Örnek kalp sağlığı kontrol listesi

Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor. Kalbiniz deforme olmasın Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor.

Çocuklarda Doğuştan Kalp Hastalıklarının Nedenleri?

İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için Özellikle tuz tüketimi günde Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp, kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı.

Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı. Günlük önerilen miktar normal diyetle alınır. Ancak kalp yetersizliği için idrar söktürücü ilaç kullanılıyor ise, idrar söktürücü ilacın tipine bağlı olarak idrarla potasyum kaybı olabilir.

Potasyum tutan idrar söktürücü ilaçlarla vücutta potasyum tutulumu da olabilmektedir. Potasyum kaybettiren idrar söktürücü ilaç kullan kişilerin, potasyum içeren besinleri tüketmeleri önerilir.

Genel Tanıtım

Muz, portakal, kuru erik, kayısı, soya, kavun, brokoli, ıspanak, domates ve patates potasyum içeriği bakımından oldukça zengin gıdalardır. Aşırı tuzlu gıdaları tüketmek, vücuttaki sodyum oranını artıracağından, bu durum potasyum kaybına yol açabilir. Bu sebeple tuz açısından fakir diyetin uygulanması gerekir.

Potasyum tutucu, idrar söktürücü ilaçlarla birlikte; kalp yetersizliğinde kullanılan birtakım ilaçlar da kan potasyum düzeyini arttırabilir. Bu durumda potasyumdan zengin besinlerin alımı azaltılarak, ilaç rejiminin doktor tarafından yeniden ayarlanması gerekir.

• Yüksek tansiyon hem zararlı hem de faydalıdır
• Check Up Nedir Diyenlerin Mutlaka Bilmesi Gerekenler Rehberi
• Ciddi doğuştan kalp kusurları genellikle doğumdan hemen sonra veya yaşamın ilk birkaç ayında ortaya çıkar.
• Kalp Belirteçleri
• Sağlıklı yaşam tarzı programında hipertansiyon

Potasyum eksikliğinde en çok; kaslarda güçsüzlük, sinirlilik, yorgunluk ve kalp atışlarında düzensizlik görülür.

Düşük potasyum, hastanın egzersiz yaparken normalden daha çabuk yorulmasına da sebep olur.

Damarsal yaşlanma sebebi: Kolesterol Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir.

Please wait while your request is being verified...

Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar.

Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler nelerdir? Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.

Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir. Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir.

Kalp Sağlığı Merkezi’nde Yapılan Girişimsel İşlemler

Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür. Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.

Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını örnek kalp sağlığı kontrol listesi.

Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.

MINDFULNESS 6. VİDEO / HRV VE NÖROPLASTISITE / SARAH LAZAR ARAŞTIRMALARI

Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir. Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır.

Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir. Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.