Yoga kalp sağlığını sağlar,

Ruhun arınması ve dinlenmesi ile birlikte vücudun normal akışı ve çalışma rutinine dönmesini amaçlayan yoga, yapılan birçok farklı araştırmaya göre kalp sağlığı üzerinde de çok faydalı sonuçlar doğuruyor.

Genetik faktörler, yaş ve cinsiyet haricinde tüm kalp damar hastalığı risk faktörleri düzeltilebilir ve bu ölümler azaltılabilir. Kalp Sağlığını Korumak Elinizde… Egzersizi hayatınıza dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncınızı düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar, uykunuzu düzenler, kilo vermenize yardımcı olur. Haftada toplam olarak 2,5 -5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme, kayak gibi egzersizler yapın.

Bilim insanları ağır ve yorucu egzersizlerle eşlik etmediği sürece yoganın kalp hastalıklarını pozitif olarak etkileyeceği üzerinde birleşiyorlar.

Sen de kalp sağlığını korumak ve yoga ile bunu desteklemek istiyorsan bu yazımızı okumalısın. Kalp sağlığı üzerinde pozitif etkili Düzenli yoga yapmak ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmek uzun vadede kalp sağlığın üzerinde pozitif etkilere neden olacaktır.

Yogada yapılan kalp egzersizleri, kasların da yavaş yavaş güçlenmesini sağlayarak kalbe zamanla daha fazla oksijen gitmesini ve bu yolla stresin de azalarak kalbin normal çalışmasını destekliyor.

Yoga fiziki ve zihinsel sağlığı eş zamanlı olarak desteklediği için esneklik ve soluk düzenini de sağlıyor. Bu da kalp üzerinde olumlu sonuçlar doğuruyor.

Kalbi sakinleştiriyor Yoganın kalp sağlığı üzerindeki en büyük ve önemli etkilerinden biri de sakinleştirici olması. Yoga, zihnin dinginleşmesini sağladığı için stresi vücuttan uzaklaştırıyor ve bu da yüksek tansiyonu azaltarak kalp sağlığını doğrudan etkileyen bir faktör olarak öne çıkıyor.

Kalp sağlığı için vücudu kontrol altına alıyor Yoganın kalp sağlığı üzerindeki bir diğer etkisi de kalbin düzenli fonksiyonunda çalışmasına destek olarak ilaç kullanımını azaltması.

Araştırmalar düzenli olarak yoga yapılması durumunda kan yağları, kan şeker ve tansiyonun düzene girmesiyle kalp ve damar hastalıklarına yönelik ilaç kullanımında da ciddi oranlarda azalma olabileceğini gösteriyor. Kalp yogasını deneyebilirsin Kalp ve damar cerrahları, özellikle bypass gibi ağır kalp ameliyatlarından sonra kalp yogası yapılarak daha hızlı şekilde bir iyileşmenin sağlanabileceğini söylüyorlar.

Yoga uygulaması sadece hareketten ibaret değildir, nefes almaya bağlı dinamik hareketlerden de oluşur. Frontiers dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre yoganın, depresyon ve şizofreni hastalarına fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Yaşam tarzınızda yapacağınız bu ufak değişiklikle uyku probleminizi aşabilirsiniz.

Ameliyattan bir ay sonra kalp yogası programına başlayan hastalar kalp yogası ile kan basıncı ve nabız sayılarını düşürüyor. Kalp yogası programı kalp ameliyatı geçiren kişilere olduğu kadar henüz ameliyat olmamış ancak kalp hastalığı tespit edilmiş kişilere de son derece faydalı bir program.

Uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak, aynı zamanda vücudumuzu olduğu kadar zihnimizi de yoga kalp sağlığını sağlar için her şey senin elinde bulunuyor.

Bunun için fiziksel olduğu kadar ruh sağlığını da eş zamanlı korumaya özen göstermen ve adımlarını akıllıca atman gerekiyor.

Bedeniniz ile Birlikte Ruhunuzu da Besleyecek Yoganın Faydaları Bedeniniz ile Birlikte Ruhunuzu da Besleyecek Yoganın Faydaları Yoga hem anlık tatmin hem de kalıcı dönüşüm sağlayan benzersiz bir egzersiz ve meditasyon sürecidir. Fitness dünyasında, her ikisi de son derece önemlidir. Çok az sonuç alarak çok fazla zaman harcamak herhangi bir sporu yapan kişiler için inanılmaz şekilde cesaret kırıcı olabilir ve haftadan haftaya monoton rutinler durgunluğa neden olabilir. Oysa yoga farklıdır. Yoga, zihin ve bedeni uzun süreli sağlık için hazırlarken, fiziksel ve zihinsel kapasitenizi hızla değiştirebilir.