Kalp sağlığı gerçekleri 2022 trans. Kızarmış balık kalbiniz için kötü mü?

Birincisi 24 Eylül tarihinde kutlanan Dünya Kalp Günü, insanları her yıl tüm dünyada Dünya Kalp Federasyonu Hakkında Kalp hastalığı ve inmeye karşı küresel bir savaş veren Dünya Kalp Federasyonu, 'den fazla üye kuruluşun işbirliği vasıtasıyla, özellikle düşük ve orta gelir düzeyindeki ülkeler odağında çalışmalar yürütmektedir. Birlikte çalışarak dünyanın her yerinde insanların daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmelerine yardımcı olabiliriz. Dünya Kalp Günü'nün önemini vurgulamak için, Dünya Kalp Federasyonu ve üyeleri, sevdiklerinizin hayatlarını kurtarmanız için sizleri, hemen bir şeyler yapmaya çağırıyor.

Sadece birkaç küçük değişiklikle bile, onların kalp hastalığı ve inme riskini azaltabilirsiniz.

Please wait while your request is being verified...

Onları sağlıklı beslenmeleri, daha fazla hareket etmeleri ve tütün kullanmamaları için yüreklendirebilirsiniz. Söylemenin yapmaktan çok kolay olduğunun farkındayız, fakat aşağıda verdiğimiz ipuçlarının bir başlangıç yapmanızı kolayıaştıracağını umuyoruz.

• Vegetovasküler distoni teşhisi
• 2a yüksek tansiyon
• Yüksek tansiyon tedavisinde geleneksel şifacılar
• Sıkça Sorulan Sorular | Kalbinidinlesen
• Kalp Damar Hastalıklarını Önlemek Mümkün mü?
• Kızlarda yüksek tansiyon nedenleri
• Diyastolik hipertansiyon tedavisi
• Yüksek tansiyon diyeti semptomlarının tedavisi

Çocuklarımızın şimdiden, kalp sağlığı dostu bir yaşam alışkanlığı kazanmalarını ve bunu ömür boyu sürdürmelerini sağlayabilirsek, kalp hastalığı ve inmenin, gelecekte yaratacağı riskleri bugünden önlemek için bir fırsatımız olabilir. Obezite, diyabet ve fiziksel aktivite yetersizliği gibi risk faktörlerinin çocukluk çağında görülmeleri, erişkinlikte kalp hastalığı gelişme riskini büyük oranda artırmaktadır.

Haftada beş kez 30 dakika süreyle yapılan orta zorlukta aktiviteler, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır. Fiziksel aktivite mutlaka egzersiz yapmayı gerektirmez!

Örneğin bahçeyle uğraşırken, yemek pişirirken ya da evi temizlerken çocuğunuzdan yardım etmesini isteyebilirsiniz! Gerçekçi hedefler koyun. Aktivite düzeyini yavaş yavaş artırın, zorlamayın.

Yakınınızdaki fiziksel aktivite olanaklarını araştırın. Kentinizde uygulamaya konmuş olması olası aktivite programları, yoğun iş temponuzda size yardımcı olabilir.

YOU CAN STILL ADD MORE!

Kalp sağlığına iyi gelen besinler tüketin Günümüzde giderek daha fazla insan, şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeriği yüksek olan işlenmiş gıdalar tüketmektedir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, dünyada önde gelen 10 ölüm nedeninden 4'ü ile doğrudan bağlantılıdır!

Meyve ve sebzeler açısından zengin olan kalp sağlığı dostu bir beslenme şekli, kalp hastalığı ve inmeden korunmaya yardımcı olur. Sevdiğiniz gıdalardan vazgeçmeniz zor olabilir.

Kalp krizinin sebebi kolestrol mü şeker mi?

Şekerli gıdaları birden kesmektense, mesela çikolata ya da şekerleme yerine çeşitli meyveleri tercih edebilirsiniz. Sağlıklı gıdaları çocuklar için ilginç hale getirin.

Rengarenk gıdaları seçin kalp sağlığı gerçekleri 2022 trans yemek pişirirken bunları kullanın. Tuz tüketimini günde beş gramla bir tatlı kaşığı sınırlandırın. Porsiyonlarınızı gözden geçirin; daha küçük tabaklar kullanın; tüketdiğiniz meyve ve sebze porsiyonlarının et ya da karbonhidratlı gıdalardan daha fazla olmasını sağlayın.

Dünya Kalp Günü

Tütüne "hayır"! Tütün içen her iki kişiden biri, tütünle ilişkili hastalıklar nedeniyle ölmektedir. Günümüzde sigara içen çocukların ve gençlerin sayısı ne yazık ki giderek artmaktadır.

Her yıl aralarında çocukların da bulunduğu Bebeklerde tütün dumanına pasif maruziyet nedeniyle ani ölümler yaşanmaktadır. Sigarayı bırakmak ve sigara dumanına pasif maruziyetten korunmak, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır.

Kızarmış balık kalbiniz için kötü mü? Ek olarak, kızarmış balıklar genellikle sağlıksız yağlar bakımından yüksektir.

Evinizde sigara içilmesini yasaklamanız, ailenizin geleceği açısından çok önemlidir. Çocuklarınıza sigara kullanmanın tehlikelerini anlatın, sigaraya başlamamaları için onlara yardımcı olun. Eğer sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, tavsiyeler almak üzere hekime başvurun.

Kalp Sağlığı İçin En Zararlı 8 Gıda

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek destek hizmetlerinden faydalanın. Kan değerlerinizi ve kilonuzu öğrenin Dünyanın neresinde olursanız olun yukarıdaki önerileri uygulamanız halinde hem kendinizin hem de ailenizin kalp hastalığı ve inme yükünü hafifletebilirsiniz.

Ancak düzenli sağlık kontrollerinden geçmek en az bu adımlar kadar önemlidir.

Hekime başvurun; kalp sağlığı gerçekleri 2022 trans basıncı, kolesterol ve glukoz düzeylerinizi, kilonuzu ve vücut kütle indeksinizi VKİ ölçtürün. Toplam KVH riskinizi öğrendikten sonra, kalp sağlığınızı iyileştirmek yönünde daha elle tutulur bir plan yapabilirsiniz.

• Hipertansiyonda mikroalbüminüri
• Yüksek tansiyon için hangi besinler yararlıdır
• Kalp sağlığı 4. sınıf
• Kalp krizinin sebebi kolestrol mü şeker mi? - Azınlıkça
• Sağlık 'Trans yağ tüketiyor olabilirsiniz' Sağlığa Evet Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği tarafından yapılan çalışmada, markette ve açıkta satılan gıda ürünlerinin bir kısmında tehlikeli oranda trans yağ bulunduğu belirlendi.
• Hipertansiyon semptomlarının gelişimi
• Hastalık sağlık kalp beslenme önleme
• 2 hipertansiyon riski nedir

Bu planı evde kolayca görebileceğiniz bir yere koyun! Eğer tedavi almanız gerekiyorsa doktorunuz bu konuda da size tavsiyelerde bulunacaktır.