Kardiyovasküler sağlık için optimal kalp atış hızı

Dinlenme sırasındaki kalp atım hızı 60 - bpm Yetişkin ve sağlıklı insanlarda kalp atış hızı dakikada aralığındadır. Orta şiddetli egzersiz sırasındaki kalp atım hızı?

Yoğun şiddetli egzersiz sırasındaki kalp atım hızı? Nabzınızı bileğinizin iç kısmına baş parmağınızla veya boyun bölgenizdeki gırtlağın her iki tarafında bulunan arter yani atardamardan ölçeceksiniz. Bileğinizdeki veya boynunuzdaki kan damarlarını hafifçe bastırmak için ilk iki parmağınızın ucunu işaret ve orta parmaklar kullanın.

Kafein içrne gıda tüketimi kahve, kola Kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, tiroid bezi hastalıkları, kansızlık Hava sıcaklığı Yatar ya da ayakta pozisyonda olmak Duygusal durum Vücut ölçüleri İlaçlar Nabız, hastalıklara bağlı olarak da yüksek veya düşük olabilir. Yüksek nabız ve düşük nabız teşhisi için doğru bir ölçüm gerekir. Nabız Nasıl Ölçülür? Bu kolay nabız ölçme yöntemidir.

Nabız atım sayısını 60 saniye 1 dakika boyunca sayın ya da atım sayısını 10 saniye boyunca sayın ve 6 ile çarpın ve dakikadaki atımınızı bulun. Sağlığınıza katkı sağlayacak öneriler: Dinlenme sırasındaki kalp atış hızı, genel popülasyonda kalp damar cerrahisi hastalıklarının önemli bir belirleyicisidir.

Artık diyet ve egzersiz programlarıyla yüksek riskli sağlık profillerinin olumlu bir şekilde değiştirilmesinin riski azaltabileceği ve dinlenme kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği ve kalp atış hızı iyileştirilmesi ile ilişkili olduğu kabul edilmektedir.

Yedikten 4 Saat Sonra Damarları Temizliyor, Kalp Krizini Önlüyor!

Fiziksel olarak aktif olmak, kardiyovasküler hastalıkları önlemek için önemlidir. Amerikan Kalp Derneği AHA fiziksel aktivite için aşağıdakileri önermektedir: Haftada en az 30 dakika toplam dakika boyunca en az 30 dakika orta şiddette aerobik aktivite VEYA toplam 75 dakika boyunca haftada en az üç gün en az 25 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite.

Örneğin, orta şiddette bir yürüyüş, dakikada adım veya 30 dakikada 3, adım anlamına gelmelidir. Sağlığınızın kontrolünü elinize alın!

Doktorunuza danışın. Sağlığınıza katkı sağlayacak blog yazılarımız için ise tıklayınız.

Yasal Uyarı: Bu sağlık hesaplarında yer alan bilgiler tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Kalp atış hızı kişiden kişiye değişir. Bu içerikleri kaynak alarak hareket etmemelisiniz.

Herhangi bir sonuçtan endişe ediyorsanız, kişisel doktorunuza danışın.