Spor salonunda yüksek tansiyon, Spor yaparken dikkat!
Ancak sıcak havalarda yani yaz aylarında spor yapmak, diğer mevsimlere göre daha fazla özen ister.
Çünkü söz konusu yaz olduğunda spor yaparken dikkat edilmesi gereken bazı etmenler vardır. Mesela kapalı salonlarda spor yapmak!
Egzersiz yoğunluğu ve hedef kalp hızı Egzersiz yaparken çok mu çaba harcıyorsunuz yoksa öyle mi sanıyorsunuz? Doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, fiziksel aktiviteden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yoğunluğunuzu belirleme Ne derece zorlayıcı egzersiz yapmalısınız? Çoğu sağlıklı yetişkin için aşağıdaki egzersiz yönergeleri tavsiye edilir: Aerobik aktivite: Hızlı yürüyüş veya yüzme gibi haftada en az dakika orta aerobik aktivite ya da koşu ve aerobik dans gibi haftalık 75 dakika şiddetli aerobik aktivite yapılabilir.
Uzmanlar yaz aylarında yüksek sıcaklıklar nedeniyle spor salonlarında spor yapmayı önermektedir. Dolayısıyla spor salonunda mı yoksa dışarıda mı egzersiz yapmak daha faydalı sorusunun yanıtı, özellikle yaz mevsimi için spor salonu olacaktır. Bu yazımızda, sıcak havalarda kapalı salonlarda spor yapmanın avantajları konusunu ele alacağız.
Sıcak havalarda spor salonunda spor yapmanın faydaları dendiğinde ilk akla gelen şey, sıcak havanın neden olabileceği olumsuzlukları ortadan kaldırmasıdır. Güneş çarpması, kalp çarpıntısı, tansiyon, bilinç kaybı bu olumsuzluklara örnek olarak gösterilebilir.
Bu durumlardan kaçınmak için yaz aylarında kapalı salonlarda spor yapmak en doğrusu olacaktır. Yaz aylarında kapalı salonlarda spor yaparak aşırı sıvı kaybının da önüne geçilebilir. Çünkü yaz aylarında metabolizma doğal olarak daha hızlı çalışır.
Bu duruma bir de yüksek sıcaklıklar eklendiğinde, su kaybı maksimumda olacaktır. Bu nedenle spor yaparken mutlaka bol su tüketmek ve kapalı salonların düşük sıcaklıklarından yararlanmak gerekir.
Yaz aylarında açık havada spor yapmak, güneşin zararlı ışınlarına da maruz kalmak demektir.
Üzüntü ya da stres vücudumuzda istemediğimiz kötü hormonların artmasına neden olur. Bu hormonların fazlalığı da kalple ilgili birtakım hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olur. Vücudumuz mutluluk hormonu olan seratonin, endorfin gibi hormonları salgıladığında hastalığa yakalanma riski o kadar azalır Kalbe İyi Gelen ve Kalbi Yoran Sporlar Kalp sağlığı için çok tekrarlarla ve hızlı hareketlerle düzenli olarak yapılan sporları öneririz. Bunlar koşmak, yüzmek, spor salonlarında kardiyo olarak adlandırılan sporlardır. Damar tıkanıklığı ya da yüksek tansiyonu olan hastalara düzenli olarak kardiyo tarzı sporlar önerilir.
Bu da cilt yanıkları gibi olumsuz durumların ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir. Kapalı salonlarda ise güneş ışınlarının bu olumsuz etkisinden kolaylıkla kaçınılabilir.
30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK!
Spor yaparken ortamın sıcak olması, spor sırasında yükselen vücut ısısıyla birlikte performansın düşmesine neden olabilir ve kişinin enerjisini düşürebilir. Açık havada spor yaptığınızda ne yazık ki kalp ve beyin sağlığı için omega 3 bir etkiye maruz kalırsınız.
Kemal Filiz Adale sorunları Adale sorunlarının başında burkulma veya adale yırtılması gelir. Eklemlerdeki bağların ya da çevresindeki dokuların ani ve ters bir hareketle gerilmesine ve bazen yırtılmasına burkulma adı verilir. Burkulma en çok ayak ve el bileği eklemlerinde görülür. Burkulan eklemde önce şiddetli ağrı duyulur, sonra birkaç saat içinde eklem çevresinde şişlik ve kızarıklık oluşur.
Oysa kapalı spor salonları genelde klimalıdır ve kişiye serin bir ortamda spor yapma imkânı tanıyarak vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur. Yaz aylarında kapalı salonlarda spor yapmanın faydaları dendiğinde ilk akla gelen avantajlar bunlar olsa da genel olarak spor salonlarında spor yapmanın avantajları bu saydıklarımızla sınırlı değildir. Mesela spor salonunda spor yaptığınızda profesyonellerden yardım alabileceğiniz için bilinçli bir spor deneyimi yaşarsınız.
Ayrıca spor salonları, ekipman bakımından oldukça zengindir. Çevrenizde sizinle spor salonunda yüksek tansiyon hedeflere sahip insanlar olur, siz de bu sayede sosyalleşme imkânı bulursunuz ve daha bir sürü avantaj Bu yazımızda sıcak havalarda kapalı salonlarda spor yapmanın faydaları konusunu inceledik.
Dilerseniz siz de keyifli bir spor deneyimi yaşamak için kapalı spor salonu olan oteller, Taksim spor salonu olan oteller veya spor salonu olan oteller İstanbul gibi aramalarda sahip olduğu özelliklerle diğerlerinden ayrılan Elite World Hotels' i tercih edebilirsiniz.
