve bu çeşitlilik yağlar için de geçerlidir.
Ne kadar iyi bir yağ olursa olsun, zeytinyağının aşırı kullanımı da kalp sağlığına zarar verir. Bu nedenle zeytinyağı iyi bir yağ seçeneği de olsa, istenildiği kadar kullanılabilecek bir yağ değildir. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.
