Kalp sağlığı ipuçları pdf indir

Düzenli fiziksel aktivite, kalp-damar hastalıkların riskini azaltır, stresi yönetir, ruh halini iyileştirir, kronik ağrıyı hafifletir ve daha başka birçok yarar sağlar.

Uzun iş saatleri ya da tamamlanması gereken günlük işler, fiziksel aktivite için yeterli zaman ayırmaya engel olabilir. Aşağıda egzersizi hayatınıza dahil etme konusunda size yardımcı olabilecek birkaç küçük öneri yer almaktadır. Fiziksel aktivitede asıl amaç uzun süre oturmaktan kaçınmak ve hareketi artırmaktır.

Kalp Krizinden Bir Ay Önce Vücudunuz Sizi Böyle Uyarır

Gün içerisinde kısa süreler ayırarak ya da günlük işlerinizi farklı yollarla yaparak fiziksel olarak aktif olabilirsiniz. Ofiste her yarım saatte bir masanızdan kalkıp esnemeyi ya da ofiste dolaşmayı deneyebilirsiniz. Asansör yerine merdivenleri kullanmayı, bir iş arkadaşınızla konuşmak için e-posta göndermek yerine masasına gitmeyi ya da öğle arasında 20 dakikalık bir yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz.

Günlük attığınız adım gibi aktivitelerinizi takip etmek, az hareket ettiğiniz zamanları fark etmenizi ve yürüyüş yapmak için motive olmanızı sağlayabilir.

Ayrıca, dayanıklılığınızın ve aktivite yoğunluğunuzun zamanla arttığını görmek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Çocuklarınızla ya da sevdiklerinizle birlikte yapılan fiziksel aktiviteler, onlarla beraber zaman geçirirken günlük hedeflerinize ulaşmanızı sağlayabilir.

Buerger Hastalığının Nedenleri Nelerdir?

Egzersiz yapmak için harcadığınız zamanı artırmak yerine, kalp sağlığı ipuçları pdf indir yapacağınız basit bir artış büyük fark yaratabilir. Uzun zamanlı hafif tempolu egzersizler yerine, kısa zamanlı orta tempo egzersizleri tercih edebilirsiniz.

Günün yoğunluğu başlamadan sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmayı deneyin. Sabah insanıysanız, alarmı kurun ve harekete geçin!

Sabahları uyanmakta zorlanıyorsanız, en az iki gün erken saatlerde egzersiz yapmayı deneyin. Egzersiz saatinizi günlüğünüzde veya takviminizde planlayın. Bu planlama, egzersizi günlük programınıza dahil etmek için motivasyon sağlayacaktır. Market poşetlerini boşaltırken, süt şişesini dolaba koymadan önce birkaç kez kaldırarak kollarınızı güçlendirebilirsiniz.

1. Mikrobiyolojiye göre hipertansiyonun sınıflandırılması 10
2. wolfgang-boehmer.de | En Değerli İş Arama İpuçları
3. Samsung chrome durduruldu hatası.
4. Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz Yapma İpuçları | Yaşam İçin
5. Ders ve alıştırma kitapları edebiyat ve kurgu başvuru kaynakları siyaset, felsefe ve sosyal bilimler çocuk kitapları Bukre kalp kitabını pdf i̇ndir bukre kalp kitabını epub i̇ndir bukre kalp kitabını mobi i̇ndir sizler için bugün bukre kalp kitabını ele aldık.
6. Bukre Kalp Kitap Pdf Indir
7. Bu gelişmelerin en önemli tanıkları ise mısraların kaydedildiği, yazıldığı güfte mecmualarıdır.

Alışverişe gittiğinizde otoparkın en uzak köşesine park edip, mağazaya hızlı bir şekilde yürüyebilirsiniz. Otobüsten normalden bir veya iki durak önce inip, yolun geri kalanını güzel bir yürüyüş için değerlendirebilirsiniz.