Yüksek tansiyonla savaşmanın yolları, 0 mm Hg, sağlıklı bireylerde ise 3 Keten tohumu yağı

Kontrolsüz bırakılırsa, yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır. İlaç kullanmadan kan basıncınızı doğal olarak düşürmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Yüksek tansiyon, kalbinize zarar verebilecek tehlikeli bir durumdur. İşte yüksek tansiyonla savaşmanın doğal yolları! Düzenli olarak yürüyün ve egzersiz yapın Egzersiz, yüksek tansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Tansiyonu düşüren şeyler Tansiyonunuz bir anda yükseliyor ya da düşüyorsa tansiyonu etkileyen yiyecek ve içecekleri bilmenizde fayda var demektir. Tam da bu yüzden tansiyonu ne düşürür, bugün birlikte öğrenelim, yüksek tansiyon sorunu yaşayanlara yardımcı olacak, düşük tansiyon sorunu yaşayanların ise uzak durması gereken yiyecekler içecekler nelerdir, birlikte keşfedelim diyoruz. Yeşil Yapraklı Sebzeler.

Düzenli egzersiz, kalbinizin daha güçlü olmasına yardımcı olur, bu da atardamarlarınızdaki basıncı düşürür. Günde sadece 30 dakika yürümek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Sodyum alımınızı azaltın Tuz tüketimi tüm dünyada yüksektir. Bunun büyük bir kısmı işlenmiş ve hazır gıdalardan kaynaklanmaktadır.

Tuzu azaltmalısınız! Daha az alkol tüketin Alkol içmek tansiyonu yükseltebilir.

Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Potasyum kalp damar sağlığı için de önemli bir mineraldir.

Vücudunuzun sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur ve kan damarlarınızdaki baskıyı azaltır. Potasyum içeren besinler şunlardır: Sebzeler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, domates, patates ve tatlı patates.

Tansiyon ölçmenin püf noktaları... (Osman Müftüoğlu ile Yaşasın Hayat 18 Ocak 2020)

Kavun, muz, avokado, portakal ve kayısı gibi meyveler. Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri.

Kalp sağlığınız için pancar tüketin Yapılan araştırmalara göre her gün bir bardak pancar suyu tüketmek, takip eden 24 saat boyunca tansiyonun düzenlenmesine yardımcı oluyor.

Ton balığı ve somon.