Kalp hastalığı için sağlık riskleri. Sıcak havalarda kalp krizi riskini azaltmak için bol bol su tüketin

Çevrenizden duyduklarınıza değil, uzmanların söylediklerine güvenin.

Bu bilgileri mutlaka okuyun. Yazı İçeriği 1.

Koroner Kalp Hastalıklarında Risk Faktörleri ve Korunma

Kalbimiz, vücudumuzun en kritik organlarından biri. Kalbimize gözümüz gibi bakmamız gerektiğini biliyoruz ama bazen de korumak için yaptıklarımızla, bilmeden ona zarar veriyoruz.

Kalp sağlığıyla ilgili doğru bilinen 8 yanlış… 1. Koroner arter hastalığı başta olmak üzere bir çok kalp rahatsızlığında kalp kaslarını güçlendirmeye ve efor kapasitesini artırmaya yönelik olarak egzersiz yapılmasının önemli yararları bulunur.

Kalp hastalıkları riskinizi azaltmak elinizde! - Sağlık Haberleri | NTV

Ancak ileri kalp yetersizliği, kalp kapak hastalığı ve ciddi ritim bozuklukları söz konusuysa egzersizden kaçınmak gerekir. Kalp rahatsızlığı geçirenler hangi ameliyatı geçirmiş olurlarsa olsunlar yoğun bakım sürecini tamamlamadan önce mutlaka ayağa kaldırılarak hareket ettirilir ve serviste kaldıkları süre içerisinde kısa süreli yürüyüşler yaptırılır.

Taburculuk sonrası ise olabildiğince yürüyüş süresinin artırılması hedeflenir.

Tedaviden sonra hasta nasıl takip ediliyor? Koroner kalp hastalığında tedavi açısından ne durumdayız? Dünyanın en gelişmiş ülkelerinde uygulanan her türlü tedavi yöntemi ülkemizde de başarıyla yapılıyor. Tedavinin yanı sıra öncelikle hastalığı önlemeye yönelik tedbirler alınmalı.

Genellikle nekahet dönemi 2 ayda tamamlanan kişiler bilinenin aksine hareket etmekte zorlanmadan günlük hayatlarına tam olarak geri dönebilir. Haftada en az 5 gün, tempolu yürüyüş başta olmak üzere günde 30 dakika aerobik egzersiz kalp hastalığı için sağlık riskleri koroner arter rahatsızlığı riskini yarı yarıya azalttığı, kilo vermeye yardımcı olduğu, hayat kalitesini ve yaşam süresini artırdığı bilinir.

Bununla birlikte hareketli bir yaşam tarzı ve normal bir kiloya rağmen kalp krizi görülebilir. Çünkü ailede kalp damar rahatsızlığının olması, sigara içilmesi, diyabet, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi diğer risk faktörlerinin bulunması kalp krizlerine yol açabilir.

Bu nedenle, ailesinde 50 yaşın altında ani kalp kaybı bulunan gençlerin düzenli kardiyolojik kontrol yaptırmaları gerekir. Son yıllarda artan sigara kullanımı, hareketsiz yaşam, obezite, sağlıksız beslenme gibi risk faktörleri gençlerde kalp krizi görülme sıklığının artmasına neden olur.

Doğuştan ritim bozuklukları ve kalp kası rahatsızlığı olan gençlerde ise kalp krizi, zorlu egzersiz ve aşırı heyecan sonrası tetiklenebilir. Bu nedenle, risk altındaki kişilerin, yüksek adrenalin artışına neden olan sportif faaliyetlerden uzak durması, kondisyonsuz, tok karnına ve özellikle soğuk havalarda rekabet içeren sporlardan kaçınmaları gerekir. Ancak ailede kalp hastalığı olmamasına rağmen genetik yatkınlık ilk kez o kişide ortaya çıkabileceği gibi, sigara içilmesi, diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, kilolu ve hareketsiz yaşam gibi koroner arter hastalığı için diğer risk faktörleri söz konusuysa kalp krizi riski artar.

Sıcak havalarda kalp krizi riskini azaltmak için bol bol su tüketin

Birden fazla risk faktörüne sahip olmak ise riskin katlanmasına neden olur. Son yıllarda kadınlarda artan sigara kullanımı, obezite ve diyabet başta olmak üzere risk faktörleri yeterince kontrol altına alınamadığı için kadınlarda kalp hastalıkları sıklığı düşme değil, artış eğilimi gösterir.

Kalp Hastalıkları ve Kalp Krizi (Sağlık: Çeşitli Konular)

Ayrıca kalp krizleri kadınlarda erkeklere göre daha tehlikeli seyreder. Yani sigara içmek tüm kalp krizi risk faktörlerinin içinde en kötüsü olarak öne çıkar.

• Gümüş ve yüksek tansiyon
• Kardiyoloji Uzmanı Prof.
• Özellikle 65 yaşından sonra damarların hasar görme ve daralma riski artıyor.
• Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı - Turkish Society of Cardiology
• Kalp-damar hastalıklarının 7 risk faktörüne dikkat! | Hizmet Hastanesi
• Girişimsel Kardiyoloji, Kardiyoloji Kalp-damar hastalıklarının 7 risk faktörüne dikkat!

Yapılan bilimsel çalışmalarda kalp krizi riskinin içilen sigara sayısı ile doğru orantılı olarak arttığı gösterilir. Ancak bu konuyla ilgili iyi haber, sigaranın bırakılmasından sonra kalp hastalığı riskinde önemli azalma gözleniyor olması. Sigarasız geçen zaman uzadıkça risk de aynı oranda azalır. Bu konuda yapılan çalışmalara göre, sigaranın bırakılmasından sonraki üç yıl içinde kalp krizi geçirme riski yarıya düşer, 6 yılın sonunda da risk sigara içmeyen kişilerin düzeyine iner.

Başkent Üniversitesi Ankara Hastanesi - Sağlık Rehberi

Yağda eriyen vitaminler olarak adlandırılan A, D, E ve K vitaminlerinin kalp hastalığı için sağlık riskleri kullanılabilmesi için de yağa ihtiyaç duyulur. Besinlerde bulunan yağlar; doymuş ve doymamış yağlar olarak iki grupta toplanır.

Diyetten gelen doymuş yağ miktarı arttıkça, kalp ve damar hastalıkları görülme riski de artar. Bu nedenle besinlerden gelen doymuş yağ oranı azaltılırken, doymamış yağ miktarının arttırılması gerekir. Ayrıca omega 3 yağ asitlerinin kalp ve damar hastalıklarının oluşum riskini azalttığı bilindiği için, özellikle uskumru, ton balığı ve somon gibi balıkların tüketilmesi kalp sağlığı açısından yarar sağlar.

Kalp Hastalığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Bitkisel sıvı yağlar zeytinyağı, ayçiçek ve mısır özü yağı gibi daha az doymuş yağ içerirken, daha fazla doymamış yağ içerir. Bu nedenle yemeklerde mümkün olduğunca öncelik zeytinyağında soğuk sızma olmak üzere sıvı yağları kullanmak ve Akdeniz tipi, sebze, salata, glisemik endeksi düşük meyve ve beyaz et ağırlıklı, liften zengin besinlerle beslenmek kalp sağlığı için önem taşır.

Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.