Sodyum potasyum kalp sağlığı
İçerik
Et ve tavuk suyu tabletleri Tuz eklenmiş badem, yer fıstığı gibi yağlı hipertansiyonun tüm evreleri, krakerler, patates cipsleri Fast-food burger ve sandviçler Et içeren yemekler Sodyum alımını azaltmanın 10 yolu İşlenmiş yiyeceklerin tüketimini azaltın: İşlenmiş yiyecekler genellikle besin öğesi açısından fakirdir, ancak tuz içeriği bakımından zengindir.
Evde hazırladığınız yiyecekleri tercih edin: Ev dışında yenilen yiyeceklerin içeriğini kontrol etmek pek mümkün olmadığı gibi, genellikle de lezzetli olması adına tuz içerikleri yüksektir.
Ayrıca takviye tablet ve kapsülleri de vardır.
Kendi yemeklerinizi kendiniz hazırlarsanız, tuz tüketiminizi de azaltmanız kolaylaşacaktır. Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın: Sebze ve meyveler doğal yapılarında bir miktar sodyum içerirler, ancak içerdikleri bu sodyumun miktarı genellikle çok düşüktür. Her öğüne bir miktar sebze ve meyve eklenmesi, tuz içeriği yüksek olan besinlerin tüketim miktarlarını azaltacaktır.
İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda
Peynir gibi süt ürünleri ve et kaynaklarına dikkat edin: Birçok peynir çeşidi, tuz içeriği nedeniyle yüksek sodyum miktarına sahiptir. Salam, jambon, pastırma, sucuk, sosis gibi şarküteri ürünleri de yüksek miktarda sodyum içerirler.
Potasyum eksikliği yaşamamak için yeterli ve dengeli beslenilmeli özellikle sebze-meyve tüketimi artırılmalıdır. Potasyum eksikliği hipertansiyon ve kardiyoasküler hastalık riskini artırmaktadır. Besinler ile vücuda alınan potasyum inme riskini azaltmaktadır.
Az tuzlu peynir çeşitlerini tercih edin ve şarküteri ürünlerinin kullanımını sınırlayın. Tuz tüketiminizi kademeli olarak azaltın: Tuz tüketiminizi hemen azaltmak tat tomurcuklarının bu duruma hemen uyum sağlayamaması nedeniyle oldukça zordur.
Potasyum eksikliği neye sebep olur? - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 17. Bölüm - atv
Bu nedenle tuz tüketiminizi yavaş yavaş azaltın ve tat algınızın buna uyum sağlamasına müsaade edin. Masanızdan tuzu kaldırın: Elinizin altında bulunan bir tuzluk, fark etmeden yemeklere tuz eklemenize neden olur.
- Kalp atış hızı hesaplayıcı webmd sağlık
- Close Gizlilik İle İlgili Genel Açıklama Bu web sitesi, web sitesi içinde gezerken deneyiminizi daha iyi hale getirmek için çerezler kullanmaktadır.
- Potasyum nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve zararları
- Cinsiyet ve yüksek tansiyon
- Sizin için öncelikli olan işlere başlamak, günlük rutinleri planlamakta zorluk çekmeyeceğiniz bir gündesiniz.
- Potasyum eksikliği kalbe zarar - Sağlık Haberleri
Bu nedenle ilave tuz kullanımını önlemek için, masanızda tuz bulundurmayın. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin: Paketli olarak aldığınız besinlerde mutlaka içindekiler kısmını okuyun ve miktar olarak porsiyona düşen sodyum miktarını kontrol edin.
- Yüksek tansiyon ve valemidin
- Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp YÜGETAT Bülteni 2. Sayı
- Blog - potasyum eksikliği,
- Kalp Yetersizliğinde Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat!
- Tuz | Kalbinidinlesen
- Homeopati ile yüksek tansiyon tedavisi
Dışarıda yemek yerken az tuzlu istediğinizi mutlaka belirtin: Dışarıda yemek yediğiniz zamanlarda yemek siparişi verirken az tuzlu olmasını ve hazırlık aşamasında mümkün olduğunca buna dikkat edilmesini talep ediniz. Yemeğe ek olarak ilave edilen sos ve lezzet verici aromalardan olabildiğince kaçının.
Kalp Yetersizliğinde Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat!
Sos ve çeşnilere dikkat edin: Yemeğe ilave edilen ya da yanında tercih edilen turşu, zeytin, ketçap, soya sosu veya karışım olarak hazırlanmış paketli lezzet vericiler gibi sos ve çeşniler genellikle yüksek sodyum içeriğine sahiptir.
Bu nedenle bu tip ürünlerde mümkünse düşük sodyumlu olanları tercih edin veya hiç tercih etmemeye gayret edin.
Potasyum alımınızı arttırın: Potasyum kan basıncı kontrolünde, sodyumun aksine çalışan bir mineraldir. Bu nedenle sodyum potasyum kalp sağlığı alımını azaltılırken potasyum alımının arttırılması kan basıncının düşürülmesini kolaylaştıracaktır. Genellikle birçok sebze ve meyve potasyum yönünden zengindir.
Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.
