Kış yeşili ve yüksek tansiyon

Tansiyon Hastaları Bu Yiyecekleri Tüketmemeli!

Yüksek Tansiyon Hipertansiyon Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon HT denir.

Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır.

• Kalp ve tansiyon hastalarına bayram uyarısı
• Ancak yüksek tansiyonu beslenmenizde yapacağınız düzenlemeler ile kontrol altına almanız oldukça kolay.
• Kış hastalıklarından korunmanın yolları

Ülkemizde yetişkin her üç kişiden biri ortalama 15 milyon kişi hipertansiyon hastası. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır. Hipertansiyon tedavisinde vücut ağırlığı mutlaka istenilen seviyeye gelmelidir.

Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile BKI normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelme görülebilir. Alkol alımı mutlaka sınırlandırılmalı.

1. Kış hamileliği için 10 öneri - Acıbadem Hayat
2. Oysa ekinezyadan zencefile, yeşil çaydan adaçayına dek birçok bitki çayı; bazı durumlarda tehlikeli olabiliyor da.
3. TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ: “20 Milyon Hipertansiyon Hastası!” | TKD
4. Kayıp ufuk şarkı sözleri kalp fırtınası sağlık
5. Dünyada her gün birçok insan hipertansiyon ve hipertansiyona bağlı hastalıklardan kaybediliyor.
6. Soğuk havada vücut direnci düşüyor ve çok çabuk hastalanıyoruz.

Kadınlar 1 kadehin, erkekler ise 2 kadehin üstüne çıkmamalı ve bu alımı haftada sadece 3- 4 gün olacak şekilde ayarlamalıdırlar. Sodyum alımı 1,5- 2,5 g arasında 4- 6 g tuz tutulmalıdır. Bu alımı sağlayabilmek için yemeklere tuz ilave edilmemeli, gerekirse tuzsuz ekmek kullanılmalıdır.

Yemeklerde potasyumdan zengin nane, maydanoz, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi lezzet verici besinler kullanılabilir. Sarımsak kullanımı hipertansiyonlu bireylerde tavsiye edilir. Kalsiyum alımını da güçlendirmek için sarımsaklı yoğurt tüketebilirsiniz.

Benzer Haberler

Doymuş yağ asitlerini çok içeren tereyağı, sade yağ, iç yağ ve katı margarin kullanılmamalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler mutlaka beslenme programında yer almalıdır. Düzenli fiziksel aktivite tüm hastalıkların önlenmesinde olduğu gibi hipertansiyon tedavisinde de önem taşır.

SağlıkRamazan 'Kalp ve tansiyon hastaları şerbetli hamur tatlılarından uzak durmalı' Prof. Özdemir, "Baklava gibi şerbetli tatlılar az da olsa tuz içerir. Dolayısıyla kalp yetmezliği ve yüksek tansiyonu bulunan hastalar, şerbetli hamur tatlılarından uzak durmalıdır. Hatice Şenses Kurukız

Bu nedenle haftada en az 3 gün olmak üzere orta tempolu egzersiz kış yeşili ve yüksek tansiyon büyük önem taşır. Haftada en az 2 kez balık tüketmek veya balık yağı suplemanı kullanmak kan basıncı denetiminde önemli görev alır.

Paketlenmiş gıdalarda besin içeriğini karşılaştırmak için etiketlerine bakın, düşük yağ veya yağsız ibaresi olanları tercih edin.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) | Dilara Koçak - İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı

Çok şekerli yiyeceklerden uzak durun pasta, dondurma, şerbetli tatlılar, meşrubatlar, meyve suları. Atıştırmalık olarak meyve, çiğ sebze, yağsız tuzsuz mısır patlağı tercih edin. Jambon, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünlerini, salamura yiyecekleri turşu, sebzeler, zeytin gibive sosları ketçap, hardal vb kısıtlayın.

Mineral ve lif gibi ek besin maddelerini alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.