Hipertansiyon ve Tuz İlişkisi Nedir? - Doç.Dr. Şekip Altunkan

Yüksek tansiyon durumunda ne kadar sıvı kullanılmalıdır. Hipertansiyon Nedir? Hipertansiyon Belirtileri Ve Tipleri Nelerdir?

Sağlık Rehberi

Tansiyon hastalarının mutlaka doktor kontrolü altında olması gerektiğini söyleyen Medicana Bahçelievler Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Yrd. Yüksek tansiyon sorunları yaşıyorsanız sodyum içeren tuz alımını azaltmanız veya tamamen kesmeniz gerekir. İşlenmiş gıdalar yerine taze otlar veya baharatlar denemenizi öneririz. Zeytin, keten tohumu gibi ürünlerin yanında Akdeniz beslenme düzeninde meyveler, sebzeler, deniz ürünleri gibi sağlıklı besinler bulunur.

Düşük tahıl tüketimi ile birlikte Omega-3 yağlarını barındıran bu besinler, birey için idealdirler. Bu özelliklerinden dolayı da tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.

Olcay Özverenhipertansiyona karşı uyardı. Hastalığın en önemli belirtisinin enseden başlayan ağrı olduğuna dikkat çeken Doç. Yüksek kan basıncı yüksek tansiyon olarak bilinen hipertansiyon, kişinin yaş, cinsiyet, ırk, stres, sevinç gibi anlık durumundan etkileniyor. Hipertansiyonun görülme oranına bakıldığında batı toplumlarında erkek hakimiyetinin olduğuna dikkat çeken Doç.

Şeker ve rafine karbonhidratları kesin çünkü işlenmiş şeker tüketimi gerçekleştirmek, şeker hastalığına neden olabileceği gibi kalbin fonksiyonlarına da etki eder ve tansiyonun yükselmesine neden olur.

Bisiklet, yürüyüş ve koşu egzersizleri ile beraber günlük ev işleri de aktif kalmak için iyi bir yöntemdir.

Please wait while your request is being verified...

Merdivenleri yürüyerek çıkmak, yerleri silmek, sofra hazırlamak, bahçe işleriyle uğraşmak, arabayı uzağa park edip geriye kalan mesafeyi yürümek gibi aktiviteler ile hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşmak mümkündür. Fazla kilolara sahip olunması kan basıncının artmasına neden olur. Bu nedenle kan basıncının normal düzeylere inmesi için ideal kiloya düşülmesi gerekir. Kilo verme, kalbimizin kanı pompalamasını kolaylaştıracak, daha iyi ve sağlıklı çalışma fonksiyonu kazandıracaktır.

Sigarayı bırakmak ise başlı başına kalp sağlığınız için atacağınız en önemli adımdır.