Hipertansiyonlulara DASH diyeti | Osman MÜFTÜOĞLU | Köşe Yazıları

Yüksek tansiyon için ne tür bir diyet. Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besine Dikkat!

Yüksek Tansiyon Hipertansiyon Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir.

yüksek tansiyon için ne tür bir diyet kalp sağlığı için kardiyo şart

Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon HT denir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür.

Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır.

İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda

Ülkemizde yetişkin her üç kişiden biri ortalama 15 milyon kişi hipertansiyon hastası. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.

yüksek tansiyon için ne tür bir diyet yüksek tansiyon 1 derece 1 makale

Hipertansiyon tedavisinde vücut ağırlığı mutlaka istenilen seviyeye gelmelidir. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile BKI normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelme görülebilir.

  • Sirke yüksek tansiyon
  • Tansiyon hastaların nasıl beslenmesi gerektiği konusunda bilgi veren Doç.
  • Tansiyon düşüren sebzeler
  • Hipertansiyon hastaları, nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli?

Alkol alımı mutlaka sınırlandırılmalı. Kadınlar 1 kadehin, erkekler ise 2 kadehin üstüne çıkmamalı ve bu alımı haftada sadece 3- 4 gün olacak şekilde ayarlamalıdırlar.

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besine Dikkat!

Sodyum alımı 1,5- 2,5 g arasında 4- 6 g tuz tutulmalıdır. Bu alımı sağlayabilmek için yemeklere tuz ilave edilmemeli, gerekirse tuzsuz ekmek kullanılmalıdır. Yemeklerde potasyumdan zengin nane, maydanoz, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi lezzet verici besinler kullanılabilir.

Sarımsak kullanımı hipertansiyonlu bireylerde tavsiye edilir.

yüksek tansiyon için ne tür bir diyet test edilmesi gereken yüksek tansiyon

Kalsiyum alımını da güçlendirmek için sarımsaklı yoğurt tüketebilirsiniz. Doymuş yağ asitlerini çok içeren tereyağı, sade yağ, iç yağ ve katı margarin kullanılmamalıdır.

Nurhayat Gül

Yeşil yapraklı sebzeler mutlaka beslenme programında yer almalıdır. Düzenli fiziksel aktivite tüm hastalıkların önlenmesinde olduğu gibi hipertansiyon tedavisinde de önem taşır. Bu nedenle haftada en az 3 gün olmak üzere orta tempolu egzersiz yapmak büyük önem taşır.

  1. Prof. Dr. Namık Kemal ERYOL - Kardiyoloji Uzmanı - Kayseri
  2. Yüksek tansiyon cihazı

Haftada en az 2 kez balık tüketmek veya balık yağı suplemanı kullanmak kan basıncı denetiminde önemli görev alır. Paketlenmiş gıdalarda besin içeriğini karşılaştırmak için etiketlerine bakın, düşük yağ veya yağsız ibaresi olanları tercih edin.

yüksek tansiyon için ne tür bir diyet yüksek tansiyon tedavisinde modern ilaçlar

Çok şekerli yiyeceklerden uzak durun pasta, dondurma, şerbetli tatlılar, meşrubatlar, meyve suları. Atıştırmalık olarak meyve, çiğ sebze, yağsız tuzsuz mısır patlağı tercih edin. Jambon, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünlerini, salamura yiyecekleri turşu, sebzeler, zeytin gibive sosları ketçap, hardal vb kısıtlayın.

Hangi Yiyecekler Tansiyonu Düşürür? - Dr. Feridun Kunak Show - 12 Mart 2019

Mineral ve lif gibi ek besin maddelerini alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin. Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.

yüksek tansiyon için ne tür bir diyet yüksek tansiyon durumunda duruş