Mutluluk kalp sağlığıdır

Kalp Sağlığımızı Olumsuz Etkileyen Besin Maddeleri

Genetik faktörler, yaş ve cinsiyet haricinde tüm kalp damar hastalığı risk faktörleri düzeltilebilir ve bu ölümler azaltılabilir.

Kalp Sağlığını Korumak Elinizde… Egzersizi hayatınıza dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncınızı düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür.

Kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar, uykunuzu düzenler, kilo vermenize yardımcı olur. Haftada toplam olarak 2,5 -5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme, kayak gibi egzersizler yapın. Bunu günlük olarak da, birkaç güne de bölerek de yapabilirsiniz. Yaptığınız egzersizin süresi ne kadar artarsa riskiniz o kadar azalır.

Kalbiniz aşk için atsın!

Diyet alışkanlıklarınızı düzenleyin. Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi mutluluk kalp sağlığıdır zengin gıdaları ve tahıl, kuru baklagil tüketiminizi artırın.

Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin. Kolesterolünüzü ölçtürün.

Zeytinyağı İçerisindeki tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde kan yağlarınızı zeytinyağı ile azaltabilirsiniz.

Tansiyonunuzu ölçtürün. Sağlıklı kişilerin yılda en az bir kere tansiyonunu ölçtürmesi gerekir.

• Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları
• Kalp Sağlığını Korumak İçin Basit Ama Faydalı Bilgiler - Hisar Intercontinental Hospital
• Sarılmak insana iyi gelir mi?
• Uzmanlar uyardı: Aşırı mutluluk da kalbe zararlı

Çünkü yüksek tansiyon sinsi bir hastalıktır, çoğu zaman hiçbir belirti vermez. Stresi azaltın.

Kan Basıncına Dikkat Edin Kan basıncı yüksekliği sadece kalbe değil aynı zamanda beyine ve böbreklere de zarar verir. Yüksek kan basıncı olan hastalar, fizik aktivitelerini artırmalı, kilolarını azaltmalı, stresten uzak durmalı, alkol ve tuz alımını kısıtlamalı, meyve-sebze ve az yağlı süt ürünleri tüketmelidir. Ayrıca hekiminin önerdiği ilaçları düzenli almalıdırlar.

Stres vücutta adrenalini artırarak kronik olarak kalp hızınızı ve tansiyonunuzu yükseltir. Yoga, meditasyon, solunum egzersizleri ile stresin vücudunuzdaki etkilerini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Günde saat ve kaliteli uyuyun.

Aşkın sağlığa 6 önemli faydası

Kaliteli bir uyku tansiyonunuzu düzenler, düzensiz kalp ritmi olasılığını azaltır. Uykusu düzenli kişilerin kalp krizi ve kalp yetersizliği riski daha düşüktür.

Heijan feat. Muti - DÜŞME

Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya gayret edin. Gece horlama ve solunum durmalarınız varsa algopirin reçete gerektirir bir uzmana başvurun.

Yatmadan önce yağlı ve ağır yemeklerden kaçının, çay, kahve, kola gibi kafein içeren içecekleri tüketmeyin.

Fazla kilolarınızdan kurtulun: Beden kitle indeksi; vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir. Sağlığınız için bu indeksin arasında bir değer olmasına dikkat edin.

Sigaradan uzak durun. Sigara içiyorsanız kendinize bir tarih belirleyin ve o gün sigarayı bırakın, bunun için çevrenizden destek isteyin.

Dünya Kalp Günü'nde Kendinize Bir Söz Verin; Kalbinize İyi Bakın, Hayatı Kalbinizle Kucaklayın!

Belirlediğiniz tarihin özel bir gün olması motivasyonunuzu artıracaktır. Yemeğe bakmadan tuz dökenlerdenseniz bundan hemen vazgeçin.

Eylül Uzun ve mutlu yaşamın sırrı; bireyin sağlığını etkileyebilen tüm davranışlarını kontrol etmesi ve günlük aktivitelerini düzenlemesi ve kendi sağlık statüsüne uygun davranışları seçerek düzenlemesidir. Özellikle sağlıklı olmanın değerini her geçen gün daha fazla anladığımız pandemi döneminde; kalp sağlığımızı her zamankinden fazla korumalı, her adımda hayatı kalbimizle kucaklamalıyız!

Tatile gitmeyi aksatmayın. Çalışmalar göstermiştir ki düzenli tatile giden kişilerde kalp hastalığı daha az görülür. Popüler Yazılar.