Yürüyüş kalp sağlığına faydaları. Düzenli Egzersizler Kalp Hastalıklarının Oranını Düşürür Mü?
İçerik
Egzersizin Kalp Sağlığına Yararları Nelerdir?
Herkes egzersiz yapabilir mi? Spor öncesi kalp kontrolü önemli!
Sağlıklı bir kalbe sahip olabilmenin anahtarı aktif bir yaşamdır. Günde 30 dakika egzersiz yapmak kalp hastalıkları ve şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kim yüksek tansiyondan muzdarip
- Düzenli Egzersizler Kalp Hastalıklarının Oranını Düşürür Mü?
- İşte sizleri yürüyüş yapmaya teşvik edecek 10 neden Her yaştan insanın kolaylıkla yapabildiği en etkili aktivitelerden biri olan yürüyüş, düzenli olarak yapıldığında kilo vermekten, kalp sağlığını korumaya kadar birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır.
- NBL Türkiye - Düzenli Yürüyüşün 8 Faydası
- Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı - Turkish Society of Cardiology
Aynı zamanda yüksek tansiyon ve felç riskinin de azalmasını sağlar. Fiziksel aktiviteyle beraber sağlıklı beslenmek ve sigaradan uzak durmak da kalp sağlığını olumlu etkileyen önemli tedbirlerdir.
Neden egzersiz yapmalıyız? Kalp aslında bir kastır. Kalbin zinde kalması ve tüm vücuda temiz kanı etkili bir şekilde pompalayabilmesi için egzersize ihtiyacı vardır.
Egzersizler kalp yetersizliğine iyi geliyor! Fiziksel aktiviteler ve hareketlilik kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Haftada 5 gün yarım saatin üzerinde orta düzeyde egzersiz yapılabilir veya haftada 3 gün 20 dakikayı aşan egzersizler yeterli olacaktır. Bunlar sınır gösterebilecek zaman dilimi olarak kabul edilebilir.
Her gün düzenli olarak 30 dakika tempolu yürüyüş gibi fiziksel bir aktivitede bulunmak: Kalp hastalıklarını engellemeye yardımcı olur Sigarayı bırakmayı kolaylaştırır Çocukların kalp sağlığı için iyi alışkanlıklar kazanmasını sağlar Bağışıklık sistemini güçlendirir Yüksek tansiyonlu kişilerin tansiyonunun azalması sağlar Stres, depresyon, kaygının azaltılmasına yardımcı olur Kilo kontrolüne yardımcı olur Daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürülmesini sağlar Referans: Heart Foundation.
Exercise and Fitness.
Düzenli Yürüyüşün 8 Faydası Düzenli Yürüyüşün 8 Faydası Dengeli beslenme ve egzersizsağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Özellikle egzersiz, sağlık için çok önemli bir konudur. İnsan vücudu hareket etmek üzerine tasarlanmıştır ve insan sadece düzenli yürüyüş yaparak bile sağlığına ciddi katkılarda bulunabilir. Araştırmalar günde 30 dakika yürüyüş yapmanın kişinin sağlığına benzersiz faydalar sağladığını göstermektedir.
Son erişim tarihi: 7 Ağustos
