Kalp sağlığı için sağlıklı beslenmek için besinler. Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!

Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek! Kalp hastalıklarında beslenme nasıl olmalıdır? Kalp ve damar sağlığını genç yaşlarda koruyacak şekilde beslenme düzeni oluşturmak ilerleyen yaşlar için en güzel ve en değerli yatırım olacaktır.

Kalp damar sağlığını koruyabilmek için beslenme düzenimizin rayına oturması gerekiyor. Bu ray nasıl oluşturulur?

Doğal ve Sağlıklı Olmaya Meraklılar İçin 9 Kalp Dostu Besin

Aldığımız yağlara, yağın miktarına ve türevine dikkat etmemiz gerekiyor. Kalp sağlığını korumaya yönelik tükettiğimiz besinlerde özellikle n3, n6 ve n9 yağ asitlerinden oluşan gruba dikkat etmek gerekmektedir.

Yani sadece zeytinyağı gibi yağlarla beslenmek kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkilememektedir. Salata da bu tür yağları kullanırken yemeğimizde farklı yağlar kullanabiliriz.

Yağlardan beslenirken eşit dağılımda beslenmek gerekmektedir. Doymamış katı yağların da azaltılması yine kalp ve damar sağlığında olumlu etkiler bırakacaktır.

Peki, bunu nasıl azaltabiliriz? Zaten et, süt, peynir, yoğurt yani hayvansal besinleri kullanarak doymuş yağları vücudumuzda biriktiriyoruz. Bu nedenle bitkisel yağların alımını da eşitlemeliyiz. Bunun dışında fiziksel aktiviteyi hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Mucizevi Besin

Altın değerinde kalp dostu 10 yiyecek? Her zaman tek taraflı beslenme vücudun gereksinimlerini tam olarak karşılayamaz.

1. Kalp sağlığı için vazgeçilmez besin! - Sağlık Haberleri
2. Kalp sağlığını koruyan 6 süper besin! - Sağlık Haberleri
3. Kalbini seven bu besinleri yer!
4. Kalp sağlığı için vazgeçilmez besin!
5. Kalbe zararlı besinler ve alışkanlıklar!
6. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızda herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmanız zordur.
7. Yüksek tansiyon farklılıkları görün
8. Kış yüksek tansiyon

Fakat bazı besinler diğer besinlere göre kalp sağlığına daha olumlu dönüşümler sağlarlar. Bu besinler nelerdir?

• Kadınlar için kalp sağlığı olumlamaları
• Kalp dostu yiyecekler ve sağlıklı bir kalp için beslenme tüyoları
• Kalp sağlığını koruyan besinler nelerdir?
• Doğal ve Sağlıklı Olmaya Meraklılar İçin 9 Kalp Dostu Besin | estethica

Balık Balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atışlarına ve damar tıkanıklığına sebep olan plak oluşumunu engelleyecektir. Aynı zaman da ritim bozukluklarına da iyi gelecektir.

Kalp ve damar sağlığına çok iyi geliyorlar! İşte o süper besinler

Özellikle somon balıkları iltihabı da azaltmaya yaramaktadırlar. Lif Badem, ceviz ve fındık gibi lifli besinlerin tuzsuz olanlarını kullanmanız faydalı olacaktır. Keten Tohumu Yine balık gibi içermiş olduğu omega-3 ile kalp sağlığınıza iyi gelecek bir besin.

Ezilmiş olarak tüketilmesi faydalı olacaktır. Yulaf Ezmesi Yulafta çözünür lifler bulunmaktadır.

DAMARLARI TEMİZLEYEN 8 YİYECEK

Bu çözünürlük ile kolesterolün bir kısmı atılabilmektedir. Kuru Baklagiller Kuru fasulye, barbunya, nohut gibi bakliyatlar sahip oldukları B grubu vitaminleri ile kalp sağlığını koruyacaklardır. Sebzeler Turuncu ve kırmızı sebzeler; havuç, kırmızı biber ve tatlı patates içerdikleri C vitamini ile yine kalp sağlığını korumaya yönelik iyi bir yatırım olacaktır.

Yeşillik Ispanak ve brokoli gibi besinler potasyum değerleri ile kalp dostu sebzeler olacaktır.