İlaçsız tansiyon nasıl hızla düşürülür

Dengeli beslenmekten başka bir şey yapmazsan etkileri yavaş görülebilir ama tansiyonu düşürdüğü bilinen yiyecekleri yemeye odaklanırsan ve beslenme değişikliklerine aktivite ve yaşam tarzı değişikliklerini de eklersen, tansiyonun çok daha hızlı düşecektir.

Tansiyonunu olması gereken seviyeye düşürdükten sonra, arada bir kendini bir gofret ya da kurabiyeyle şımartabilirsin ama tansiyonunun yeniden fırlamaması için çoğu zaman böyle bir beslenme tarzından kaçınmalısın. Sodyum Natansiyonun baş düşmanıdır. Sodyum alımında küçük bir düşüş çoğunlukla tansiyonunu 2 ila 8 mmHg düşürebilir.

Sodyum alımını günde mg ya da daha azıyla sınırlandır. Aşırı miktarda tuz içerebilen işlenmiş gıdaların etiketlerine de bakmalısın.

Yüksek Tansiyonlu ve Dislipidemik Hastalar İçin Besin Seçimi

Özellikle bazı bitkiler ve baharatlar tansiyonunu düşürmeye gerçekten yardımcı olabilir. Arnavut biberi, kan damarlarını genişletir ve kan akışını iyileştirir. Aslında, az miktarda alınan alkol, tansiyonun düşmesini sağlayabilir. Öte yandan, iki kadehten sonra alkolün olumlu etkileri kaybolabilir.

Yüksek tansiyon ilaçsız nasıl düşürülür! - Sağlık Haberleri

Daha çok miktarda alındığında tansiyonu yükseltebilir. Az ya da orta miktarda alındığında şarap ve diğer alkollü içecekler, tansiyonu 2 ila 4 mmHg düşürebilir.

Ancak, bunun sadece zaten içki içiyorsan faydalı olduğunu aklında bulundur. Düzenli olarak alkol almıyorsan sonuçlar daha az belirgin ve daha risklidir. Aşırı miktarda alınan alkol, tansiyon ilacının etkisini azaltabilir.

Alkol tüketimini tavsiye edilen limitlerde tutma konusunda zorlanıyorsan en iyisi içkiyi bırakman. Sütte bol miktarda potasyum ve kalsiyum bulunur ve bu besin maddelerinin her ikisinin de düşük tansiyonla bağlantısı bulunmuştur.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Süt ürünleri, tansiyonu düşürmeye faydalı olabilecek D vitamini de içerir. Doktoruna, az yağlı sütün mü yoksa yağsız sütün mü tam yağlı sütten daha iyi olduğunu sor. Tam yağlı süt, az yağlı ya da yağsız süte kıyasla tansiyonu daha fazla düşürebilir ama bunun başka riskleri de olabilir.

• Yüksek tansiyon neden olur, nasıl düşürülür? Belirtileri nedir?
• Kalp ağrısı neden olur?
• Steroidlere bağlı yüksek tansiyon
• Yüksek tansiyon nasıl düşürülür?
• Stres, üzüntü, yorgunluk, hareketsizlik, genetik faktörler, açlık ve susuzluk gibi birçok etkene bağlı olarak ortaya çıkan bu sağlık sorunu dikkat edilmediği takdirde boyunda kireçlenme, beyindeki kılcal damarların çatlaması vb.
• Yüksek tansiyon nasıl düşürülür? Yüksek tansiyonda ne yapılmalı?
• Aşırı yüksek tansiyon belirtileri

Tam yağlı sütte palmitik asit bulunur; bazı araştırmalara göre bu asit, kan damarlarını gevşetmekten sorumlu iç sinyalleri engelleyebilir.

Sonuç olarak, kan damarların büzülü kalır İlaçsız tansiyon nasıl hızla düşürülür tansiyonun düşmez.

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm - Nefis Yemek Tarifleri

Günde üç kupa içersen ebegümeci içeren bitki çayları tansiyonunu hızla ve önemli ölçüde düşürebilir. Günde üç kez ebegümeci çayı içmekten başka tedbirlere başvurmuyorsan, sistolik tansiyonunu altı hafta içinde yedi birim kadar düşürebilirsin.

Kolesterolünü düşürmek için simvastatin gibi bir ilaç kullanıyorsan, ebegümeci çayı içmeden önce doktorunla konuş. Bir bardak düşük kalorili turna yemişi suyu, tansiyonunu bir kadeh kırmızı şarap kadar etkili biçimde düşürebilir. Bu besin maddeleri, vücudun ET-1 üretimini sınırlandırır.

ET-1, kan damarlarını büzdüğü ve tansiyonu çıkardığı bilinen bir bileşiktir. Meyveler ve sebzeler genel İlaçsız tansiyon nasıl hızla düşürülür dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır ama bazıları, tansiyonu düşürmekte bilhassa etkilidir. Kivi ye. Amerikan Kalp Birliği tarafından yürütülen bir araştırmada, bilim insanları sekiz haftaya kadar günde üç kivi yemenin tansiyonu çarpıcı bir şekilde düşürebildiğini keşfettiler.

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Kivi, lutein adlı bir antioksidan bakımından zengindir. Karpuzda lif, likopen, A vitamini ve potasyum vardır ve bunların hepsi düşük tansiyonla ilişkilidir. Bilim insanları beslenmede potasyumun tansiyonu düşürmeye yarayan çok önemli bir takviye olduğu konusunda genellikle hemfikirdirler. İyi potasyum kaynakları arasında bezelye, muz, patates, domates, portakal suyu, Meksika fasulyesi, kantalup kavunu, kış kavunu ve kuru üzüm vardır. Hindistan cevizi suyu, düşük tansiyonla bağlantılı potasyum, elektrolitler ve diğer besin maddeleri açısından zengindir.

Soya ürünleri, düşük tansiyonla doğrudan bağlantılı olma ihtimali olan izoflavon adlı besin maddeleri içerir.

Çikolata genel olarak flavanol bakımından zengindir.

Tansiyon ilaçsız düşer mi | Osman MÜFTÜOĞLU | Köşe Yazıları

Bu besin maddeleri, kan damarlarının genleşmesini teşvik ederek tansiyonu düşürür. Araştırmalar çikolata yemenin, yüksek tansiyonlu kişilerin tansiyonunu düşürebildiğini işaret ediyor ama tansiyonu normal ya da normale yakın kişilerde sonuçlar daha az belirgin. Acı biberlerin acı bileşeni olan kapsaisin, tansiyonu düşmeye teşvik edebilir.