Yüksek tansiyon için beslenme sistemi, Kalp Yetersizliği Çalışma Grubu - Türk Kardiyoloji Derneği

Safiye Arık, bayram ziyaretlerinde özellikle diyabeti olan hastaların şerbetli tatlıdan kaçınmalarını mümkünse yüksek tansiyon için beslenme sistemi şekerli, sütlü ve doğal tatlıları tercih etmeleri gerektiğini söyledi. Kırmızı kalp sağlığına git, bayram süresince bilinçli bir beslenme programı, kahvaltı, ara öğün dengesine dikkat edilmesi, gıdaların sindirim sistemine rahatsızlık vermemesi için egzersiz ve yürüyüşlere önem verilmesi gerektiğini vurguladı.

Deniz Pirçek, "Ramazan ayının sonlanması ile tüketilecek yiyeceklerin miktarını aniden artırılmamalıdır; öğün araları 2 en fazla saat olacak şekilde düzenlenmelidir" dedi. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin, ceviz, domates az miktarda bal, ev yapımı reçel, salatalık ve bol yeşillik tercih ederek sağlıklı bir kahvaltı yapılmalıdır.

Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş etlerden, börek ve poğaça gibi hamur işlerinden sakınılmalıdır.

Besinler bol bol çiğnenmeli, yemekler hızlı tüketilmemelidir. Tatlı tüketilecek ise şerbetli ve hamur tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir Asitli içecekler yerine bitki çayları, sade maden suyu, ayran, kefir ev yapımı az şekerli limonatalar tercih edilebilir.

Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif posa içeriği yüksek olan sebze, meyve ve kuru baklagiller tüketilmelidir.

Yüksek tansiyon hastaları 'uzaktan' takip edilecek - Son Dakika Haberleri

Diyabet-Kalp Damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı olanlar uyguladıkları diyete bayram sürecinde de uymaya özen göstermelidir. Sağlıklı bir vücut için değişmez kurallarımız su tüketimi ve hareket de ihmale edilmemelidir.

Günde en az ,5 litre sıvı alınmalı; gün içinde dakika yürüyüş yapmaya aya özen gösterilmelidir. Ayşegül Öziş ise, "Besin tüketimindeki değişimler kabızlığa eğilimi artırırken, hızlı yemek yemek, mideye bir anda yüklenmek halihazırda gastrit, ülser ve reflü şikayetlerinde artışa neden olabilmektedir" dedi.

Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş, azar azar yenilmelidir.

HİPERTANSİYON - TANSİYON YÜKSEKLİĞİNİN İLAÇSIZ TEDAVİSİ

Bayram nedeniyle artan çay, kahve tüketiminin su yerine geçmediğini, vücuttan su attığı unutulmamalı, içilen her çay ve kahve yanında su içme ihmal edilmemelidir. Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif ve posa içeriği yüksek olan sebze, meyve ve kuru baklagiller tüketilmelidir. Bu besinler aynı zamanda kan şekerinin de hızla yükselmesini engellerler.

Yüksek tansiyon - Vikipedi

Reflü problemine yol açmamak için yatmadan 2 saat önce bir şey yenmemeli, son bir saat mümkün olduğu kadar su dahi içilmemelidir. Ayrıca, yaşlı ve tansiyon hastası olan kişilerin çay, kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekleri gün boyu fazla miktarda tüketmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, uyku düzeninde ramazan öncesi düzene dönülerek, gece yemeleri alışkanlığının önüne geçilmesi gerektiğini belirttiler.

Uzmanların bayramda beslenme önerileri ise şöyle: Tokluk hissi yaratması ve mideye binen yükün azaltılması için lokmaları yüksek tansiyon için beslenme sistemi iyi çiğnemelisiniz. Bol su tüketmeye dikkat edilmelisiniz. Su ihtiyacını çay ya da benzeri sıvılarla karşılanmamalı. Kızartma tarzı besinlerden kaçınmalısınız.

Baş Ağrısı

Hamur işi tatlıları yerine mümkün oldukça sütlü tatlı, dondurma, meyve tatlıları tercih etmelisiniz. Ramazan nedeniyle evde olmanın verdiği rehavet ile düzensiz yemek yenmemeli ve abur cubur gıdalardan, fast food gıdalardan uzak durmalısınız.

Porsiyonları daha ufak tercih etmeli, sık sık ve az beslenmelisiniz. Akşam yemeklerinizin hafif olmasına özen gösterin.

Kalp Yetersizliği Çalışma Grubu

Oruçtan çıktıktan sonra eski beslenme alışkanlıklarımıza yavaş yavaş dönmek daha sağlıklı olur. Oruç tutarken öğün gibi olan beslenmeyi 4- 5 öğün yapmak arada meyve gibi ufak öğünlerle mideyi rahatlatmak aynı zamanda bir sonraki öğün içinde çok acıkmanızı engelleyip daha rahat etmenizi sağlayacaktır.

Şeker hastaları, kronik böbrek hastaları, kolesterol ve tansiyon problemi olanlar dikkatli olmalılar. Bu tip rahatsızlıkları olanlara yemeleri için ısrarcı olmadan, daha hafif, diyetlerine daha uygun ikram alternatifleri sağlayabiliriz.

Çocuklarınızın aşırı şeker ve çikolata yiyip boş enerji almasının ve asıl yemek için iştahlarının kapanmasının önüne geçin. Bağırsak hareketlerinizi düzenlemek için öğünlerde salataya, sebze ve meyveye yer verin.

İlgili Haberler.