Kalp sağlığı için potasyum ve magnezyum

Bu nedenle bu mineralin alımı, gelecek yıllar için sağlıklı bir kalp edinmenize yardımcı olabilir. Potasyumun kalbe fayda sağladığı bu yollara bir bakalım.

Son güncellenme tarihi: 21 Eylül Yayınlanma tarihi: 21 Eylül okuyabilirsiniz. Hipomagnezemi olarak da bilinen magnezyum eksikliği sıklıkla gözden kaçan bir sağlık sorunu olarak bilinir. Çoğu zaman magnezyum eksikliği, vücuttaki magnezyum seviyeleri oldukça düşük olana kadar kendini göstermediği için çok zor teşhis edilebilir.

Bu mineralin düzenli alımı hem sistolik hemde diastolik kan basıncını kontrol altında tutar. Potasyum içeren besin maddeleri normalden yüksek kolesterol seviyelerine sahip hastalara önerilmektedir.

Ancak kolesterolün düşürülmesini sağlayanın, sadece bu besinlerde bulunan potasyum mu olduğu belirsizdir. Kesin olan bir şey ise potasyumun en çok taze meyve ve sebzelerde bulunuyor olmasıdır.

Bir kişi bu gıdaları beslenmesine düzenli olarak eklerse, otomatik olarak kalori alımı azalır.

Ayrıca taze meyve ve sebzelerde bulunan lifler kolesterol ile savaşır. Ayrıca ventriküler taşikardi, atriyal fibrilasyon ve atriyal flutter gibi düzensiz kalp atışlarına neden olan hastalıklara sahip insanlar, potasyumdan yararlanabilirler.

Bunun nedeni potasyumun kalp kaslarının zamanında kasılma ve gevşemesi için gerekli olmasıdır. Potasyumun yukarıdaki etkilerine ek olarak bu mineral, kalp krizinin önlenmesi için de gereklidir. Geçmişinde kalp krizi öyküsü olan kişilerin potasyumdan zengin besinleri beslenmelerine dahil etmeleri önemlidir ve hatta doktorları önerdiği takdirde potasyum takviyeleri de kullanabilirler.

Potasyumun birçok sağlık yararları olmasına rağmen, böbrek sorunları olan kişiler için tavsiye edilmez.

SağlıkAlzheimer ve kanser riskini azaltıyor, Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları için doğal şifa, C, E, K vitamini, potasyum, magnezyum ve çinko Paylaş Haberler Sağlık Haberleri Alzheimer ve kanser riskini azaltıyor, Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları için doğal şifa, C, E, K vitamini, potasyum, magnezyum ve çinko

Her gün tüketilmesi gereken potasyum ideal miktar ne merak ediyorsanız, size söylemekten memnun oluruz. Günlük almanız gereken potasyum miktarı 4, miligramdır.

Ancak düzenli olarak taze meyve ve sebze tüketen biriyseniz, sizin için gerekli olan potasyumu fazlasıyla alıyorsunuz demektir. Yazar:Tülay Arsoy.

Kalp Yetersizliğinde Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat! Kalp yetersizliğinde beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin! Kalp yetersizliği, kalbin kasılma gücünü yitirdiğinde veya esnekliğini kaybettiğinde, kalbin doku ve organlara gerekli kanı pompalayamaması sonucu ortaya çıkar.