Prof. Dr. Hakan Güllü

Yüksek tansiyon tedavisi 3 yemek kaşığı

Arteriyel hipertansiyon 3 yemek kaşığı 3 riski sakatlık vermek

Hipertansiyon, gelişmiş ülkelerde sıklıkla karşılaşılan bir halk sağlığı problemi. Tedavi edilmeyen hipertansiyon, birçok hastalığa neden olabiliyor.

yüksek tansiyon tedavisi 3 yemek kaşığı

Araştırmalar, hipertansiyon oluşumunda diyetsel faktörlerin etkili olduğunu gösteriyor. Çalışmalara göre uygun bir beslenme planı ile kan basıncının düşürülebildiğini belirten Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Diyetisyen Tuğçe Aytulu'ya göre, beslenme planında hedef, gıdalarla alınan sodyum miktarını azaltmak, yeterli ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak.

Kalbin her vuruşta vücuda kan pompalaması sırasında kan damarları içerisinde oluşan basınçtır. Hipertansiyon nedir? Kalp vuruşuyla kan damarları içinde oluşan basıncın normalden yüksek olmasıdır.

Aytulu, DASH planıyla ilgili şu bilgileri veriyor: Sodyum, hipertansiyonun oluşumunda önemli bir mineraldir. Sofra tuzunun yaklaşık yarısı sodyumdan oluşur. Hipertansiyon için beslenme planı doymuş yağlardan, kolesterolden ve katı yağlardan fakir, meyve, sebze ve az yağlı süt ve süt ürünlerinden ise zengin olacak şekilde düzenlenir.

Yemişler iyidir

Bu planda tam tahıl ürünleri, balık, kümes hayvanları ve yağlı tohumlar fındık, badem gibi da kullanılır. Ancak kilonun kontrolü de önemlidir. Hipertansiyonun beslenme tedavisinde, aynı zamanda posa, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin bir beslenme tedavisi uygulanır. Hipertansiyonun tedavisinde hekiminizin önerdiği ilaç tedavisine uygun olarak beslenme alışkanlıklarınızın da, biyokimyasal özelliklerinize göre düzenlenmesi gerekir.

Hipertansiyonun belirtileri nelerdir

Bu konuda bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz. Öğün aralarında meyve tüketin. Meyveler, hem posa hem de potasyum içeriği nedeni ile hipertansiyonun kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak aşırı meyve tüketimi de kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Günde porsiyon yeterli olacaktır.

Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon olarak adlandırılmaktadır.

Sebze tüketimini artırın. Hergün 1 tabak salata ve 1 tabak sebze yemeği yemeye özen gösterin. Ancak pişirilen sebzelere tuz eklemeyin ve az miktarda sıvı yağ kullanarak pişirin.

Canan Karatay Yine Ezber Bozdu: “Tansiyonu Yükselten Şekerdir, Tuz Değildir”

Kalsiyum, hipertansiyonun kontrolü için gerekli bir mineraldir. Bu nedenle süt ve süt ürünleri tüketmeniz yararlı olacaktır.

Hipertansiyon 3 yemek kaşığı tedavi

Tercihinizi az yağlı olanlarından yapın. Aşırı tüketimlerden kaçının. Günlük olarak, 1 dilim peynir, 1 bardak az yağlı süt ve 1 kase yoğurt yeterli olacaktır. Badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar magnezyum açısından zengin oldukları için, hipertansiyonun beslenme tedavisine yardımcı olurlar.

Ancak miktarları iyi ayarlanmalı ve aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Ayrıca tuzsuz olanlar tercih edilmelidir.

Kekik tüketimi, tansiyon üzerinde kesinlikle fazlasıyla etkilidir

Posanın artırılabilmesi için meyve ve sebzelerin suyunu tüketmek yerine kendilerini tüketin. Kabuklu olarak yenebilenleri kabuklu tüketin. Unutmayın, beslenme bir bütündür. Hiçbir gıda mucize yaratmaz. Besinler çeşitlendirildiğinde beslenme anlam kazanır.

  • Bu bir diyet değil, yemek yeme yoludur.
  • Kalp hastalığı ile ilişkili diyete bağlı sağlık riskleri
  • Ceviz yemek tansiyonu düşürür - Mahmure
  • Yüksek tansiyon nasıl düşer bitkisel

Gıdaların etiketinde tuz, sodyum olarak görünebilir. Düşük sodyumlu olanları tercih edin. Yüksek tansiyon tedavisi 3 yemek kaşığı düşük sodyumlu tuzla veya tuzsuz olarak pişirin.

Account Options

Düşük sodyumlu tuz kullanacaksanız hekiminize veya diyetisyeninize danışın. Sofrada tuz kullanmayın.

yüksek tansiyon tedavisi 3 yemek kaşığı

Onun yerine lezzetlendirmede limon, baharatlar ve sirke yardımcı olabilir. Dışarıda yediğiniz yemeklerde salam, sosis gibi işlenmiş etlerle hazırlanmış ürünler yerine içine tuz eklenmemiş, turşusuz taze salatalar tercih etmeye çalışın.

Hipertansiyon - Prof. Dr. Hakan Güllü | Kardiyoloji | Ankara

Alışveriş yaparken konserveler yerine taze satılan gıdaları tercih edin. Et, tavuk, balık alırken tütsülenmemiş, işlenmemiş ve konserve edilmemiş olanlarını tercih edin.

Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir? Öncelikle yüksek tansiyon saptanan hastaların yaşam tarzlarını değiştirmesi gerekir.

Kahvaltılık tahıl gevrekleri alırken düşük sodyumlu olanlarını tercih edin. Unutmayın, bir gıdadan tuz tadı almamanız sodyum içermediğini göstermez. Soya sosu, hardal gibi gıdalar veya içinde MSG mono sodyum glutamat bulunan gıdaları tüketmeyin. Bunların yerine taze sebzelerden ve baharatlardan kendiniz soslar hazırlayın.

Yemek aralarında atıştırmak için tuzlu krakerler yerine meyve tüketin. Soda, asitli içecekler, kabartma tozu sodyum içerir. Bu nedenle tüketiminden kaçının.

yüksek tansiyon tedavisi 3 yemek kaşığı