Çocuklarda yüksek tansiyon için fiziksel aktivite
Yetersiz fiziksel aktivite dünya çapında yaklaşık 3,2 milyon kişinin ölümüne neden olmaktadır. Fiziksel inaktivite bulaşıcı olmayan hastalıkların hızlı bir şekilde artmasına neden olmaktadır.
Bu hastalıkların başlıcaları; kalp ve damar sistemi hastalıkları, obezite, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, metabolik hastalıklar ve kanserlerdir. Başka bir deyimle; fiziksel inaktivite, yaşam süresini ve kalitesini düşüren, ülkemizde ve tüm dünyada ölüm nedenleri içinde ilk sıraları alan hastalıkların temelini oluşturmaktadır.
- Her sabah 30 dakika egzersiz yapmak yüksek tansiyonu düşürüyor
- Yüksek tansiyon tedavisi için bir ilaç kompleksi
- Yüksek kan basıncı olarak bilinen hipertansiyon, kan basıncının yükseldiği kronik bir hastalıktır.
Fiziksel aktivitenin düzenli ve yeterli seviyeleri: Kemik sağlığını geliştirir. Kas gücünü ve dayanıklılığı arttırır.
Çocuklarda yüksek tansiyon olur mu? Takibi nasıl yapılmalıdır?
Hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, felç, şeker hastalığı, meme ve kolon kanseri ve depresyon riskini azaltır. Düşme sonrası oluşabilecek kalça ve omurga kırığı riskini azaltır.
Enerji dengesi ve kilo kontrolünü sağlar. Spor Hekimliği Anabilim Dalından Dr. Günde 60 dakikadan fazla fiziksel aktivite ek sağlık yararları sağlayacaktır.
Haftada en az 3 kez kemik ve kasları güçlendirecek aktiviteler yapılmalıdır. Ana kas gruplarını içeren kas geliştirici aktiviteler haftada 2 veya fazla gün yapılmalıdır.
Düşük mobiliteye sahip kişiler haftada 3 veya daha fazla gün dengeyi geliştirecek ve düşmeleri önleyecek fiziksel aktivite yapmalıdırlar. Haftada 2 veya daha fazla gün ana kas gruplarını içeren kas güçlendirici aktiviteler yapmalıdırlar.
Fiziksel aktivitenin farklı formlarının yoğunluğu kişiler arasında farklılık gösterir. Kalp ve solunum sistemlerinin sağlığı açısından yararlı olması için tüm aktiviteler en az 10 dakikalık periyotlar halinde yapılmalıdır.
