Kalp sağlığı için doğal besinler, Kalp ve Damar Sağlığı için tüketilmesi gereken en önemli 40 süper gıda

Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızda herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmanız zordur. Bazı besinlerden aldığınız güçlü yağlar ve vitaminler sayesinde ciddi hastalıklardan kendinizi koruyabilirsiniz. Doğadaki her besinin kendine has özelliği ve faydası vardır.

2- Kuersetin Zengini Besinler

Kalp dostu gıdalarla hem kalp sağlığınızı yükseltebilir hem de daha kaliteli bir ömür sürebilirsini. Kalbinize iyi bakmanız, sizin de çevrenizdeki kişilerin de iyiliği için olmazsa olmazınız hale gelmelidir. Fayda bakımından zengin olan besinleri birlikte inceleyelim. Kalp Sağlığı İçin Yağ Oranı Yüksek Deniz Hamsülleri Somon balığı, ton balığı ve alabalık gibi yüksek oranda yağ içeren deniz canlıları insan sağlığı açısından çok faydalıdır. İçerdikleri yağların büyük bir kısmı Omega-3 yağ asitlerinden oluşur.

Market yoğurdu, ayranı yada kefiri. Mısır şurubu gibi glikozlar ve bunlarla yapılmış her türlü gıda baklava, kek, turta vb. Yağda kızartılmış her ne varsa. Sadece bunlarla da kalmayıp, Kalp kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersiz ve yeterli uyku almanız gerekmektedir. Sağlıklı Kalp için Haftada en az 2 kez Balık yiyin Balık, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Omega-3 kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Yağlı balıklar kalp sağlığını destekler ve düzensiz kalp atış ritimlerini düzenli hale getirirler.

KALP SAĞLIĞI İÇİN 7 SÜPER BESİN

Aynı zamanda damar tıkanıklığına sebep olan plak oluşumlarını durdururlar. Kuruyemiş ve Tohumlarla Kalp Sağlığınıza Katkı Verin Badem, fındık, fıstık ve ceviz gibi yüksek oranda protein içeren tohumlar sağlık açısından son derece faydalıdırlar. Bu tohumlar birçok vitamin içerdikleri gibi faydalı yağlarda içerirler.

Kalp için faydalı yiyecekler | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN

Lif açısından da çok zengin olan bu tohumlar kalp sağlığınızı korurken metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlarlar. Bu tarz besinleri lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar.

Düzenli fiziksel egzersiz kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkma olasılığını belirgin şekilde düşürüyor. Yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme de büyük kas gruplarının çalışmasını sağladığı için tavsiye edilen spor aktiviteleri arasında yer alıyor. Ancak bilinen bir kalp rahatsızlığınız var ise egzersizlerinizi mutlaka doktorunuzun kontrolünde gerçekleştirmeniz gerekiyor. Genç yaşlarda kalp dostu besinler tüketmek, ilerleyen yaşlarınızda size uzun ve kaliteli bir yaşam sürme imkanı sağlar. O nedenle bu besinleri mutlaka diyet listenize ekleyin.

Bu ürünlerin kavrulmamış ve doğal halleri ile tüketmeniz sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Kırmızı Meyveler Yiyerek Daha Dirençli Olun Böğürtlen, karadut, çilek ve ahududu gibi kırmızı renkteki meyveler kalp sağlığı açısından çok önemli besinlerdir. Bu besinler yüksek oranda lif ve bio aktif bileşenleri içerirler.

Kalp hastaları Covid-19'u ağır geçiriyor

Bu bio aktif bileşenler kalp sağlığını korurlar. Ayrıca kırmızı renkli besinler kan basıncını dengeler ve damar yollarını rahatlatırlar. Keten Tohumu Kalp Sağlığınıza İyi Gelecek Keten tohumu yüksek oranda Vegan Omega-3 yağ asitleri içerir ve kırmızı meyveler de olduğu gibi bio aktif bileşenler yönünden oldukça zengindir.

Keten tohumu kalp dostudur. Her yemeğe ekleyerek güvenle tüketebilirsiniz.

• Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
• Kalbe ne iyi gelir? Kalbe iyi gelen yiyecekler ve bitkiler nelerdir? - Sağlık Haberleri

İçerdiği lifler sayesinde yediğiniz yiyeceklerdeki fazla kolesterolün vücuttan kolayca atılmasını sağlar. Diyetlerinizde sık sık tüketmeniz gerek yulaf sizi gün boyu tok tutacaktır.

Küçük Savaşçılar: Baklagiller Fasulye, bamya, barbunya ve nohut gibi baklagiller içerdikleri lifler sayesinde kalp sağlığınızı korurlar.

• Ancak kalp için faydalı yiyecekler doktorunuzun tavsiyelerinin üstüne çıkmamalı.
• Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!

Kilo kontrolü açısından da önemli olan bu besinlerin tok tutma özellikleri de yüksektir. Sebzeler ve Turunçgiller Kalp Dostudur Kırmızı biber, havuç, patates ve kabak gibi besinler beta karoten içerir.

Erkeklerde ve Kadınlarda Cinsel Gücü Artıran Yiyecekler

Beta karoten cilt ve kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Aynı zamanda bu besinler C Vitamini yönünden de zengindir ve vücuda enerji verirler. Özellikle patates içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeler.

Brüksel lahanası, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler insan kalp sağlığı için doğal besinler açısından mutlaka tüketilmesi yüksek tansiyondan bacakların şişmesi besinlerdir. Bu besinler potasyum, lif, folik asit, kalsiyum ve C vitamini içerdikleri için kalp dostudur.

1- Lahanagiller

Portakal, ananas ve papaya gibi meyveler C vitamini, beta-karoten, folik asit ve lifler içerirler. Bu içerikler kanın pıhtılaşmasını engellerler.

Bu meyveleri haftada 2 kez tüketmeniz kalp sağlığınız kalp sağlığı için doğal besinler faydalı olacaktır. Yoğun oranda potasyum içeren domates kalp sağlığı açısından önemli bir besindir.

Öğleden sonra evde sizi bağlayan süreçler başlayacak. Ay Yengeç burcunda iken aile ile ilgili uğraşlara öncelik vermek sizi zorlayabilir.

Likopen içerdiği için kolesterolü düşürür ve kalbi korur. Çikolatayı sevmeyen çok azdır.

Çikolata yüksek kalori içermesine rağmen vücuda faydaları da vardır. Siyah çikolata birkaç sebzede de bulunan biyo aktif bileşenler içerir.

Bu bileşenler kan basıncını düzeltir ve hassasiyeti azaltır.

1. Maalesef Türkiye'de de her 2 kişiden 1'i kalp ve damar hastalıklarından hayatını kaybediyor.
2. Kalp ve Damar Sağlığı için tüketilmesi gereken en önemli 40 süper gıda
3. Ama bazıları var ki kalp ve damar sağlığınızı korumada bir adım öne çıkıyor… Vücudun onarıcı gücü kolesterolün nasıl olup da kalp ve damar sağlığının baş düşmanı ilan edildiğini gördük.
4. Faydası bilimsel olarak da kanıtlanmış kalbi güçlendiren doğal besinler - Sağlıklı Beslenme
5. Özellikle fast food besinlerin ve şeker oranı yüksek hazır gıdaların çocukluktan itibaren hayatımıza girmesi, kalp ve damar hastalıkları riskini de artırmaktadır.

Doğanın Armağanı Zeytinyağı Kalbinize İyi Gelir Muhteşem bir doğal kaynak olan zeytinyağı, saç, cilt ve vücut sağlığı açısından olmazsa olmazlardandır. Güçlü bir antioksidan olan zeytinyağı kan şekerini düzenler ve kalp sağlığınızı korur. Yukarıda saydığımız dokuz gıdanın bir tanesi hariç hepsi vegan beslenme ile alakalı besinler.

Aslında biz böyle seçmedik, vegan gıdaların kalp sağlığına iyi geldiğine dair birçok makale okumuş olsak da bu listeyi hazırlarken balık hariç tüm gıdaların vegan olduğunun farkına varmamıştık.