Yemeklerimizde en çok kullanılan yağlar? Hangi yağlar sağlıklı? | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN

Kalp sağlığı için hindistancevizi yağı ve zeytin

TheLifeCo Organik Hindistan Cevizi Yağı 337 ml + Kakao Tozu + Şeker Kamışlı Kakao Parçacıkları

A Yazı Tipi "Son yıllarda diyetlerde, atıştırmalıklarda yer verilen Hindistan cevizi yağının zayıflatıcı etkisi olduğu yönündeki söylemlerin doğru olmadığına dikkat çeken Kardiyolog Dr. Üyesi Arzu Yıldırım, "Kalp için sağlıklı olan zeytinyağıdır. Bunun dışında fındık, badem, cevizin yağı da tüketilebilir.

müzik yüksek tansiyon

Ancak hindistan cevizi yağının kısıtlanmasını öneriyoruz" dedi. Bu hastalıkların Türkiye'de görülme oranlarının arttığına dikkat çeken uzmanlar, kötü beslenmenin de kalp sağlığını olumsuz etkilediği belirtiyor.

Doymuş yağlar ise kalp için en zararlı besinler arasında yer alıyor. Hindistan cevizi yağı çok faydalıymış gibi sunuldu.

hipertansiyon ile çalışmak mümkün mü

Zayıflatıyor, şekeri kontrol altına alıyor, kalp damar sağlığına da iyi geliyor gibi söylemler olunca insanlar bu yağın tüketimini artırdı. Hindistan cevizi yağını daha önce hiç kullanmayan insanlar bile, kahvesine, tatlısına eklemeye başladı.

Üyesi Arzu Yıldırım, "Kalp için sağlıklı olan zeytinyağıdır. Son yıllarda diyetlerde, atıştırmalıklarda yer verilen hindistan cevizi yağının zayıflatıcı etkisi olduğu yönündeki söylemlerin doğru olmadığına dikkat çeken Kardiyolog Dr.

Ancak Hindistan cevizi yağının kalp damar sistemi üzerindeki etkisini araştıran çalışmalar bunun tam tersi olduğunu gösterdi. Bunların sonuçlarına göre Hindistan cevizi yağının kötü kolesterol dediğimiz LDL kolesterolü artırdığı ortaya çıktı.

rehber kolesterol kontrol kalp sağlığı

LDL kolesterolün ne kadar zararlı olduğunu, kalp damar sistemini nasıl etkilediğini, damar tıkanıklığı, kalp krizine neden olabileceğini biliyoruz. Bizim bu yağdan kaçınmamız, tüketimini minimuma indirmemiz gerekir. Zayıflatıcı etkisi olduğu yönündeki söylemlerin aslında doğru olmadığını çalışmalar gösterdi.

ortalama dinlenme kalp hızı

Şeker üzerinde de pozitif yönde bir etkisi yok. Bunları düşündüğümüzde, faydasından çok zararı olabilir.

ZEYTİNYAĞI FARKLARI

Doymuş yağ tüketimini kısıtlayın Hindistan cevizi yağını sürekli kullanan kişilerde ileriki dönemlerde kalp damar hastalığı, damar tıkanıklığı, kolesterol birikmesine bağlı plakların görülme ihtimalinin artıyor. Hindistan cevizi yağı aslında bir doymuş yağ. Dolayısıyla bu yağın tüketimini de sınırlamaları gerekiyor.

somon kalp sağlığı

Kalp için sağlıklı olacak yağ, zeytinyağı. Bunun dışında fındık, badem, ceviz yağı da tüketilebilir.

yüksek tansiyon yatarak tedavi ilaçları

Hindistan cevizi gibi yağların kısıtlamasını istiyoruz. Hindistan cevizi yağını belki haftada 1 kere kahvenize koyup, keyif için tatlandırabilirsiniz ancak bunu yaparken faydasından çok zararının olduğunu düşünün.