Yüksek tansiyon için yiyecekler listesi
Twitter'da paylaş Favorilerinize Ekleyin. Birçok kişi yüksek tansiyon bilimsel adıyla da hipertansiyon sorunuyla karşı karşıya. Kalbin fazla kan pompalaması damarların daralması veya tıkanmasına neden olurken bu da kan basıncını yükseltmektedir. Kan akışına karşı vücudun gösterdiği bu direnç kan basıncının artmasına yani tansiyonun yükselmesine neden olur.
Ancak yüksek tansiyonu beslenmenizde yapacağınız düzenlemeler ile kontrol altına almanız oldukça kolay. Bunun için sadece hangi besinin yüksek tansiyon üzerinde etkili olduğunu bilmek yeterli. Tansiyon ilacı kullananlar da dahil olmak üzere pek çok kişi " Yüksek tansiyonu düşüren yiyecekler nelerdir?
Aynı zamanda yüksek tansiyonun yol açtığı kalp hastalığıyla ilgili risk faktörlerini azaltarak sağlıklı kalmanızı sağlayacak vitaminler ve minerallerle doludurlar. Eğer yüksek tansiyon ilacı kullanıyorsanız greyfurt bu ilacın etkisini azaltabilir. Bu nedenle doktorunuza mutlaka danışın.
Bu yağlar, iltihabı azaltarak ve damarları daraltan oksipinler adı verilen bileşiklerin seviyelerini düşürerek tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olur. Bir bardak gram pişmiş pazı, günlük potasyum ve magnezyum ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılar.
Kan damarlarının gevşemesi ve kan basıncının düşürülmesi için gerekli nitrik oksit üretimine katkı sunan magnezyum, potasyum ve arginin de dahil olmak pek çok öğeyi yüksek tansiyona karşı yelek barındırır.
Tansiyonu Ne Yükseltir? Yüksek tansiyon günümüzde birçok insanın sağlığını tehlikeye atan bir problem. Uzun süreli yüksek tansiyon felç, böbreklerin iflas etmesi, kalp krizi, beyin hasarı, göz hastalıkları başta olmak üzere çeşitli sorunlara yol açabilir. Çeşitli hastalıklar ve besinler tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
Meyvelere canlı renklerini veren pigmentler olan antosiyaninler, kandaki nitrik oksit seviyelerini artırarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olurlar. Hatta tüm kuru yemişler arasında yüksek tansiyon üzerinde en güçlü etkiye sahiptir.
- Yüksek Tansiyon Hipertansiyon Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir.
- One moment, please
- Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) | Dilara Koçak - İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı
- Bu bir diyet değil, yemek yeme yoludur.
- Baş ağrısının zihinsel nedenleri
- Tansiyona ne iyi gelir?
- Ürün Hizmet ve Ücretleri İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda Yüksek tansiyonu düşürmeyi amaçladığımızda, genellikle tuzu sodyum ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamayı düşünürüz.
- Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besine Dikkat! - Nefis Yemek Tarifleri
Araştırmalar çiğ havucun pişmişine göre yüksek tansiyonu düşürmek için daha faydalı olduğunu ortaya koydu. Kan damarlarını gevşetmeye ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek ftalid adı verilen bileşikler içerir.
Yüksek tansiyonu düşüren etkisi kanıtlanmış en sağlıklı 16 besin
Araştırmacılar pişmiş kerevizin bu konuda çok başarılı olduğunu belirtiyor. Flavonoid antioksidanlar içeren brokoli bu sayede yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olur. Uzmanlar en az günde 2 porsiyon brokoli yemenin çok faydalı olduğu konusunda hemfikirler.
Kereviz tohumu, kişniş, safran, limon otu, yüksek tansiyon için yiyecekler listesi otu, ginseng, tarçın, kakule, tatlı fesleğen ve zencefil, kan basıncını düşürme potansiyeline sahip olduğu gösterilen bitki ve baharatlar listesinde başı çekiyor.
Yapılan çalışmalar, 12 hafta boyunca keten ve chia tohumu tüketmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Hatta çoğu zaman da tüm bunların tetikleyicisi yüksek tansiyondur.
Bu nedenle kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmak için doğru adımlar atmak gerekir. Bazı araştırmalar pancarın tansiyonu yalnızca birkaç saat içinde 4—10 mmHg'ye kadar düşürebileceğini göstermiştir. Aynı zamanda antioksidanlar, potasyum, kalsiyum ve magnezyum ile yüklüdür ve yüksek tansiyonu olanlar için mükemmel bir seçimdir.
