Yüksek tansiyon durumunda fizyoterapi kullanımı

Egzersiz-Tansiyon-Kalp Hastalığı Prof.

Birçok araştırma düzenli egzersizin hem hipertansiyonlu hem de normal kişilerde kan basıncını düşürdüğünü ortaya koymuştur. Sağlıklı kişilerde kısa süreli bir egzersiz, sistolik tansiyonu yükseltirken diastolik küçük tansiyonda önemli değişiklik olmaz. Yüksek tansiyon durumunda fizyoterapi kullanımı süreli egzersizde ise sistolik basınç giderek azalır.

Maalesef hipertansiyonu olan pek çok kişi, sağlıklı yaşamı benimsemek bir yana, kendi doğrularına ya da kulaktan dolma bilgilere inanıyor.

Egzersizler en az haftada 3 defa yapılmalı, egzersiz süresi 35 dakikadan az olmamalı ve 60 dakikaya kadar yavaşça artırılmalıdır. Yoğun ve yorucu egzersizlerden uzaklaşılmalıdır. Egzersizler bir dirence karşı yapılıyorsa yüksek direnç ve aşırı tekrarlardan kaçınılmalıdır.

Yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gerekenler!

Fiziksel Aktivite Kalp Hastalığı Aerobik egzersizlerin kalp-damar hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olup ilk kalp krizini geçirme olasılığını düşürdüğü gösterilmiştir. Egzersiz yaparken kaslar daha fazla yakıta, yani oksijene ihtiyaç duyar.

Bu yüzden kalp daha fazla kan pompalar, dolayısıyla daha güçlü ve etkili olur. Egzersize başlarken yapılacak ısınma hareketleri yavaş yavaş kalp hızını, vücut ısısını ve kaslara olan kan akımını artırır.

Isınma hareketleri beş on dakika sürmelidir. Aerobik egzersizlerde bacak ve kol kaslarının sürekli ve ritmik kasılmalarını içeren çeşitli hareketler söz konusudur. Egzersiz programının son aşaması soğumadır.

Yüksek tansiyonun zararları nelerdir? Kalp, kan pompalarken basınç oluşturur. Bu basınca tansiyon ya da kan basıncı adı verilir. Kişi yaş aldıkça, sabit olan tansiyon değerleri artış gösterir.

Soğuma, kalp hızını yavaş yavaş egzersiz öncesi düzeye düşmesine yardımcı olur. Aynı şekilde adalelerin soğuması bacaklarda kanın göllenmesini engeller. Bazen soğuma sırasında baş dönmesi olabilir.

Bu durumda üç beş dakika süreyle yavaş yavaş yürüme gibi düşük şiddetli bir egzersiz yapılmalıdır. Daha sonra kasları gevşetmek, esnekliği sağlamak ve kas ağrılarını engellemek için bir süre esneme hareketleri yapılmalı ve soğuma işlemi böylece beş on dakika sürmelidir.

Teri soğutmak ve adaleleri tekrar eski durumuna getirmek için makul bir süre dinlenmeli sonra duş alınıp üşütmeden dinlenmeye geçilmelidir.

Böylece kalp, önündeki kanı vücudun diğer bölümlerine daha kolay pompalar. Egzersiz,vücudun metabolik hızının artmasına yardımcıdır.

Yüksek tansiyon; kalp yetmezliği, kalp krizi miyokardiyal enfarktüsinme iskemik beyin damar hastalığıaortik anevrizma, böbrek hastalıkları gibi yaşamı olumsuz etkileyebilecek birçok hastalığa neden olabilir.

Vücut yağını azaltmak için yeterli derecede kalori yakar, böylece kilo kaybına sebep olur. Kilo vermek sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz aynı zamanda kalp hastalığı için bir risk faktörü olan kan basıncının azalmasına yardımcı olur.

Kolesterolü düşürmek için en az 3 ay düzenli egzersiz yapılması lazımdır. Egzersizin kalp hastalığı riskini düşürmesinin yollarından biri de kolesterol düzeyini kontrol altında tutulmasıdır.

Erkekler orta miktarda egzersiz yaptıklarında bile, zararlı kolesterol düzeyleri LDL-kolesterol azalma eğilimi gösterir. Örneğin haftada üç kez dakikalık bir egzersizle bile bu etki sağlanabilir.

• Zayıfım ve yüksek tansiyonum var
• El kalp evde sağlık
• Grup I - merkezi sinir sisteminde nörofizyolojik ve hemodinamik süreçlere Bazı yazarlara göre esansiyel hipertansiyonu olan hastaların tedavisinde kullanılan fizyoterapötik yöntemler 4 gruba ayrılmaktadır.
• 2. derece hipertansiyon için ICD-10 kodları
• One moment, please
• Yüksek tansiyonun organlar üzerindeki etkileri
• Yüksek tansiyon ve körlük