Taraftar değil haberciyiz!

Yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı, Hipertansiyon

Bunlarında yarısı kendisinde tansiyon olduğunun farkında değil. Halbuki yüksek tansiyon, kalp damar hastalıklarının bir numaralı risk faktörüdür. Bu yüzden sağlıklı kişilerin bile her altı ayda bir tansiyon ölçtürmeleri, yüksek değerler saptanması halinde hemen doktora müracaat etmeleri gerekiyor.

yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı

Bazı hastalarda baş ağrısı, çarpıntı, çabuk yorulma, baş dönmesi gibi şikayetler oluştursa da çoğunlukla hiçbir şikayete neden olmaz; ta ki kalp, böbrek, göz, beyin gibi iç organlarımızda geri düzelmesi mümkün olmayan hasarlara neden olana kadar.

Sevgili okurlarım, dünyada tansiyon yüksekliği ile ilgili milyonlarca çalışma yapılmıştır. Hepsinin ortak sonucu şudur: yüksek tansiyonu düşüren kişiler tansiyonuna aldırmayan kişilere göre daha uzun yaşıyorlar.

Hipertansiyon

Lütfen bu temel bilgiyi unutmayın ve tansiyonunuzu ciddiye alın. Hemen ilaca sarılmak yok. Tedaviden kastım hemen ilaca başlamak değildir. Tansiyonu yüksek olan hastaların zayıflaması iki yönden çok önemlidir.

A Normal kilonuza inerek yüksek tansiyondan tamamen kurtulabilirsiniz. B Kilolu kişilerde ilaçla tansiyonu kontrol altına almak, normal kişilere göre daha zordur.

Bir diğer deyimle, zayıfladığınızda tansiyonunuzu normale dönmese de daha hafif ilaçlarla, daha kolay kontrole alınır. Spor yapın. Ducan diyeti ve yüksek tansiyon, haftada en az üç gün 45 dakika spor yapan kişilerin tansiyonunda, iki ay içinde belirgin düşme olduğunu gösteriyor.

Koşabilir, hızlı yürüyebilir, yüzebilir, bisiklete binebilirsiniz. Daha önce düzenli spor yapan biri değilseniz, günde 15 dakika ile başlayıp 45 dakikaya kadar çıkın. Stresden uzak durun.

Evde tansiyon ölçerken dikkat edilmesi gereken 9 önemli kural! - Sağlık Haberleri

Öfke, hırs, nefret, kıskançlık gibi duygulardan kurtulmaya çalışın. Günde saat uyuyun. İyi uyuyamayan kişilerin tansiyonu, ilaç alsalar bile tam olarak kontrole girmez. Aşağıda temel özelliklerini verdiğim diyeti yapın. Yasaklarınız: 1. Yiyeceklerinizdeki tuz miktarını azaltın.

Salamura ve tuzlanmış yiyecekler, turşu, tuzlu zeytin yemeyin. Tuzsuz peynir veya lor peyniri tercih edin, peyniri suya koyup tuzunu çıkarın. Alkol, kola ve diğer gazli içecekler, soda, hazır kutu meyva suları yasak. Şeker, tatlılar, beyaz un, patates, pirinç pilavı gibi kötü karbonhidratlardan uzak durun.

Potasyum ve kalsiyumdan zengin yiyecekleri tercih edin. Kuru üzüm potasyum açısından çok zengindir. Her gün bir avuç çekirdekli kara üzüm yiyin. Sebze ve meyva tüketiminizi artırın. Havuç, brokoli, karnabalar, kereviz yemeklerini tercih edin.

Bir Çay Kaşığı Tuzu Azalt, Ömrü Uzat!

Kavun, muz, avakado, elma, armut gibi meyvalar da potasyum açısından zengindir. Ayrıca portakal, mandalina ve greyfut gibi narenciye ürünlerini bol tüketin. Esmer ekmeği tercih edin.

Sabahları tansiyonunuz yüksekse dikkat! Ancak iyi haber şu ki, hipertansiyon yönetilebilir bir durumdur ve doğru yönetildiğinde kaliteli ve sağlıklı yaşam sağlar. Kardiyoloji Uzman Dr. Ebru Özenç konu hakkında bilgiler verdi.

Kabuklu pirinç, bakla, barbunya, fasülye potasyum açısından zengindir. Tuzsuz yer fıstığı hem potasyum hem kalsiyum açısından zengindir. Sarımsak faydalıdır ama yakınlarınızı rahatsız etmenize değecek kadar tansiyon düşürmez.

yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı

Üç ay süreyle spor ve diyet yaptınız, normal kilonuza indiniz. Hala tansiyonunuz yüksekse ve ilaç kullanmak istemiyorsanız kolesterol konusunda yazılı olan 3 nolu yağsız diyete geçin. Çok zor bir diyet olduğunu kabul ediyorum ancak tansiyonuzu düşürme konusunda kesinlikle etkili olacaktır.

yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı

Bu diyeti yapamazsanız size uygun ilacı tespit etmek için doktorunuza başvurun. Unutmayın; yüksek tansiyonun size vereceği zarar ilaçların yan etkilerinden çok daha fazladır.

Şeker hastalığında tansiyon ne içilir

Tansiyonunuzu ilaç kullanmadan düşürmek istiyorsanız et, süt, yoğurt, peynir gibi hayvansal besinleri tam olarak kesmeniz çok önemlidir. Bu besinleri az da olsa tüketmeniz halinde tansiyon yüksekliğiniz devam eder.

HİPERTANSİYON TEDAVİSİ - (Sağlıklı Yüksek Tansiyon Diyeti!) / 5 Dakikada Sağlık

Günlük sodyum alımı 1. Bir gün içinde tüm yiyecekleriniz içindeki tuz miktarı toplam 1 çay kaşığını geçmeyecek.

Tansiyonu düşüren 10 yiyecek

Kalsiyumdan ve magnezyumdan zengin yiyecekler tercih edilecek. Muzun tansiyonu düşürdüğü gösterilmiştir. Muzun glisemik endeksi yüksek bir mevye olduğunu unutmayın.

yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı

Bu açıdan kilo aldırıcı bir etkisi vardır ve tansiyonumu düşüreceğim diye her gün iki muz yemek hele kilo fazlası olanlar için doğru değildir.

Esmer pirinç potasyum açısından zengin. Yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı ve kuru üzüm Bakla, barbunya yemekleri olabilir, benekli fasülye olabilir, potasyum açısından çok zengin.

  • Prof. Dr. Saide AYTEKİN | Kalp ve İç Hastalıkları Uzmanı » Hipertansiyon
  • Yumurta Tansiyonu Yükseltirmi Yoksa Düşürür mü Araştırma Sonuçları
  • Hipertansiyon nöroloji
  • HİPERTANSİYON-İLAÇSIZ TEDAVİ MÜMKÜN MÜ?

Kilo ve şeker sorununuz yoksa patates yiyebilirsiniz. Sarımsak ve bektaşi üzümü faydalı. Ceviz iyi geliyor. Tuzsuz yer fıstığı potasyum ve kalsiyum açısından çok zengin. Her gün bir avuç yiyelim. Sebzelerden havuç potasyum açısından zengin, broccoli potasyum ve kalsiyum açısından zengin.

yüksek tansiyon tedavisi 5 yemek kaşığı

Karnabahar potasyum açısından zengin. Az miktarda az yağlı et. Bulgur olabilir, pirinç çok az.