Öğrenci kalp sağlığı, Pilates ve Kalp Sağlığı - Doç. Dr. Murat Turfan

A Fiziksel gücü, esnekliği, duruşu geliştirmek ve zihinsel farkındalığı artırmak için tasarlanmış bir egzersiz sistemi olan Pilates, kalp sağlığı için de faydalıdır.

Pilates telaffuz, puh-LAH-teezyılında Almanya'da doğan Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz şeklidir. Çocukken astım ve kemik hastalıkları ile boğuşan Pilates vücudunda oluşan kısıtlamaları gene vücudunu kullanarak aşma yoluna yöneldi.

Pilates, güçlenmeyi sağlayacak ama aynı zamanda ve esnekliği artırabilecek bir egzersiz şekli oluşturmak istedi. Daha sonra aktörler ve sporcular da bu gruba katıldı.

Pilates bir egzersiz talimat kılavuzu oluşturmak için fikirlerini asla kağıda dökmedi; daha sonra bu yöntemler öğrencileri tarafından yorum katılarak kayıtlara geçti. Yani bugün geriye kalan şey büyük ölçüde orijinal programın değişik versiyonlarıdır.

Dengeye ulaşmak anahtardır Pilates yapmanın amacı esneklik ve güç arasında öğrenci kalp sağlığı denge sağlamaktır; kas büyüklüğünü artırmak bir hedef değildir. Nihai egzersiz formunu geliştirmek için; doğu egzersizi yaklaşımını sakinlik, merkezlilik batı yaklaşımı hareket, kas tonusu ve gücü ile birleştirdi ve sonuç olarak güç ve zarafeti artıran zorlanma olmadan yapılan bir egzersiz türü ortaya çıktı. Pilates ayrıca, zaman içinde geliştirdiği yüzlerce hareket için çeşitli aparatlar tasarladı.

Pilates yöntemine rehberlik eden ilkelerden bazıları; düzenli tansiyon ölçümü hareket üzerinde konsantrasyon, karın ve bel kaslarının kullanımı, hassas akıcı hareket kalıpları ve nefes kontrolü içerir. Hareket tipine bağlı olarak, Pilates rutinleri özel olarak tasarlanmış aparatlarda veya bir hasır ya da battaniye üzerinde yapılabilir.

Fiziksel güç oluşturma ve esnekliği artırma yeteneğine ek olarak Pilates yapmak; bağışıklık sistemini güçlendirmeye, stresi azaltmaya ve sırt veya boyun ağrısı gibi vücut rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olmuştur.

Doğru bir şekilde ve en azından başlangıçta, sertifikalı bir Pilates eğitmeninin gözetimi altında gerçekleştirilen Pilates egzersizleri yetişkinler, yaşlılar, hamile kadınlar ve çocuklar için güvenlidir. Faydaları Pilates ve Kalp Hastalığının Önlenmesi Kalp hastalığının birincil ve ikincil önlenmesi için en iyi egzersiz türü aerobik egzersizdir.

Pilates sistemi aerobik olarak düşünülmemesine rağmen, öğrenci kalp sağlığı bir aerobik programına yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi mükemmel bir yardımcıdır.

Özellikle, potansiyel stres azaltma özellikleri uzun süreli kalp sağlığını destekler.