Omega yağ asitleri kalp sağlığı. balık yağı alarak kalp hastaları için sağlık faydaları nelerdir?
Penn State Beslenme doçenti Jennifer Fleming deniz ürünü tüketmeyen insanların bitki kaynaklı omega-3 tüketiminden ekstra yarar sağlayabileceğine ilişkin de kanıt bulduklarını söyledi. Fakat diğer kaynaklardan yüksek düzeyde omega-3 tüketenler de daha fazla ALA tükettiklerinde yarar gördü. Önceki araştırmalar deniz kaynaklı omega-3'lerin kalp hastalığı riskini azalttığına ilişkin kanıt sağlamıştı.
Bu incelemede araştırmacılar ALA'nın kalp hastalığı ve kalp hastalığı risk faktörleri üzerindeki etkilerini değerlendirmek için önceki randomize kontrollü çalışmalar ve gözlemsel çalışmalardan elde edilen verileri analiz etti. Gözlemsel çalışmalar ALA tüketimi konusunda katılımcı bildirimine dayanırken randomize çalışmalarda biyolojik göstergeler kandaki ALA düzeyi kullanılmıştı.
İlginizi Çekebilecek Diğer İçerikler
Araştırmacılar çalışmaları analiz ettikten sonra ALA'nın aterojenik lipidleri ve lipoproteinleri total kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol ve trigliseritkan basıncını ve inflamasyonu azaltmadaki yararlı etkilerini saptamıştır. Barcelona Üniversitesi araştırmacısı Emilio Ros'a göre bu bulgular ALA'nın kalp sağlığına yararını açıklamaya yardımcı olabilir.
Bu öneriler yaklaşık 15 gram ceviz veya bir çay kaşığı keten tohumu yağına eşittir. Araştırmacılar ALA'nın diğer önemli kronik hastalıklar üzerindeki etkilerinin kalp klavyesi önemli olabileceğini belirtmiştir. Referanslar Plant-based omega-3s may boost heart health, reduce risk of heart disease; Science Daily, March
