Kilo verirken yüksek tansiyon için yiyecek, Yüksek tansiyon hastalarına beslenme uyarısı
Kilo kaybı için kanıtlanmış tek yöntem, aldığınız enerji miktarının azaltılması ve harcadığınız miktarın artırılmasıdır. Birçok popüler diyet gösterişli, ancak bilimsel temellere dayanmayan yöntemleri içerir. Birçok insan sevdiği yiyeceklerden uzaklaşmaktan hoşlanmaz ve er ya da geç yasaklanmış yiyeceklere karşı eğilim artar. Unutmayın ki; sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir ve beslenmede yasaklar değil miktarlar önemlidir. İşte kilo kaybetmenize yardımcı olacak 22 ipucu: 1.
Tansiyon hastalarının mutlaka doktor kontrolü altında olması gerektiğini söyleyen Medicana Bahçelievler Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Yrd. Yüksek tansiyon sorunları yaşıyorsanız sodyum içeren tuz alımını azaltmanız veya tamamen kesmeniz gerekir. İşlenmiş gıdalar yerine taze otlar veya baharatlar denemenizi öneririz.
Zeytin, keten tohumu gibi ürünlerin yanında Akdeniz beslenme düzeninde meyveler, sebzeler, deniz ürünleri gibi sağlıklı besinler bulunur. Düşük tahıl tüketimi ile birlikte Omega-3 yağlarını barındıran bu besinler, birey için idealdirler. Bu özelliklerinden dolayı da tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.
Şeker ve rafine karbonhidratları kesin çünkü işlenmiş şeker tüketimi gerçekleştirmek, şeker hastalığına neden olabileceği gibi kalbin fonksiyonlarına da etki eder ve tansiyonun yükselmesine neden olur. Bisiklet, yürüyüş ve koşu egzersizleri ile beraber günlük ev işleri de aktif kalmak için iyi bir yöntemdir.
Merdivenleri yürüyerek çıkmak, yerleri silmek, sofra hazırlamak, bahçe işleriyle uğraşmak, arabayı uzağa park edip geriye kalan mesafeyi yürümek gibi aktiviteler ile hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşmak mümkündür. Fazla kilolara sahip olunması kan basıncının artmasına neden olur.
HİPERTANSİYON TEDAVİSİ - (Sağlıklı Yüksek Tansiyon Diyeti!) / 5 Dakikada Sağlık
Bu nedenle kan basıncının normal düzeylere inmesi için ideal kiloya düşülmesi gerekir. Kilo verme, kalbimizin kanı pompalamasını kolaylaştıracak, daha iyi ve sağlıklı çalışma fonksiyonu kazandıracaktır.
Sigarayı bırakmak ise başlı başına kalp sağlığınız için atacağınız en önemli adımdır.