Kalp sağlığı bilgi formu.
İçerik
- Yüksek tansiyona karşı yumurta akı
- Hasta Formları - Sermaye Kardiyoloji Associates
- Omega 3ün kalp sağlığına faydalı etkileri
Bu riski azaltabilmek için birçok seçeneğimiz mevcut. Süha Çetin, kalp hastalıklarından korunabilmek için önemli bilgiler verdi.
Hasta Formları
Sigara ve diğer tütün ürünlerinin kullanılmaması gerekli Tütünün içerisindeki kimyevi maddeler kalbe ve kalbi besleyen damarlara ciddi zarar verebilir. Tütün tüketimi kandaki oksijen miktarını azaltır.
Bu nedenle tansiyon ve kalp hızı yükselir. Neticede kandaki bu az oksijen miktarını kompanze edebilmek için kalbimiz daha fazla çalışmak zorunda kalır. Şu da bilinmelidir ki tütün tüketimini bıraktıktan sonra, tütünün vücuda verdiği zararın yarısının geçebilmesi için en az iki yıla ihtiyaç vardır.
Kalbiniz için harekete geçin Düzenli ve günlük fiziksel aktivite kalp damar hastalıklarını önler.
Fiziksel aktivite sayesinde kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Aynı zamanda bu bağlamda kalp sağlığı için zararlı olan yüksek tansiyon ve kolesterol değerlerini ve aynı zamanda diyabeti önleyebilirsiniz. Bu bağlamda günde yarım saat yürüyüş öneriyorum.
Circulation ; Pender NJ.
Sağlıklı bir beslenme tarzı kaçınılmaz Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek yüksek tansiyon veya kolesterol değerlerini düşürüp, tip 2 diyabet riskini azaltabilirsiniz. Önerim bol sebze ve kısıtlı miktarda meyve tüketmek, protein ağırlıklı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir vs.
Normal bir kilo sahibi olmak her yaş için önem taşıyor Özellikle bel çevresinin geniş olması kalp hastalıkları açısından bizi tehlikeye sokuyor. Uyku kalitesi şimdiye kadar bilinmeyen bir unsurdu Erişkinlerin gece en az yedi saat uyumaları kalp sağlığı açısından önem taşıyor.
Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce sınırlı magnezyum takviye preparatları, melisa çayı ve yoğurt tüketmenizi öneriyorum.
Uyku apnesinin, yani uykuda soluğun durmasının tedavisi şart. Stresle başa çıkmak hiçte zor değil Bu manada çok kalp sağlığı bilgi formu yiyerek, alkol veya sigara içerek başarılı olmayız.
Lütfen indir, baskı, ve ilk randevuya bu formların tamamlanan sürümlerini getirmek
Tam tersine sağlığımıza daha fazla zarar veririz. Stresle başa çıkabilmek için genç hipertansiyon forumu iyi bir iş organizasyonu, sonra fiziksel aktivite, meditasyon veya yoga öneriyorum. Düzenli sağlık kontrollerinizi aksatmayın Özellikle erişkin yaşlarda tansiyon holter bağlatarak yüksek tansiyon teşhisini kolaylıkla koymak mümkün. Yine erişkinlerde iki yılda bir kolesterol profiline kan tahlili ile bakmak çok basit.
Diyabet, kalp damar hastalıkları açısından önde gelen risk faktörlerinden biri.
Özellikle aile öyküsünde diyabet mevcutsa veya fazla kilonuz varsa yine kan tahlillerinde açlık kan şekerine baktırmanız veya hemoglobinA1c değerini ölçtürmeniz gerekebilir. Bahsedilen bu yedi unsuru hayatınızın bir parçası yaparsanız, daha sağlıklı ve rahat yaşayabilirsiniz. Dünya kalp gününüzü kutlar sağlıklar dilerim.
Benzer Yazılar.
