Kalp sağlığı için uykunun önemi

Uyku kalbinizi de korur. Uyku bozukluğu durumlarında nabız ve kan basıncı ani değişeceğinden kalp krizi riski artar. Yazı İçeriği 1.

Güneş batınca uyunuyor, doğunca uyanılıyordu. Elektriğin keşfi ve lambalar ışıklı saatleri uzattı. Günümüzde uyku süreleri geçmişe göre daha kısalmıştır.

Kalp Sağlığına Faydalı Öneriler

Özellikle kalp yetmezliğini kapsayan çeşitli kalp hastalıklarında uyku bozuklukları görülebilir veya tam aksi, uyku bozuklukları çeşitli kalp hastalıklarına neden olabilir. İnsan vücudu, arabalar ve bilgisayarlar gibi düğmesine basar basmaz her zaman çalışabilir aygıtlar değildir. Vücudumuzun bir çok mekanizmasını yöneten bir iç saati vardır. Işık, karanlık ve uyku bu saatin ayarına yardımcı olur. Bu saat sayesinde bir çok hormon belli zamanlarda salgılanır ve organların iş yapmaları sağlanır.

Uykunun az olması ve kalitesinin bozuk olması saatin ayarının bozulmasına neden olur. Uyku bozuklukları insanın gün içindeki tüm performansını etkiler, hafıza, dikkat problemlerine neden olur.

Kimyasal ve hormonal düzensizlikler ve bunlara bağlı bazı organ hastalıkları gelişebilir.

Sizin için öncelikli olan işlere başlamak, günlük rutinleri planlamakta zorluk çekmeyeceğiniz bir gündesiniz. Ailenizle ilgili konular ön plana çıkabilir. Eldeki kaynakları akıllıca yöneteceğiniz desteklere açık olun. Kariyer hesaplarınızda daha temkinli olmalı, şu dönemde önemli kararlar almaktan kaçınmalısınız.

Ayrıca hipertansiyonaterosklerozkalp kriziinmebaşta olmak üzere obezite ve şeker hastalığı gelişimlerine de katkıda bulunur. O halde uyku bozukluklarını tanımak ve gerekli önlemleri almamız önemli.

Kalp krizi nedenleri

Uyku bozukluklarının neden olduğu durumlar Ne kadar uyku yeterlidir? Uyku süresi kişiden kişiye değişir ama genel olarak yaşla ilgilidir: Bebekler 16 saat, kalp sağlığı için uykunun önemi 9 saat, yetişkinler için de saat uyku yeterlidir.

• Araştırmaya göre, 6 ila 7 saat gece uykusu kalp sağlığı için daha faydalı olabilir
• Normal tansiyon kapsülü yorumları

Ancak bazı yetişkinler için 5 saat uyku yeterken bazılar için 10 saat gerekir. Herkesin bazı dönemlerde kısa süreli uyku problemleri olabilir. Fakat bu durum sürekli her gece oluyorsa uykusuzluk insomnia var demektir.

David Plans, bulguları sirkadiyen ritimle ilişkilendirdi Salı 9 Kasım Uzmanlar sağlıklı bir uykunun kalp yetmezliğini önleyebileceğini söylüyor Unsplash Yeni bilimsel araştırma, ve arasında uyumanın kalp hastalığı riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Birleşik Krallık'taki Exeter Üniversitesi'nden bilim insanları, çeşitli saat aralıklarında uykuya dalmanın kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını nasıl etkilediğini araştırdı. Araştırmacılar, yaşları 43 ve 79 arasında değişen 88 bin katılımcıyı bileğe takılan bir cihaz aracılığıyla 7 gün boyunca izledi.

Uykusuzluk, uykuya geçmekte zorluk saatlerce yatakta dönmeerken uyanma ve tekrar uyumada zorluk veya gece sık sık uyanma şeklinde olabilir. Uyku bozukluğunun belirtileri nelerdir: uykuya geçmekte veya uykuyu sürdürmede zorluk, horlama veya uykuda kısa süreli nefes durmaları uyku apnes i veya sleep apne istirahatte bacakları hareket ettirme isteği veya gece bacaklarda huzursuzluk hissetme huzursuz bacak sendromuNe yapalım?

Uykuda kalp krizine yakalanmamak için...

Psikolojik problemler de uykusuzluğa neden olabilir: depresyonsıkıntı, ruhsal travmalar ölüm, ayrılık vs. İşin ilginç yanı, bu sıkıntılar için verilen ilaçların kendisi de bizzat uykusuzluğa neden olabilirler. Böyle bir durumda ilacı veren doktorunuzla görüşmeniz önerilir. Gebelik özellikle ilk ve son 3 aydamenopoz gece gelen sıcak basmaları da uykusuzluk nedenleridir.

Uykusuzluk kadın ve erkeklerde 65 yaşından sonra sık görülür. Saatleri Kalp sağlığı için en iyi 10 besin değişen vardiya usulü çalışanlarda, sık uzun mesafe uçan yolcu ve pilotlarda sirkadiyen ritim bozukluğu görülür.

Sağlıksız uyku sağlıksız kalp

Bu durumda hormonların salgılanış zamanını tayin eden vücudun iç saati bozulur. Bunların dışında aşağıda özetlediğim hastalık durumlarında ortaya çıkan uykusuzlukta doktora görünmek gerekir. Uykusuzluğu yol açan hastalıklar: Kalp hastalıkları: Bazen kalp hastalığı uyku bozukluğuna neden olabilir.

Kalp yetmezliği nde gece uykudan uyandıran nefes darlığı atakları vardır. Hasta nefes darlığı ile uykudan uyanır ayağa kalkar pencereyi açarak hava alma ihtiyacı hisseder. Kalp yetmezliği aynı zamanda beyindeki solunum merkezini de etkileyerek beyine bağlı uyku apnelerine neden olabilir.

Bazı kalp damar darlıklarına bağlı göğüs ağrıları gece gelebilir nokturnal angina. Atrial fibrilasyon gibi bazı ritim bozuklukları uykunun kalitesini bozabilir. Uykuda solunum durması sleep apne : Bu uyku bozukluğunda kişi uykudayken belirli aralıklarla solunumda gitgide yavaşlama ve sonunda bir kaç saniyelik duraklama görülür. Bu durum belirli aralıklarla tekrarlar.

• Kalp Sağlığına Faydalı Öneriler - CENTRAL HOSPITAL
• Yüksek tansiyon nasıl test edilir

Horlama sık görülür. Kişi bunu farkında olmaz çoğunlukla eşi tarafından fark edilir. Bu durum 65 yaş üstünde, obezlerde ve erkeklerde daha sıktır. Bu durum hipertansiyona ve kalp damar hastalıklarına yol açabilir.

Huzursuz bacak sendromu: Bu sendroma sahip hastalar istirahatte dahi bacaklarını devamlı hareket ettirme ihtiyacı hisseder. Özellikle bu durum akşam ve gece artar ve uykuya geçmeyi zorlaştırır.

Narkolepsi: Hastalarda gün boyunca uyuklama görülür. Gece uygun süre uyumalarına rağmen gün boyunca şekerleme yapma ihtiyacı hissederler. Bunun dışında başka şikayetler de olabilir; sabah uyandıkları zaman bir süre hareket edemezler, çok heyecanlandıklarında istemsiz hareketler yapabilir, şekerlemeler esnasında çeşitli ve bazen gerçekten ayıt edemedikleri rüyalar görebilirler.

Uyurgezerlik: Uyurken kalkıp dolaşırlar, bir takım aktivitelerde bulunabilir.

Önerilen Aramalar

Bu sırada sorulan sorulara cevap vermezler ve uyandıkları zaman da ne olduğunu hatırlamazlar. Kalp sağlığı için uykunun önemi Eklem iltihapları artrituzun süreli çeşitli ağrılar, astım, tiroid hastalıkları, göğüs ağrısı, reflü, bazı nörolojik hastalıklar Parkinson, Alzheimer vs. Ne zaman doktora gidelim?

Kalp hastalarının gece nefes darlığı, göğüs ağrısı, çarpıntı vs gibi şikayetlerde mutlaka kardiyologa görünmesini öneririm.