Kalp sağlığı için. Kalp Sağlığını Korumak Elinizde…

Yazın kalp sağlığı için etkili önlemler Haberler Peki yazın kalp sağlığını korumak için neler yapılmalı ve nelere dikkat edilmeli?

İşte yanıtları Abone ol Paylaş Yaz mevsiminin gelmesi ve sıcakların artmasıyla kalp sağlığına daha dikkat etmek gerekiyor. Çünkü yaz sıcakları yalnızca kalp hastalarını değil, kalp hastalığı için risk taşıyan sağlıklı kişileri de olumsuz etkileyebiliyor. Peki yazın kalp sağlığı için nelere dikkat edilmeli ve neler yapılmalı?

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Ahmet Karabulut açıkladı.

Burada amaç ülkemiz ve tüm dünyada en başta gelen ölüm sebebi olan kalp damar hastalıklarına dikkati çekmek, halkın bu şekilde bilinç düzeyinin artırmak, toplum düzeyinde kalp damar hastalığına neden olan risk faktörlerinin azaltılarak, toplumun kalp sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunmaktır. Kalp özelinde genel sağlık konularına değinmek yerinde olur sanırım. Her ne kadar biz kalp doktorları için kalp her şeyin başında gelse de tam bir sağlık hali için tüm organlarımıza ihtiyaç duymaktayız.

Bu nedenle yaz aylarında su içimini artırmak, susuzluğun tetikleyeceği çarpıntı, nefes darlığı, kanda koyulaşma gibi sıkıntıları önler. Yaz dönemi için günde 10 bardak su vücut direnci ve sağlığı için büyük fayda sağlar.

Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar? | Türk Kalp Vakfı

Oysa bu saatte yenilen akşam yemeği şeker ve tansiyon düzenini olumsuz etkiler. Akşam yemeğini erken saatlerde yiyip sonrası yemek yememek sağlığımıza olumlu katkı yapacaktır.

Özellikle terleme ile birlikte olan güneşe maruziyette halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, bulantı hissi güneş ışınlarının yol açtığı güneş yorgunluğu belirtisidir.

1. Aort anevrizması hipertansiyon
2. Antihipertansif uçucu yağ
3. Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.

Güneş yorgunluğunda vücutta sıvı açığı meydana gelir, kan koyulaşır ve pıhtıya meyil oluşur. Damar sertliği bulunan ya da risk altında olan kişilerde kalp krizi gelişebilir.

Herkes kalp hastası olabilir. Ancak erkeklerde 40, kadınlarda 50 yaş sonrasında özellikle ailesinde kalp hastalığı öyküsü bulunanlarda kalp ve damar hastalıkları açısından risk artmıştır. Bunlar değiştirilemez ve önlenemez risk faktörleri olmakla beraber; kilo fazlalığı, tansiyon yüksekliği, sigara, şeker hastalığı, hareketsizlik, kolestrol yüksekliği gibi önleyebileceğimiz veya basit yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altında tutabileceğimiz risk faktörleri ile kalp ve damar hastalığı riskimizi azaltıp sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmek mümkün olabilmektedir. Kalbimize iyi bakmak sadece yaşam süremizi uzatmakla kalmayacak, genel anlamda sağlığımızı ve formumuzu da iyileştirecektir.

Bu nedenle güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının. Yaz aylarında koyu renk kıyafetler tercih etmeyin. Çünkü güneş ışınları ısı oluşturan dalgalar olup, koyu renk üzerinde daha yavaş hareket eder.

Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Kalbiniz deforme olmasın Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor.

Bu durum koyu renk giysilerin daha çok güneş ışını çekip daha fazla ısınmasına yol açar. Açık renkli giysilerde ısı oluşumu daha az, terleme riski daha düşüktür. O nedenle yazın çay ve kahve tüketiminin kısıtlanması, gazlı içeceklerden uzak durulması gerekir.

• Kalp Sağlığını Korumak İçin Basit Ama Faydalı Bilgiler - Hisar Intercontinental Hospital
• Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar?
• Yüksek tansiyonda koşmama yardım eden
• Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün.
• Zeytinyağı İçerisindeki tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde kan yağlarınızı zeytinyağı ile azaltabilirsiniz.
• Yüksek tansiyon hastaları için eğitim

Örneğin bir bardak doğal mineralli su ve taze mevsim meyveleri ile donatılmış buzlu kefirli smoothie içeceği yaz sıcağı için serinletici ve sağlıklı bir alternatif olabilir.

Ancak özellikle sıcak havalarda alkol tüketimi kalpte ritim bozukluğuna yol açarken, kalp krizi riskini de artırır. Bu nedenle alkol, sosyalleşme tanımı içinde olmamalı, sağlıklı serinleten içecekler tercih edilmeli.

Ancak paketlenmiş, katkı maddeli ve şekerli gıdalar şeker ve kolesterol dengesini olumsuz etkiler. Damar sertliği riskini direkt olarak artırır. Bu nedenle doğal gıdaları tercih edin, katkı maddeli besinlerden uzak durun.

SIK ZİYARET EDİLENLER

Kalitesiz bir uykunun ertesinde kan basıncı, ritim, kan şeker ve kolesterol dengesi bozulur. Beyin aktivitesi olumsuz etkilenir.

Gece uykusu gündüz uykusundan daha verimlidir. Yazın gecelerin kısalmasıyla birlikte gün doğuşu erken saatlere kayar.

Bu durumu dikkate alıp, yedi saat kaliteli bir uyku sağlamak için gece yarısından önce uykuya dalmak gerekir. Ancak özellikle soğuk denizlerde uzun süre yüzmek vücut ısısının normal seviyesinin altına düşmesine hipotermi bu da kalp ritim bozukluklarından, tansiyon düşüklüğü ve çarpıntıya hatta kalbin durmasına dek birçok ciddi soruna yol açabilir.

Sağlık için, belirli nefes aralıklarıyla günde 30 dakika kalp sağlığı için yeterli bir egzersiz olacaktır. Kıyıya dik açık denize doğru yüzmek yerine, kıyıya paralel yüzmek özellikle kalp ve damar hastaları için daha güvenli olacaktır. Bu ilaç tedavisi sıklıkla yaz döneminde seyahatler ve tatiller nedeni ile aksar.

Genel Tanıtım

Kalp ve damar hastalarında ilaçlara ara verilmesi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaz döneminde sıvı ihtiyacı arttığı için idrar söktürücü kullanan kişilerde hızlı bir şekilde sıvı açığı ve böbrek sorunları oluşabilir. Kalp yetersizliği ve hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü tedavilerinde yazlık ayarlama gerekebilir. Bu nedenle mutlaka hekiminize danışın. Özellikle sıcak havalarda tütün kullanımı kalp ritmini bozarken, kalp sağlığı için krizi riskini daha da artırıyor.

SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Fazla kilolar şekerden tansiyon ve kalp hastalığına kadar birçok hastalıkta tetikleyici faktördür. Yaz döneminde kilo artışına karşı önlem almak amacıyla her hafta düzenli tartılıp kilonuzu not alın.

Açık büfe tatillerde aşırıya kaçmayın. Sabah geç kahvaltı yapanlar için öğlen ve akşam yemeğini birleştirmek faydalı olacaktır. Etiketler :.