Pilates ve Kalp Sağlığı - Doç. Dr. Murat Turfan

Kalp sağlığı için zihin beden ve ruh. Ruhsal sorunlarının beden sağlığına etkileri

Beden Sağlığınız, Ruh Sağlığınıza Bağlıdır!

Bu tanımlama bize sağlığı çok boyutlu olarak ele alınması gereken bir kavram olduğunu vurgulamaktadır. Bunlar baş ağrıları, sindirim sistemi bozuklukları, cilt reaksiyonları, yaygın vücut ağrıları, cinsel fonksiyonlarda bozulma, çarpıntı, nefes almada güçlükler olarak sayılabilir.

Benzer şekilde fiziksel olarak zayıf ve kötü hissediyorsanız, ruh sağlığınız da etkilenecektir. Vücudunuzun genel sağlığının, kişinin yaşam kalitesini etkileyen zihin ve beden arasında güçlü bir bağlantı vardır. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi göre, kötü ruh sağlığı bağışıklığı azaltarak vücudunuzu fiziksel rahatsızlıklara daha savunmasız hale getirmektedir.

Ruh Sağlığının Beden Sağlığına Etkisi Stresin birçok ruhsal ve fiziksel hastalıklarla ile bağlantılı olduğunu belirten Uzm.

Stresin yanı sıra anksiyete, depresyon gibi ruhsal sıkıntılar uykusuzluk, sindirim sistemi sorunları, sırt, kas ağrıları, yorgunluk gibi fiziksel sorunlara yol açabilir.

kalp sağlığı için zihin beden ve ruh

Vücuttan salınan stres hormonları kan basıncını tansiyon yükseltir ve öfke, saldırganlık, korku ya da diğer olumsuz duyguları arttırabilir. Eğer vücuttaki stres hormonlarının kalıcı olarak yüksek düzeyde oluşu uzun bir süre devam ederse, bu beyin kimyasında değişikliklere neden olur.

Zihin ve beden arasındaki bağ

Bu da kalp hastalıkları, inme, uyku sorunları, baş ağrısı ve diğer kronik hastalıklar ile sonuçlanabilir. Diğer yandan kişiyi çeşitli kronik hastalılara sürükleyen, enfeksiyonlara karşı savunmasız kılan obezite gibi hastalıkların, tembellik, inaktif olmak, panik atak, kabul görmeme, sosyalleşememe gibi ruhsal sıkıntılara neden olabileceğini belirten Uzm.

Bu stresli durumlar sizi depresyona sokabilir. Eğer duygularınızı bastırırsanız bu duygular saldırganlık, öfke ve reddetme şeklinde ortaya çıkma eğilimindedir.

Kalp Zihin Tutarlılığı Zikir Meditasyon / Beden - Zihin - Ruh 11

Ayrıca ruh sağlığı bozulmuş bir kişi madde bağımlılığı, şiddet, kendine zarar verme ya da intihar gibi riskli ve güvensiz eylemlere yatkınlığı daha fazladır. Kronik ağrısı olan kişiler ruhsal bozulmalara üç kat daha fazla yatkın iken, depresyonu olan kişiler ise uzun süreli ağrılar geliştirmeye çok daha yatkındır.

A Fiziksel gücü, esnekliği, duruşu geliştirmek ve zihinsel farkındalığı artırmak için tasarlanmış bir egzersiz sistemi olan Pilates, kalp sağlığı için de faydalıdır. Pilates telaffuz, puh-LAH-teezyılında Almanya'da doğan Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz şeklidir. Çocukken astım ve kemik hastalıkları ile boğuşan Pilates vücudunda oluşan kısıtlamaları gene vücudunu kullanarak aşma yoluna yöneldi. Pilates, güçlenmeyi sağlayacak ama aynı zamanda ve esnekliği artırabilecek bir egzersiz şekli oluşturmak istedi.

Ruh Sağlığı ile Doğrudan İlişkili olan Beslenmenin Fiziksel Sağlığa Etkisi Vücutta fiziksel ve ruhsal anlamda pek çok aktiviteyi kontrol eden hormon veya enzim yetersizlikleri, aldığımız besin öğelerinin azlığı ya da çokluğu ile de ilişkili olduğunu vurgulayan Uzm.

Örneğin kendinizi gergin hissettiğiniz anlarda karbonhidrat ihtiyacınız arttığı için fast food yiyecekler yemek isteyebilirsiniz. Kendinizi kızgın hissettiğiniz anlarda bilinçdışı faktörlerle birlikte kendinizi koruma ihtiyacının doğacağı fiziksel durumlar için size en kaliteli enerjileri sağlayacak kuruyemişe yönelebilirsiniz.

En basit tanımı ile beğenilme endişesinin, toplum tarafından kabul görülmeme endişesinin yaşanması anoreksiya ile tüm beden sağlığını bozabilir.

Abone ol Paylaş Haberler - ntv. Festival kalp ve damar cerrahı Prof.

Psikolojimizi bozan stres faktörlerinin artması, depresyon, panik atak, fibromiyalji, psikosomatik dediğimiz ruhsal sıkıntılardan kaynaklı bedensel ağrı durumları, kronik yorgunluk, uykusuzluk, gibi pek kalp sağlığı için zihin beden ve ruh olumsuz tabloyu da beraberinde getirebilir. Vücudumuz iyi olmadığı zamanlarda bazı sinyaller verir.

Bu sinyalleri dinleyin.

kalp sağlığı için zihin beden ve ruh

Onlar siz ve bedeniniz arasındaki iletişim yolları olduğundan asla bu sinyalleri göz ardı etmeyin. Egzersiz stresi azaltır, kan dolaşımını artırır ve bağışıklığı güçlendirir. Her zaman pozitif düşünün. Negatif duygularınızla başa çıkabilmek için yeni yollar öğrenin, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapın.

Beden; zihin, kalp, kalbin ve zihninde manyetik alanı ile oluşan enerji bedeni ve fiziksel beden olmak üzere dört gruba ayrılır. Sizlere bütüncül beden eğitimi üzerine önerileride bulunmak istiyorum. Duymuşsunuzdur sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, ne kadar doğrudur.

Bunlar genel sağlığınızı iyileştirecek, sizi daha fit hale getirecek ve yaşamda karşınıza çıkan güçlüklerle daha kolay baş etmenizi sağlayacaktır. Araştırmalar ruhsal bozuklukların fiziksel sağlığı, fiziksel bozuklukların da ruhsal sağlığı etkilediğini ve bunun bir döngü olduğunu göstermektedir.

Zihin, Ruh, Beden Uyumu ve Koşmak

Doğru tutum ve gerekli tedavi ile bu döngü kırılabilir. Fziksel ve ruhsal sağlık arasındaki dengeyi korumak çok önemlidir.

Uzman Klinik Psikolog.

kalp sağlığı için zihin beden ve ruh