Yüksek tansiyon sağlıklı yemek tarifleri, tansiyon hastaları için yemek tarifleri

Kötü beslenme, hastalığı tetikliyor.

Uzmanlar doğru beslenmeye dikkat çekiyor. Yoğurtlu kabak ve sebzeli kebap gibi yemekler, hastalara ilaç etkisi yapıyor Dünyanın en büyük sağlık sorunları arasında gösterilen yüksek tansiyon hipertansiyonkan basıncının yükselmesi olarak tanımlanıyor. Hastalık, dünya genelinde her 7 kişiden birinde görülüyor ve her yıl yaklaşık 7. Hastalık kontrol altına alınmadığı takdirde böbrek yetmezliğinden felce, kalp yetmezliğinden kalp krizine yüksek tansiyon sağlıklı yemek tarifleri çok sayıda tehlikeye zemin hazırlıyor.

• Diyabetik nefropatide hipertansiyon
• Dr. Ayça Kaya - Tansiyon hastaları için yemek tarifleri - Pudra

Tansiyonu dengede tutmanın yolu ise doğru beslenmeden geçiyor. Baş dönmesi, baş ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışları, yüksek tansiyonun en sık rastlanan belirtileri arasında yer alıyor.

Obezite, sigara ve alkol kullanımının yanı sıra aşırı tuzlu ve yağlı beslenme de tansiyon riskini arttırıyor. Hastaların tedbir olarak günlük tuz tüketiminin 1.

Yüksek tansiyon sonucunda felç ve ölüme kadar birçok ciddi sorun yaşanabilir. Çoğu zaman kişiye fark ettirmeden ilerleyen bir hastalık olsa da ense kökünde ağrı, burun kanaması, baş dönmesi, bulanık görme gibi birtakım belirtileri mevcuttur.

Tansiyon şikayeti olanların ayrıca turşulardan, salamuralardan, peynirlerden, şarküteri ürünlerinden ve soslardan uzak durmaları tavsiye ediliyor. Meyve, sebze ve süt ürünleri yerine çok fazla çay, kahve, sodalı içecekler tüketmenin de tansiyonu yükselttiği biliniyor.

Bu nedenle uzmanlar kalp ritmini bozan kahve, çay ve alkol gibi içeceklerden hastaların uzak durması konusunda uyarıyor.

Lifli tahıllar, bakliyat ve az miktarda doymamış yağ oranı yüksek olan fındık, ceviz, badem, zeytin ve zeytinyağı, kan basıncını düzenliyor. Limon, greyfurt gibi kan sulandırıcı meyveler ile maydonoz, biberiye gibi idrar söktürücü sebzeler de tansiyon hastalarına iyi geliyor.

Yağsız süt ürünleri ve balık, tansiyonu dengeliyor. Acı biber, içeriğindeki "kapsaisin" maddesi sayesinde kan sulandırıcı etkiler yaparak, hastaları rahatlatıyor.

• Yüksek tansiyon diğer hastalıklardan nasıl ayırt edilir
• Yüksek tansiyonu düşüren etkisi kanıtlanmış en sağlıklı 16 besin - Sağlıklı Beslenme

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ancak hastaların kızartma ve kavurma gibi yağlı pişirme yöntemlerinden kaçınmaları gerekir. Buharda pişirilen sebze ve etler ise yiyeceklerin yüksek tansiyon hakkında anlaşıldı değerini koruyarak tansiyon hastalarına şifa verir.

Üzerine tel süzgeci yerleştirin.

Su kaynadıktan sonra süzgece dilimlenmiş havuç, kereviz ve patatesi eşit seviyede olacak şekilde yerleştirin. Sonra ocağı kısıp kapağı örtün.

Sebzeleri 10 dakika kaynattıktan sonra bezelyeyi ilave edin. Bu sırada yağsız kıymanın içine ezilmiş sarımsak, kimyon, kırmızıbiber ilave edin.

Ancak yüksek tansiyonu beslenmenizde yapacağınız düzenlemeler ile kontrol altına almanız oldukça kolay. Bunun için sadece hangi besinin yüksek tansiyon üzerinde etkili olduğunu bilmek yeterli.

Biraz yoğurduktan sonra şekil verdiğiniz köfteleri, fırında veya yağsız tavada ağır ateşte pişirin. Sebzelerin yanında servis edin.

ABONE OL İnsan vücudunda göz, böbrek, beyin ve kalp damarlarında tıkanıklıklara ve kanamalara yol açarak ölümcül etkiler yaratabiliyor. Murat Şener, yüksek tansiyon hastalarının tuzu hayatlarından mutlaka çıkarmalarını, yemeği salçasız yaparak yemelerini öneriyor. Murat Şener, tansiyon hastalarına günlük yaşamlarından tuzu çıkarmaları için altı kolay öneride bulunuyor. Tuzu hayatınızdan uzak tutmanın 6 yolu Fazla kilosu olan kişiler nasıl zayıflama diyeti yapmakta ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşamlarında uygulamakta zorlanıyorsa, aynı şekilde tuzu kesmekte de zorlanabiliyor.