Yeşim kalp ve sağlık, KARABÜK EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ
Haber Giriş: 14 Nisan Perşembe Son Güncelleme: 14 Nisan Perşembe Kalp sağlığı için bu besinleri tüketin Follow trthaber Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, kalp sağlığının korunmasında doğru beslenmenin öneminin büyük olduğunu belirtti. Kalp sağlığı için balık, ceviz, muz, domates, yeşil çay, kırmızı biber, enginar, üzüm ve çekirdeğinin tüketilmesi gerektiğini söyledi.
- İletişim Kalp Sağlığı Kardiyologlar ile kalp ve damar cerrahlarından oluşan ekibimizle kapsamlı, kişiselleştirilmiş bakım sunuyoruz.
- Gebelik toksemi sık sorulan sorular
Kalp sağlığında etkili olan doğru beslenme yöntemlerini hakkında konuşan Beslenme yeşim kalp ve sağlık Diyet uzmanı Yeşim Özcan, sağlıksız beslenmenin, birçok hastalığa davetiye çıkardığına dikkat çekerek, kalp hastalıklarını da ciddi ölçüde tetiklediğini söyledi.
Kolesterol, trigliserit, homosistein, kan şekeri ve kan basıncı düzeyleri kalp ve damar sağlığı hakkında bilgi veriyor.
Hipertansiyon sorunu olan kişilerin tuz tüketimini kısıtlaması gerekiyor. Kalp sağlığını tehdit eden bir diğer unsurun hareketsiz yaşam olduğunu söyleyen Diyetisyen Yeşim Özcan, yürüyen merdivenler, asansör ve arabaların hareket etme alanını kısıtladığını belirtti.
- Çerez Tercihlerinizi Seçin Çerez Bildirimimizde ayrıntılı şekilde açıklandığı üzere alışveriş yapmanızı sağlamak, alışveriş deneyiminizi iyileştirmek ve hizmetlerimizi sunmak için gerekli olan çerezleri ve benzer araçları kullanırız.
- Genel Tanıtım Hastanelerimiz Hekimlerimiz Sağlık Kütüphanesi Genel Tanıtım Ülkemizde halen hastalık ve sakatlığın en sık sebebi kalp ve damar hastalıklarıdır.
Haftada en az 3 gün boyunca 30 dakikalık yürüyüşler yapmanız hem kendinize hem de kalbinize iyi gelir. Kalp sağlığı için tüketilen yağ ve miktarı çok önemli.
Yağ tüketirken başta zeytinyağı olmak üzere özellikle doymamış, yani sıvı yağların tercih edilmesi gerekiyor. Hayvansal yağlar, kuyruk yağı, iç yağ gibi doymuş yağlardan kötü kolesterol artışına sebep olduğu için uzak durulması gerekiyor.
- Ultra-pürüzsüz tasarım Ultra pürüzsüz yüzey asla kalp için kullanabilirsiniz zaman cildinizi dokunmatik sizin yüz veya diğer vücut parçaları veSize nihai cilt bakımı deneyimi vermek.
- Iyot ile yüksek tansiyon tedavisi için yöntem
Dolayısıyla bu yağları içeren hazır gıdalar, hamur işleri, marketlerdeki atıştırmalık tatlı ve tuzlu ambalajlı gıdalardan tüketmemek gerekiyor. Beslenmede lif miktarının artırılması lazım.
Bu, lif yönünden zengin olan meyve ve sebzeler ile sağlanabiliyor. Günde porsiyon meyve ve sebze tüketerek yeterli derecede lif alınabiliyor. Bunun yanı sıra yulaf, tam tahıllı ekmek ve kuru baklagiller de lif yönünden zengin olan diğer besinler arasında yer alıyor.
Kalp Merkezini Açma Meditasyonu : Kalp Çakra Aktivasyonu
Tahıllardaki posa, yağ emilimini düzenlerken, kan şekerinin de yavaş yükselmesini sağlayarak damar tahribatını engelliyor. Salam, sucuk, sosis ve sakatat gibi gıdalardan da uzak durulması gerekiyor. Süt ve süt ürünleri içerdiği kalsiyum açısından kalp ve damar sağlığını koruyor.
Ancak bunları tüketirken az yağlı olanlardan tercih edilmesi önem taşıyor. Yemeklerin kızartma yöntemiyle pişirilmesi alınan yağ miktarını artırıp kullanılan yağ kalitesini düşürdüğünden, ızgara, fırın, az yağda soteleme, buharda pişirme ve haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmesi öneriliyor.
