Kalp hastalığı için sağlığın teşviki, Kalp Sağlığı ve Spor - Prof. Dr. Mustafa Güler

Kilo kaybını sağlaması, kan basıncı kontrolünü kolaylaştırması, diyabette kan şekeri kontrolünü iyileştirmesi, kan lipitlerini olumlu olarak etkilemesi kalp-damar sağlığı açısından yararlı etkilerdir.

Covid Salgını kalp sorunları olan insanlar için endişeler ciddidir. Koroner kalp hastalığı veya hipertansiyonu olan yaşlı kişilerin enfekte olma ve daha şiddetli semptomlar geliştirme olasılığı daha yüksektir. Naser Can kalp hastalarında Corona Virüs riski hakkında önemli bilgiler verdi. Kalabalıktan Kaçınılmalı Şubat ayında, Amerikan Kardiyoloji Koleji, kalp hastalarını potansiyel artan risk konusunda uyardı ve "ek, makul önlemleri" teşvik etmek için bir bülten yayınladı.

Egzersiz, kalbimizi, akciğerlerimizi, kemiklerimizi ve kaslarımızı güçlendirir. Enerjimizi artırır, kilomuzu ve kan basıncımızı kontrol etmemize yardımcı olur.

Stresle başa çıkmamızı sağlar ve uykumuzu düzene sokar. Daha iyi görünür, kendimizi daha iyi hissederiz.

Kalp Sağlığı ve Spor

Dünyada düzenli egzersizin yani sporun kalp damar hastalıklarında ne kadar faydalı olduğunu gösteren pek çok bilimsel çalışma vardır. Kalp hastalarına önerilen egzersizlerle hastaların kalp hastalığı için sağlığın teşviki yılda kalp damar hastalıkları yönünden sorun yaşama oranlarında önemli azalma tespit edilmiştir. Görüldüğü gibi sporun kalp sağlığı açısından faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış durumdadır.

Ancak bu demek değildir ki herkes her sporu her zaman yapabilir.

Spor Kalp Sağlığına Nasıl Etki Ediyor

Kardiyak Hastalıklarda Nasıl Spor Yapılmalı Son yıllarda sportif aktiviteler sırasında beklenmedik ani ölümlere sık rastlanılmaktadır. Gençlerde spora bağlı ani ölümler; şaşırtıcı ve trajik olaylardır.

Sporla ilgili ani ölümler bir taraftan hekimlerin dikkatini çekerken, diğer taraftan ebeveynlerde, spor yapan ve yapmak isteyenlerde endişe uyandırmaktadır. Onun için spora bağlı ani ölümlerin altında yatan nedenleri ve alınması gereken önlemleri bulup ortaya çıkarmak son derece kalp hastalığı için sağlığın teşviki bir hale gelmiştir. Sportif aktivitelerde ortaya çıkan ani ölümler travmatik ve kardiyak nedenlerden kaynaklanmaktadır.

Kalpte Şant (Sağlık ve Tıp) (Dolaşım Sistemi Hastalıkları)

Genellikle kardiyak ani ölümlerin nedenlerini kalp krizi, doğuştan kalp hastalıkları ve kalp kapak hastalıkları oluşturmaktadır. Hipertrofik Kardiyomiyopati, Miyokardit ve Koroner Arter Anomalileri en önemli nedenlerin başında gelmektedir.

Kalp kası ve kalbi besleyen damarlarla ilgili hastalıklar Travmatik ölümlerde ani ölüm nedeni belli iken kardiyak nedenli ani ölümlerde ölüm nedeni ancak otopsi yapılarak belirlenmektedir. Gençlerde sportif aktivitelerde ortaya çıkan ani ölümler erkeklerde kızlara oranla daha fazladır. Bu risk yaşla birlikte artmaktadır. Otuz yaş üstünde kat daha fazladır.

Kalp Hastaları Covid-19 Salgınına Karşı Dikkatli Olmalı !

Önerilen spor türleri tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, hafif tempolu koşma gibi yüksek tansiyon için uygun. Ancak rekabete dayalı dayanıklılık isteyen sporlara başlamadan önce bir hekimin kontrolü gereklidir. Bunun nedeni, istenmeyen olaylara ve hatta ani ölüme neden olabilecek potansiyel olarak tehlikeli yapısal kalp hastalıklarının tanısının konularak hastanın hayatının kurtarılabilmesidir.

Bu bakımdan spora ve özellikle de dayanıklılık isteyen sporlara başlamadan önce kalbinizi kontrol ettirmeniz yerinde olur. İstanbul'da bulunan kliniğimizde kalp sağlığı ve spor hakkında bilgi edinmek için numaralı telefondan arayarak randevu alabilirsiniz.

Elbette evet ama hastalara en önemli tavsiyemizağır sporlardan kaçınmalarıdır. Vücudun ağırlığını ya da dışarıdan ağırlık kullanarak bir takım sporlar yapmaları önerilmemektedir.

Uzun çalışma saatleriyle ilişkili olan bu iki hastalıktan kaynaklanan can ve sağlık kaybının ilk küresel analizinde, DSÖ ve ILO, yılında haftada 55 saat veya üzeri çalışmaya atfedilebilir inme nedeniyle

Barfiks, sınav ve halter gibi ağır sporlardan kaçınmak gereklidir. Spor, yemeğin üzerinden en az 3 saat geçtikten sonra yapılmalıdır. Sporda nabzın kontrolü de çok önemlidir.

Sağlıklı yaşamayı bir kültür haline getirmek için her yerdeyiz!

Aktivite sırasında nabzın bir buçuk katına çıkması kabul edilebilir. Bunu dengede tutmak için yarım saatte bir 10 dakika ara ile nabız sayısı kontrol edilerek aktiviteye devam edilmelidir.

1. Sağlıklı Hayatı Teşvik ve Sağlık Politikaları Derneği
2. Yüksek tansiyon için masaj noktaları
3. Бринкерхофф смотрел на массивную фигуру директора, возвышающуюся над письменным столом.
4. DUYURULAR – SSYV
5. Yüksek basınç
6. Он попробовал встать, но настолько выбился из сил, что не смог ступить ни шагу и долго сидел, изможденный вконец, на каменных ступеньках, рассеянно разглядывая распростертое у его ног тело.

Hastalara; yürüyüş, yüzme, masa tenisi, dans gibi bir takım sporlar tavsiye edilmektedir. Partner ile yapılan sporların, teşvik açısından büyük yararları vardır.

Gelişen sosyal adalet, insana yakışır iş

Tenis ve dans bunların başında gelmektedir. Ancak kalp hastaları tenis oynamalı asla tenis maçı yapmamalıdır. En kolay yapılabilen spor, yürüyüş olduğundan, yürüyüş bantlarında spor ile bel ve eklem problemleri olan kişiler için de doğa yürüyüşleri uygundur. Bunun için de koşudan ziyade günde 45 dakikalık bir tempolu yürüyüşü daha çok önermekteyiz.

Çalışmalar

Genellikle 35 yaş üzerinde kimselerin spor yapmaya başlamadan önce kardiyak yönden araştırılmaları gerekir. Bunun için fizik muayene, EKG, gerekirse ekokardiyografi ve egzersiz testiyle değerlendirilmeleri gerekir.

Sonuç olarak sağlık için spor şarttır. Bunu sağlamanın yolu sporu yaşamımızın bir parçası olarak kabul etmektir.

Ama unutmamalıyız ki bunu da ancak sağlıklı bir kalple gerçekleştirebiliriz.