Yulaf kalp sağlığı
İçerik
Kalp sağlığı için önerilen besinler ve faydaları - Güncel yaşam haberleri – Sözcü
Yulafın Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Sağlıklı olan tahıl türleri arasında bulunan yulaf, gluten içermeyen besin bileşimine sahiptir.
Genel olarak kahvaltı zamanlarında yulaf ezmesi tüketimi ile bilinir. Bunun dışında, besin değerinin çok sağlıklı ve yüksek bir yiyecek olmasından ötürü birçok ürün içinde kullanılıyor.
Bunlar; bisküvi, ekmek, kurabiye, granola barları, kahvaltı gevrekleri, probiyotik içeren içecekler, bebek maması şeklinde sıralanabilir.
Sırada, bu iki sağlıklı gıdanın sağladığı faydalar var: Yulaf ve beta-glukan Yulaf, tahıllarınbakterilerin ve mantarların hücre duvarlarında doğal olarak oluşan bir grup Beta-D-glukoz polisakkarit olan beta-glukan açısından oldukça zengindir.
Sağlık adına yulafın faydaları çoktur. Yulaf; kalbin sağlığını korur, kolesterol seviyesini düzenler, sindirim sistemiyle kan şekeri seviyesini normale dönüştürür, daha sağlıklı cilde sahip olunmasına yardımcı olur ve kilo verdirir.
Yulaf Hakkında Yulafın bilimsel ismi; Avena Sativa'dır.
Bunun için işe doğru yağı kullanmak, esmer tahılları tercih ederek posayı artırmak, kurubaklagil, sebze ve balığa sofranızda yer açarak başlayabilirsiniz.
Yulaf bir tür tahıldır. Yapısı içerisinde vücut adına gereken mineral, vitamin, antioksidan ve lifleri barındırmaktadır. Bunun dışında sağlık adına oldukça yararlı tanımlanan beta- glukan isimli, eşsiz bir çözünür lif içermektedir.
Kalp dostu yiyecekler
Oldukça iyi bir karbonhidrat ve lif kaynağı olmasının yanı sıra, yağ ve protein açısından da diğer tahıllara göre çok zengindir. Yulafın Faydaları Yulaf, insan sağlığı açısından pek çok faydaya sahiptir. Yulafın yararları aşağıdaki gibidir; - Kalp sağlığına olumlu etkileri; Kalp hastalıkları, bütün dünya çapında yaygın şekilde görülen en tehlikeli hastalıklar içerisinde yer almaktadır.
En önemli nedenlerinden birisi, kötü kolesterol şeklinde bilinen LDL değerlerinin yüksek olmasıdır. Yulaf içermiş olduğu beta- glukanla LDL seviyesini düşürür. Yulaf, bu bakımından zengindir.
Sabahları tüketilen yulaf ile kan şekerinin seviyesi düşmeden uzun zamanlı bir enerji desteği sağlanır. Yulafta bulunan lif ise kolon ve rektal kanserlerini önleyebilir.
Bilime Göre Yulaf Ezmesinin Kalbinizde Şaşırtıcı Yan Etkileri - Sağlıklı Beslenme
Yalnızca yulaf yulaf kalp sağlığı yer alan avenantramidler, sağlıklı hücrelere zarar vermeyerek kanser hücrelerinin büyümesini önlemektedir.
Yulaf kalp sağlığı immün hücrelerin hepsinde, beta- glukanı emmek adına tasarlanan özel reseptörler bulunur ve bunlar; beyaz kan hücresinin hareketlerini çoğaltarak, kişiyi hastalıklardan korur.
- Hipertansiyon psikolojisi
- Sodyum içeriği ayrıca kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Yulafın lif içerdiği ve içerisindeki betaglukan adlı çözünür lifin kalp sağlığı konusunda olumlu etkileri olduğu ispatlandı.
Bunun dışında yaraların daha kolay iyileşmesini ve antibiyotiklerin daha fazla etki göstermesine yardımcı olur. Daha uzun ve yavaş zamanda sindirildikleri için bireyi tok tutup, gereksiz biçimde kalori alınmasını engeller.
Kahvaltı konusunda ezber bozan açıklama
Bu ise kilo verilmesine destek olabilir. Yulaf Ezmesi Hakkında Kabukları çıkarılarak, yulafların buharda pişirilmesi, ezilmesi ve yassı hale getirilmesi şeklinde tanımlanabilir.
Bu şekilde raf ömrünü uzatmak adına kurutulmaktadır. Genel olarak yulaf ezmesi marketlerde satılan bir çeşit olup, tüketilmeye hazır konumdadır.
Bilime Göre Yulaf Ezmesinin Kalbinizde Şaşırtıcı Yan Etkileri
Daha lezzetli olmaları adına paketlere ek kuru meyve, aroma ve tatlandırıcı ilave edilmektedir. Satın alırken ek şeker olup olmadığının kontrol edilmesi sarımsak kalp sağlığı ezmesi kalori açısından önemli olabilir. Evde Yulaf Ezmesi Yapımı Yulaf ezmesi, su ile haşlanıp ezilmesiyle yapılan yiyecektir. En kolay biçimde hazırlanışı aşağıda verilen tarifteki gibidir; Malzemeler: Yarım su bardağı yulaf ezmesi, Bir su bardağı süt ya da su, Bir çimdik tuz, Yapımı: Bütün malzemeleri tencere içerisine koyup kaynatmak gerekir.
Daha sonra altı kısılarak yulaflar yumuşayana dek, karıştırılarak pişirilir.
Tarifin lezzetli olması için; meyve, tarçın, fındık, yoğurt gibi yiyecekler ilave edilebilir. Yulafın Zararları Yulaf, sağlıklı bireylerde olumsuz etkiyi pek yaratmaz. Kimi kişilerde şişkinliğe ve gaza sebep olabilir.
- Hipertansiyon baş ağrısı nasıl kaldırılır
- Yan etkisi olmayan yüksek tansiyon ilaçları
- Ayrıca avenatramidler, ferulik asit ve fitik asit gibi antioksidanlar açısından da zengindir.
- Vagal hipertansiyon
- Her ikisi de serebral hipertansiyon hakkında
- Solunum ile yüksek tansiyon nasıl tedavi edilir
Bunun dışında avenin duyarlılığı bulunan bireylerin yulaf tüketmemesi gerekmektedir. Çünkü bu bireylerde yulaf tüketiminin, sindirim sistemi hastalıklarına yol açtığı söylenebilir. Yulafın zararları hakkında tam bir şey söylemek mümkün değildir. Bunun dışında kişide herhangi bir sindirim sistemi sorunu bulunuyorsa doktora danışmak önemlidir.
