Kalp Hastalığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Kalp sağlığı bilgileri

Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün.

SAĞLIĞINIZ NE KADAR RİSK ALTINDA? TEST EDİN ÖĞRENİN!

Beslenmeye Dikkat Edin Doğru beslenmek, diyet yapmak anlamına gelmiyor çünkü diyet demek, yeme alışkanlıklarında geçici değişiklikler yapmak demektir. Doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.

Omega 3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar sertleşmesini engelliyor. Ayrıca, balık tüketimi ile kalp damar hastalıkları sonucu gelişen ölüm oranında azalma görüldüğü belirtiliyor.

Genetik faktörler, yaş ve cinsiyet haricinde tüm kalp damar hastalığı risk faktörleri düzeltilebilir ve bu ölümler azaltılabilir. Kalp Sağlığını Korumak Elinizde… Egzersizi hayatınıza dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncınızı düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar, uykunuzu düzenler, kilo vermenize yardımcı olur.

Ayrıca trans yağlardan uzak durmak, mümkünse işlenmiş gıdalardan hiç tüketmemek ve günlük tuz miktarını 5 gramın altında tutmak da çok önemli. Fazla Kilolarınızdan Kurtulun Yüksek tansiyona yol dolunay ve yüksek tansiyon nedenlerin başında fazla kilolar gelmektedir.

Fazla kilolu olmak aynı zamanda koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için de risk oluşturmaktadır.

Sedanter yaşam tarzı hareketsizlik Genetik Tansiyon; damar sertliğine ve inmeye neden olabiliyor. Akabinde böbrek problemleri de beraberinde kalp yetmezliğine yol açabiliyor. Kolesterol ise kalp damarlarını tıkayarak kalp damarlarında darlık oluşmasını sağlıyor. Kadınlarda yaş ilerledikçe kapaklarda kireçlenme oluşabiliyor. Bu da kapağın rahat hareket etmesini engelleyen önemli bir neden.

Burada en önemli ölçü bel çevrenizdir, erkeklerde 94 cm. İdeal kilonuzu mutlaka korumalı ve bunun için egzersiz yapmalısınız.

Haberler Genel Sağlık Haberleri Bu 'bilgiler' öldürebilir! Kalp sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar Tüm dünyada kalp hastalıkları artık 7'den 70' e herkesin kapısını sıkça çalıyor.

Egzersiz Yapın Günümüzde teknolojinin sunduğu otomobil, yürüyen merdiven ve asansör gibi imkânlar nedeniyle gün geçtikçe daha az hareket etmeye başladık.

Oysa fiziksel aktivite azlığı ve fizik kondisyon yetersizliği kalp damar hastalıklarının oluşumunda önemli kalp sağlığı bilgileri risk faktörüdür.

Kalp sağlığınız için haftanın 3 günü en az 30 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin. Unutulmamalıdır ki, fiziksel egzersizin yararlı olanı düzenli şekilde yapılanıdır.

Kalbe faydalı lezzetler: -Çay, kahve, çikolata, fındık, fıstık, ceviz

Stresten Uzak Durun Stres, öfke ve kalp sağlığı bilgileri kalp damar hastalıklarının oluşma riskini artırıyor. Bu durumda stres altındaysanız, öncelikle sizi sıkıntıya sokan nedenleri irdeleyin.

spektrum sağlık 4 kalp

Bu sorunları ortadan kaldırmakta güçlük çekiyorsanız, bir uzman yardımı alabilirsiniz. Bazı rahatlama teknikleri ve psikoterapi huzursuzluğu ve stresi azaltarak kalp sağlığını korumada yardımcı olmaktadır. İç huzur ve aile ortamındaki mutluluk kalp sağlığının korunmasına çok etkilidir.

  • Yardımcı olan yüksek tansiyon diyet takviyeleri
  • Kalp Sağlığını Korumak İçin Basit Ama Faydalı Bilgiler - Hisar Intercontinental Hospital
  • Yüksek tansiyon durumunda fiziksel çalışma
  • Depresyon 9.
  • Kalp Sağlığı Sağlıklı doğmuş bir kalbin hastalıklardan korunması doğumdan itibaren başlamalı ve yaşam boyu sürmelidir.
  • Kalp sağlığı ile ilgili 8 hatalı bilgi - Acıbadem Hayat
  • Sonsuza kadar yüksek tansiyondan kurtulun

Sigarayı Bırakın Günümüzde sigara önlenebilir ölüm sebepleri içinde ilk sırayı almaktadır. Sigara kullanımı, kalp damarlarının tıkanmasına dolayısıyla kalp krizine sebep olmaktadır.

Sağlıklı Bir Kalp İçin 8 Altın Tavsiye

Kalp krizi geçiren kişilerin sigara içmeleri de tekrar kriz geçirme riskini artıyor. Koroner bypass sonrası sigaraya devam edilmesi de ölüm oranını yükseltiyor.

Pasif olarak sigara dumanına maruz kalmak da riski artırıyor.

yüksek tansiyon nasıl anlaşılır

Sigarayı bırakınız. Kan Şekerinizi Kontrol Altına Alın İyi kontrol altında alınmayan kan şekeri hastalığı kalp damar sağlığı için risk faktör olarak sayılabilir. Kan şekerinizi kontrol altına almak için sağlıklı beslenmeye özen gösterin, ideal kilonuza ulaşın, ve haftada en az 2 gün 30 dakika düzenli egzersiz yapın.

genç yaşta yüksek tansiyona neden olur

Tansiyonunuzu Kontrol Altına Alın Kalp damar hastalıklarının diğer risk faktörlerinden biri de hipertansiyon. Tansiyon kontrollerinizi düzenli olarak yapmayı unutmamalısınız.

Kalp Hastalığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Kalp Kontrollerini Yaptırmayı İhmal Etmeyin Kalp damar hastalıkların bazıları hiçbir belirti vermeden sinsi sinsi ilerliyor. Bu nedenle hastalıkların başarıyla tedavi edilmesinde erken teşhis büyük rol oynuyor.

Düzenli yapılan testler de hastalıkların ciddi boyutlara varmadan tespit edilmesini sağlıyor.