Yüksek tansiyon vücut ağırlığı, Hipertansiyon

Ayrıntılar Gösterim: Tansiyonu yüksek tüm hastalarda yaşam tarzıyla ilgili değişiklikler yapılmalıdır.

1. Hipertansiyonda Yaşam Tarzı
2. Yüksek tansiyon haplarının yan etkileri
3. Obstrüktif uyku apne sendromu OSAS İlaçların yan etkisi Esansiyel hipertansiyon ise günlük yaşam aktiviteleriyle yakından ilişkili olup, genelde ileri yaşla birlikte toplumda sıklığı artar.
4. Konjenital hipertansiyon

Yaşam tarzı değişikliği ile amaçlanan sadece tansiyonu kontrol altına almak değil, oluşabilecek ek risk faktörlerini kalp damar hastalığı en aza indirmek ve başlanacak yüksek tansiyon vücut ağırlığı sayısını en az sayıda tutabilmektir.

Bu amaçla hastalara aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri önerilmelidir: Tuzsuz diyet yapılması Kilo alımının önüne geçilmesikilo vermenin sağlanması, Doymuş yağ alımının azaltılması, meyve ve sebze tüketiminin arttırılması Ekzersizin arttırılması Sigaranın bırakılması Alkol tüketiminin makul ölçülere indirilmesi Tuz kısıtlaması: Aşırı tuz tüketimiyle ilişkisi en iyi gösterilmiş olan hastalık hipertansiyondur.

Ne yazık ki tuz tüketimi ülkemiz için özel bir sorun oluşturmaktadır.

Hipertansiyon bir sakatlıktır

Ulusal çapta yapılmış çalışmalardan elde edilen verilere göre, ülkemizde kişi başı günlük tuz tüketiminin 15 gr civarında olduğunu tahmin edilmektedir.

Bu değer Dünya Sağlık Örgütünün önerdiği değerin yaklaşık 3 katıdır. Bu kadar yüksek tuz tüketimine sebep olarak ev yapımı salçaturşutarhana gibi tuz yüksek tansiyon vücut ağırlığı oldukça zengin besinlerin sık tüktilmesi sorumlu tutulmakatadır.

Yüksek Tansiyon Hipertansiyon Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon HT denir. Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır.

Yine kahvaltılıkların tuz tüketiminde büyük payı olduğunu görüyoruz. İlk iki sırada ise peynir ve zeytin gelmektedir.

Hipertansiyon Neden Olur?

Normalde bir bireyin günlük gereksinimi olan tuz miktarı yaklaşık 5 g 1 çay kaşığı civarıdır. Besinlerin kendi içerdikleri tuz nedeniyle yemeklere fazladan tuz eklemesine gerek yoktur.

Tuz tüketimini azaltmak için neler yapılabilir? Yemeklerde tuz kullanmak yerine baharat kullanılabilir.

Özellikle tavuk ve et suyu tabletleri gibi ürünlerde fazla miktarda tuz içerdiğinden mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Dışarıda yenen yemekler tuzsuz istenmeli ketçap, mayonez,hardal gibi ürünlerin tüketimi azaltılmalıdır.

Hipertansiyon / yüksek vücut ağırlığı

Tuzlu, hazır işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır. Salamura ve konserve yoluyla yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Ev salçası, zeytin, turşu gibi gıdaların tuz oranının çok yüksek olduğu unutulmamalıdır. Besin bilgileri tablosundaki sodyum miktarının 2.

Account Options

Su tüketimini arttırmakta tuz tüketimini azaltacaktır. Kilo alımının önlenmesikilo vermenin sağlanması: Şişmanlık vücutta aşırı derecede yağ dokusu bulunması ile oluşan bir durumudur. Günümüzde önemli bir sağlık problemi haline gelmiştir.

Çünkü şişmalık dolayısıyla yağ dokusu artışı kalp damar hastalıklarıdiyabet, hipertansiyonn için önemli bir risk faktörüdür. Şişmanlık tıp dilinde obesite olarak adlandırılmaktadır ve toplumda da artık sıkça kullanılır hale gelmiştir. Bu durumda örnek olarak hesapladığımız kişinin normal kilolu olduğunu söyleyebiliriz.

Çıtcitli tansiyon aleti

Beden Kitle İndeksinin en önemli eksikliği ise kilo fazlalığının neden olacağı birçok hastalık ile yakın ilişkili olan vücut yağ dağılımı hakkında bilgi vermemesidir. Vücut yağlarından özellikle karın bölgesindeki yağlanma artışı santral -abdominal obezite- elma biçimli- erkek tipi kalp ve damar hastalıkları riskini öneml derecede arttırır.

Kalça bölgesindeki yağlanmada armut biçinli obesite- kadın tipi obezite kalp ve damar hastalığı riski karın tipi yağlanmaya göre oldukça düşüktür.

Hipertansiyon ve Egzersiz İlişkisi Düzenli egzersiz yapmak, sadece yüksek tansiyon için değil, birçok sağlık sorunun çözümlenmesine yardımcı olan önemli bir uğraştır. Düzenli egzersiz, total kolesterol ve kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü ise yükseltir. Enerji tüketimini artırarak, şişmanlığın tedavisine yardımcı olur. Ayrıca kilo almayı da önler. Yapılan çalışmalar, egzersizin kanın pıhtılaşmasını engelleyerek, damarlardaki plakların gelişmesini önlediğini göstermiştir.

Bu nedenle vücut yağ dağılımını gösteren bel çevresi ölçümü önemli bir belirteç halini almaktadır. Yaş dağılımına bakıldığında yaşları arasında görülme sıklığı tepe yapmaktadır. Günümüzde özellikle karın çevresindeki yağ dokusunun şeker hastalığı oluşamasıtansiyon hastalığı oluşması, damar sertliği gelişmesi gibi birçok hastalığın oluşamsında önemli bir rol üstlendiğini bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır.

ÇALIŞMA VE PROJE GRUBU BÜLTENLERİ

Obez hastalarda kilo verme ile tansiyon kontrolünün daha rahat yapıldığıinsülin direncinin azaldığı, şeker hastalığı oluşma riskinin azaldığı, kolestrol yüksekliğinin düştüğü, kalp ve damar hastalığı oluşma riskinin anlamlı derecede azaldığı kanıtlanmıştır. Kan basıncını etkili bir şekilde düşürüldüğünde ve insülin direnci, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, kalp duvarı kalınlaşması ve uyku apnesi gibi birçok hastalık ve sağlık probleminde iyileşimler olduğu kanıtlanmıştır.

Hafif düzeyde kilo kaybı bile, kan basıncı yüksek normal olan fazla kilolu bireylerde tansiyon hastalığını önleyebilir ve kullanılacak ilaç sayısında azalma sağlayabilir. İdeal kiloya ulaşılmasının kan basıncı üzerine etkisi bir tansiyon ilacının etkisine yakındır.

Sigara alışkanlığının bırakılması: Yapılan çalışmalarda sigara içilmesinin ardından kan basıncı ve kalp hızında dakika boyunca devam eden yükselme oluduğunu göstermektedir. Yapılan birçok çalışma da sigara içenlerde, sigara içmeyenlere oranla daha yüksek bir günlük kan basıncı değeri gösterilmiştir.

TKD YAYINLARI

Kan basıncındaki artış, içilen sigara sayısı arttıkça daha belirgin olmuştur. Sigara içmenin kalp damar hastalıkları için önemli bir rik faktörü olduğu artık herkes tarafından bilinen bir durumdur.

Sigarayı bırakma felç ve kalp krizi dahil çok sayıda hayati hastalığın önlenmesinde en önemli yaşam tarzı değişikliğidir. Bu nedenle, tansiyon hastalığı olup sigara içenlere bırakma konusunda mutlaka ısrarcı olup gerekli danışmanlık yapılmalıdır.

• Tansiyonu kısaca kan basıncı olarak tanımlayabiliriz.
• Hipertansiyon Korkulacak Bir Hastalık Değildir!
• Ahududu yüksek tansiyon durumunda tüketilebilir
• Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.
• Bu oran erkelerde 1.

Alkol tüketiminin kısıtlanması: Alkol kısa dönemde stresi azaltarak ve damar direncini düşürerek başlangıçta tansiyonda azaltıcı etki yapmasına rağmen, uzun dönemde vücutta su ve tuz tutulumuna kilo alımına neden olarak tansiyon arttırıcı etki yapar. Bu nedenle tansiyon hastalarında alkol alımı mutlaka kısıtlanmalıdır.