Yüksek tansiyon ve yüksek tansiyon için gıda, Yüksek tansiyon hastalarının yemesi gereken 11 gıda - Son dakika sağlık haberleri – Sözcü

Doymuş ve trans yağlar Kırmızı et kırmızı et yerseniz, etiketleri karşılaştırın ve mevcut en zayıf kesimleri seçin Tatlılar ve şekerli içecekler Tansiyon Hastaları Nelere Dikkat Etmeli?

Gıda etiketlerini okuma alışkanlığını benimseyerek, yiyecekleri daha akıllıca seçebilirsiniz. Yediğiniz besinin hangi içerikle oluştuğu, miktarları sizin için önemlidir.

A Kalp rahatsızlıkların başına gelen hipertansiyonu çok da hafife almayın!

Doymuş yağ veya trans yağ içeren gıdalara dikkat edin, bunlar kolesterolünüzü yükseltebilecek faktörlerdir. Sodyum tuz bakımından zengin yiyecekler tüketmeniz, kan basıncınızı artırabilir.

Genellikle, tuz alımınız ne kadar yüksek olursa, tansiyonunuz da o kadar yüksek olur. Adından da anlaşılacağı gibi, DASH Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları yeme planı, kan basıncını yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Sağlıklı gıda kaynaklarını vurgulayarak bazı besinleri beslenmenizden sınırlar: Kırmızı et Sodyum tuzu Tatlılar, ilave şekerler ve şeker içeren içecekler İzlemesi kolay, lezzetli ve çeşitli olmasının yanı sıra, DASH yemek planının etkili olduğu kanıtlanmıştır.

DASH diyetinin temel yaklaşımı yağı azaltılmış, sebze ve meyve içeriği bol, süt ürünleri sınırlı bir beslenme düzeni kurabilmektir.

Bu diyetle yüksek kan basıncı; kilo kaybı, tuz ve alkol sınırlaması gibi faktörlerden bağımsız olarak düşmektedir. Bu diyet posa lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin içeriklidir.

Yüksek tansiyonu kontrol altına almak adına, yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik meşakkatli yollara girişmeniz gerekebilir. Beslenme programınız, yaşam ritüellerinizde bazı değişikliklere gitmeniz gerekebilir. Hipertansiyonu önlemek için: Daha az tuz oranına sahip, kalp dostu yemekler tüketmek. Düşük tuz oranlı yiyecekler tüketmeniz, kullandığınız yüksek tansiyon ilaçlarının etkisini artırır. Bütün besin gruplarınca zengin menüler yemek meyve, sebze, tahıllar, et, balık-tavuk, süt ürünleri.

Unutulmaması gerekenler; Hipertansiyon tedavisinde beden ağırlığı mutlaka ideal endeks aralığında olmalıdır. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile BKI normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelme görülebilir.

Fiziksel egzersiz ve düzenli - dengeli beslenmenin sürdürülebilir olmasına dikkat edilmelidir.