Kalp Sağlığı – Kalbinizin Biricik Dostu Omega-3’ten Mesaj Var!

Kalp sağlığı için omega 3

Referanslar Kalp sağlığı için omega 3 toplumdaki yaygın beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarına daha sık rastlandığı bir gerçektir.

kalp sağlığı için omega 3

Bunlar arasında özellikle kalp hastalıkları öne çıkar. Öyle ki, dünyada sağlık sorunları nedeniyle rastlanılan en sık ölüm sebebi kalp krizidir 1. Kalp krizini ise bir başka damar problemi olan inme takip eder. Bununla beraber yapılan araştırmalar göstermiştir ki, deniz ürünü ağırlıklı beslenen toplumlarda kalp damar ve beyin damar hastalıklarına yakalanma oranı diğer toplumlara göre oldukça düşüktür 2.

Omega 3 gerçekten faydalı mı?

Bu bulgu, araştırmacıları deniz ürünlerindeki bu koruyucu etkiye sahip maddeleri inceleme konusunda teşvik etmiştir. Bu konuda özellikle üzerinde ciddi çalışmalar yapılan ve insan vücudu için çok sayıda faydası olduğu tespit edilmiş omega-3 yağ asidi göze çarpar Omega-3 nedir?

kalp sağlığı için omega 3

Omega-3 olarak kısaltılan omega-3 yağ asitleri, organik doğası gereği doymamış yağ asidi yapısındadır. İsmini ise yapısındaki sondan üçüncü karbon atomundaki çift hidrojen bağından alır.

kalp sağlığı için omega 3

Vücudumuzda hatırı sayılır miktarda organik besin üretilebilse de önemli bazı maddeler konusunda vücudumuz dışarı bağımlıdır. Bu maddelere esansiyel gıdalar adı verilir. Proteinlerin yapısında bulunan bazı amino asitler, bazı vitaminler gibi çeşitli yağ asitleri de esansiyel özelliktedir.

kalp sağlığı için omega 3

Esansiyel maddeler vücuda yeterli miktarda alınmadığında, eksikliklerine bağlı çeşitli rahatsızlar ortaya çıkabilir. Omega-3 yağ asitleri de esansiyel maddelerdendir. Omega -3 yağ asitleri özellikle somon, ton balığı veya sardalya gibi yağlı balıklarda ya da balık yağlarında, soya yağında, keten tohumu ve yağı ile kanola yağında bol miktarda bulunur.

kalp sağlığı için omega 3

Bunlarla beraber, yeterli miktarda omega-3 alabilmek için gıda takviye ürünlerine de başvurulması gerekebilir. Omega-3 yağ asitleri vücuttaki çok sayıda hücrede aktif olarak metabolize olur. Bu sebepten, omega-3 yağ asitlerinin vücuda pek çok faydası bulunmaktadır 6.

kalp sağlığı için omega 3