Sağlıklı bir kalp için 10 sağlık ipucu, Benzer Makaleler

Makrobesinler; yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerdir.

Taraftar değil haberciyiz!

Mikrobesinler ise magnezyum, demir, kalsiyum, selenyum, tüm vitaminler ve benzerleridir. Sağlıklı beslenmenin birinci kuralı yaşınıza ve aktivite durumunuza uygun kalori almaktır. Fazla kalori alırsanız kilo alırsınız, az kalori alırsanız çok zayıflarsınız. Erkeklerin yaklaşık kalori, kadınların ise ortalama kalori alması gereklidir.

Gün içinde egzersiz için belirlediğiniz zamanı bir yere mutlaka kaydedin.

Örneğin tam tahıllı ekmek tüketmek gibi. Sağlıklı beslenmek için bol sebze ve meyve yemek gereklidir. Sebzeleri mümkün olduğunca çiğ kalp sağlığı ayı 2022, meyve suyu yerine meyve tercih edilmelidir.

İlgilenebileceğiniz İçerikler

Günlük olarak önerilen 5 porsiyon sebze ve meyvedir. Önerilen haftada en az 2 kez balık yemektir. Balık omega 3 'den zengin bir besindir.

Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret

Doymamış yağlar bitkisel yağlardır. Sofranızda zeytinyağına daha fazla yer verin.

Bunlar yüksek oranda şeker içerir. Günde en az 8 bardak su tüketmelisiniz.

Daha sağlıklı bir kalp için 10 ipucu Daha sağlıklı bir kalp için 10 ipucu Kalbinize iyi bakmanın ilk adımı, kardiyovasküler risk faktörlerini önlemektir. Bu da öncelikle sağlıklı bir yaşam tarzıyla elde edilir. İşte kalbinize iyi bakmanız için 10 ipucu. Özel İçerik Telegram ile paylaş Google News'de takip et Obezite, hipertansiyon, kolesterol, anksiyete Tüm bunlar ve daha fazlası, kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleridir ve dünya üzerinde meydana gelen ölümlerin önde gelen nedenidir.

Kilo vermek: Eğer fazla kilonuz varsa sağlıklı beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Fazla kilo pek çok sağlık probleminin nedenidir. Başlıcaları şeker hastalığı, kalp hastalığı, kanserler ve kemik erimesidir.

Kanser riskinde azalma: Daha bol sebze meyve yiyerek ve lif tüketimini artırarak kalın bağırsak kanseri ve karaciğer kanseri riskinizi azaltabilirsiniz. Şeker hastalığının kontrolü: Sağlık beslenme ile şeker hastalarının kan şekeri dengede tutulabilir. İdeal kilo ile beraber ilaç ihtiyaçları azalabilir. Diyabetin komplikasyonları önlenebilir.

Kalp sağlığı üzerine faydaları: Sağlıklı bir diyet ile kan basıncınızı ve kolestorolünüzü kontrol altında tutabilirsiniz. Doymuş yağlardan uzak durmak da kalp sağlığınız için önemlidir. Güçlü kemikler ve dişler: Kalsiyumdan zengin olan süt ve süt ürünleri kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişiminde önemli rol oynar.

Enfeksiyonlardan korunma: Besinlerle yeteri kadar vitamin ve mineral alırsanız enfeksiyonlara daha dayanıklı olursunuz. Özellikle selenyumun enfeksiyonlardan koruyucu özelliği vardır.