Yüksek tansiyona karşı 1 diyet. Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyonu düşüren etkisi kanıtlanmış en sağlıklı 16 besin

Salatada tuz yasak, sirke ve limon serbesttir. Tavuk derisiz ve beyaz etinden olmalıdır.

Yemeğinizi küçük lokmalar halinde yiyin. Pilav, sebze gibi karbonhidratları ana yemeğinizle aynı tabağa koyun. Eti tek parça halinde tabağınıza koyun. Aralarda veya tatlı yapımında kullanmak için meyveleri veya düşük yağlı, düşük kalorili besinleri tercih edin şekersiz jelatin gibi. Güne saat gibi başlarım.

Yemişler iyidir

Kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, 3 zeytin, fesleğen ve biraz zeytinyağı damlatılmış domates yerim. Evden çıkmadan önce gün içinde kan Yüksek tansiyona karşı 1 diyet düşmesin diye iki kaşık organik süzme bal yiyorum. Öğlenleri 2 dilim kepek ekmeği ile birlikte zeytinyağlı sebze ya da yanında salata ile ızgara yerim. Öğlenleri ızgara yediysem akşamları zeytinyağlı, zeytinyağlı yediysem akşamları ızgara yerim.

Kırmızı eti haftada 2 kere tüketiyorum. Genellikle hindi eti ve balığı tercih ediyorum.

Tansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli?

İkindi vakti bir porsiyon meyve yiyorum. Canım çok tatlı isterse kuru incir ve kuru kayısı ile geçiştiriyorum.

Haftada en az üç gece viski ya da kırmızı şarap içiyorum. İçki içtiğim günler çok az yemek yiyorum. Biraz peynir ile idare ediyorum. Haftada 2 gün 45'er dakika koşu bandı yapıyorum.

Düzenli olarak C vitamini ve magnezyum, kalsiyum ve demirden oluşan bir yüksek tansiyona karşı oruç tutmak alıyorum. Bir de cildim için selenyum vitamini kullanıyorum. Ailemde herhangi bir genetik rahatsızlığı olan yok. Günde en fazla 10 tane sigara içiyorum.

Sayın Dilek Hanif'in beslenmesi için söylenebilecek tek kelime var: Mükemmel.

Genel Tanıtım

Kahvaltı, öğlen ve akşam yemekleri seçimleri ve ara öğün tercihleri çok iyi. Eğer kahvaltı sonrası hipoglisemi sorunu varsa saat Alkol kullanımını azaltması beden ve cilt sağlığı bakımından yararlı olur.

Biz multivitamin ve multimineral karışımlarını genellikle tercih etmiyoruz. Kullanılacak olan vitaminlerin ayrı ayrı alınması belki biraz zahmetli ama daha etkili ve güvenli bir yol.

Doymuş ve trans yağlar Kırmızı et kırmızı et yerseniz, etiketleri karşılaştırın ve mevcut en zayıf kesimleri seçin Tatlılar ve şekerli içecekler Tansiyon Hastaları Nelere Dikkat Etmeli? Gıda etiketlerini okuma alışkanlığını benimseyerek, yiyecekleri daha akıllıca seçebilirsiniz. Yediğiniz besinin hangi içerikle oluştuğu, miktarları sizin için önemlidir. Doymuş yağ veya trans yağ içeren gıdalara dikkat edin, bunlar kolesterolünüzü yükseltebilecek faktörlerdir.

Ayrıca yeterli miktarlarda alınabilmeleri için de zorunlu. Sayın Hanif'in gram civarında esterifiye edilmiş C vitamini, mg civarında E vitamini, mg kadar kalsiyum, mg civarında magnezyum kullanabileceğini düşünüyorum.

Demir ihtiva eden multivitaminlerin kullanılmamasını öneriyorum. Demir sadece demir eksikliğinin belirlendiği durumlarda kullanılması gereken bir mineraldir.

Tedavi Yöntemleri

Gereksiz kullanıldığında vücutta birikir, hayatı tehdit edici sağlık sorunlarına sebep olur. Doktor tarafından reçete edilmedikçe demir ihtiva eden bir ilaç kullanılmamalıdır. Selenyumu cilt desteği olarak değil de, bağışıklık güçlendirici ve kansere karşı koruyucu olarak kullanmak daha anlamlıdır. Belirli dönemler halinde günde mg kadar selenyum kullanabilir.

Bu yönde yeterli bilgi birikimi olan bir uzman desteğinden yararlanılabilir. Ayrıca kozmetikler yanında cildi koruyucu ve gençleştirici etkisi olduğunu bildiğimiz cosmopharmaceutical'lardan faydalanabilir. Son söz: Sayın Dilek Hanif keşke hiç sigara kullanmasaydı.

Yüksek Tansiyonu Anında Düşürüyor. Günde 1 Tane Yemeniz Yeterli !