Yüksek tansiyon ve mandalina. Yüksek tansiyonu düşüren etkisi kanıtlanmış en sağlıklı 16 besin

Ancak yüksek tansiyonu beslenmenizde yapacağınız düzenlemeler ile kontrol altına almanız oldukça kolay. Bunun için sadece hangi besinin yüksek tansiyon üzerinde etkili olduğunu bilmek yeterli. Tansiyon ilacı kullananlar da dahil olmak üzere pek çok kişi " Yüksek tansiyonu düşüren yiyecekler nelerdir?

Aynı zamanda yüksek tansiyonun yol açtığı kalp hastalığıyla ilgili risk faktörlerini azaltarak sağlıklı kalmanızı sağlayacak vitaminler ve minerallerle doludurlar.

Eğer yüksek tansiyon ilacı kullanıyorsanız greyfurt bu ilacın etkisini azaltabilir. Bu nedenle doktorunuza mutlaka danışın.

Bu yağlar, iltihabı azaltarak ve damarları daraltan oksipinler adı verilen bileşiklerin seviyelerini düşürerek tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olur. Bir bardak gram pişmiş pazı, günlük potasyum ve magnezyum ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılar.

Bilgilendirme

Kan damarlarının gevşemesi ve kan basıncının düşürülmesi için gerekli nitrik oksit üretimine katkı sunan magnezyum, potasyum ve arginin de dahil olmak pek çok öğeyi bünyesinde barındırır. Meyvelere canlı renklerini veren pigmentler olan antosiyaninler, kandaki nitrik oksit seviyelerini artırarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olurlar.

Sonbahar ve kış aylarının en popüler meyvesi olan mandalinanın faydaları saymakla bitmiyor. Günde sadece 1 tane mandalina yiyerek kan şekerinizi ve kolesterol seviyenizi ayarlayabileceğiniz gibi, kanserden korunmayı da başarıyorsunuz. Ancak uzmanlar uyarıyor: Bir oturuşta 2 taneden fazla mandalina yemeyin!

Hatta tüm kuru yemişler arasında yüksek tansiyon üzerinde en güçlü etkiye sahiptir. Araştırmalar çiğ havucun pişmişine göre yüksek tansiyonu düşürmek için daha faydalı olduğunu ortaya koydu.

Mandalina yemeniz için 8 sebep

Kan damarlarını gevşetmeye ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek ftalid adı verilen bileşikler içerir. Araştırmacılar pişmiş kerevizin bu konuda çok başarılı yüksek tansiyon ve mandalina belirtiyor.

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.

Flavonoid antioksidanlar içeren brokoli bu sayede yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olur. Uzmanlar en az günde 2 porsiyon brokoli yemenin çok faydalı olduğu konusunda hemfikirler. Kereviz tohumu, kişniş, safran, limon otu, çörek otu, ginseng, tarçın, kakule, tatlı fesleğen ve zencefil, kan basıncını düşürme potansiyeline sahip olduğu gösterilen bitki ve baharatlar listesinde başı çekiyor.

Yüksek tansiyonda acile ne zaman gidilmeli? Prof. Dr. Ahmet Karabulut

Yapılan çalışmalar, 12 hafta boyunca keten ve chia tohumu tüketmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Hatta çoğu zaman da tüm bunların tetikleyicisi yüksek tansiyondur.

Mandalina Tüketmeniz İçin 8 Geçerli Neden Mandalina Tüketmeniz İçin 8 Geçerli Neden Mandalina, içerdiği bol C vitaminin yanı sıra, A ve B grubu vitaminleri, potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri açısından zengindir. İşte mandalina tüketmeniz için 8 geçerli neden; Mandalinanın içinde bulunan A ve B vitaminleri dışında kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, brom ve fosfor mineralleri, kanı temizleyerek kalp sağlığınızı korur. Mandalina, kabuğunda bulunan P vitamini sayesinde kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır. Damar sertliği olan kişiler için tüketilmesi önerilir.

Bu nedenle kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmak için doğru adımlar atmak gerekir. Bazı araştırmalar pancarın tansiyonu yalnızca birkaç saat içinde 4—10 mmHg'ye kadar düşürebileceğini göstermiştir.

Aynı zamanda antioksidanlar, potasyum, kalsiyum ve magnezyum ile yüklüdür ve yüksek tansiyonu olanlar için mükemmel bir seçimdir.