Yüksek tansiyon hastaları için eğitim

Yüksek Tansiyon Hipertansiyon Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon HT denir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir.

• Kalp sağlığı merkezi farmton mo
• Aydın Meriç, denize girilirken yaşanacak sorunlar ve alıncak önlemelr hakkında detaylı bilgiler paylaştı.
• Yüksek tansiyon hastaları için 'uzaktan takip' uygulaması başlıyor
• WhatsApp Paylaşım Diyabetten kanser riskine, stres ve duygu durum bozukluklarına kadar pek çok hastalıkla mücadelede etkili olan hareketli yaşam ve egzersizle yüksek tansiyonu kontrol altına almak mümkün.
• 2 derece yüksek tansiyon 3 risk nedir
• Yüksek tansiyon toplumda oldukça sık görülen bir durumdur.
• Kutsal kalp üniversitesi sağlık ve zindelik merkezi
• Yüksek tansiyon.

Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır. Ülkemizde yetişkin her üç kişiden biri ortalama 15 milyon kişi hipertansiyon hastası.

Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır. Hipertansiyon tedavisinde vücut ağırlığı mutlaka istenilen seviyeye gelmelidir. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile BKI normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelme görülebilir.

Sağlık Yüksek tansiyon hastalarına beslenme uyarısı Dr. Üyesi Sibel Bölek, "Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. Hatice Şenses Kurukız

Alkol alımı mutlaka sınırlandırılmalı. Kadınlar 1 kadehin, erkekler ise 2 kadehin üstüne çıkmamalı ve bu alımı haftada sadece 3- 4 gün olacak şekilde ayarlamalıdırlar. Sodyum alımı 1,5- 2,5 g arasında 4- 6 g tuz tutulmalıdır.

Bu alımı sağlayabilmek için yemeklere tuz ilave edilmemeli, gerekirse tuzsuz ekmek kullanılmalıdır. Yemeklerde potasyumdan zengin yüksek tansiyon hastaları için eğitim, maydanoz, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi lezzet verici besinler kullanılabilir.

YAŞAM Toplumda sıklıkla görülen bu önemli sağlık problemine dikkat çekmek için her yıl 17 mayıs Dünya Hipertansiyon Günü olarak anılır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından açıklanan rapora göre yüksek tansiyon, ölümün engel olunabilir nedenleri arasında yer alır. Bu nedenle hipertansiyon hastalığında erken tanı ve tedavi ekstra öneme sahiptir. Hipertansiyon Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Sarımsak kullanımı hipertansiyonlu bireylerde tavsiye edilir. Kalsiyum alımını da güçlendirmek için sarımsaklı yoğurt tüketebilirsiniz.

Doymuş yağ asitlerini çok içeren tereyağı, sade yağ, iç yağ ve katı margarin kullanılmamalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler mutlaka beslenme programında yer almalıdır. Düzenli fiziksel aktivite tüm hastalıkların önlenmesinde olduğu gibi hipertansiyon tedavisinde de önem taşır.

Bu nedenle haftada en az 3 gün olmak üzere orta tempolu egzersiz yapmak büyük önem taşır. Haftada en az 2 kez balık tüketmek veya balık yağı suplemanı kullanmak kan basıncı denetiminde önemli görev alır. Paketlenmiş gıdalarda besin içeriğini karşılaştırmak için etiketlerine bakın, düşük yağ veya yağsız ibaresi olanları tercih edin.

Çok şekerli yiyeceklerden uzak durun pasta, dondurma, şerbetli tatlılar, meşrubatlar, meyve suları. Atıştırmalık olarak meyve, çiğ sebze, yağsız tuzsuz mısır patlağı tercih edin.

Değerli Haberturk.

Jambon, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünlerini, salamura yiyecekleri turşu, sebzeler, zeytin gibive sosları ketçap, hardal vb kısıtlayın. Mineral ve lif gibi ek besin maddelerini alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin.

Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.