Kalp sağlığı için 28 gün. Gebelikte Coronavirüs (COVID-19)

Kalp Sağlığını Korumak İçin Öneriler

Birden Fazla Faktöre Bağlı Olarak Gelişebilmekte Dünya sağlık örgütünün kan basıncı, obezite, kolesterol ve sigara içiminin kontrolü ile kalp ve damar hastalıklarının görülme sıklığının yarıya indirilebileceğine dayalı sonuç bildirdiğini söyleyen Prof. Hamza Duygu, bu anlamda koruyucu hekimliğin kalp ve damar hastalıklarından kaynaklı ölümlerin azaltılmasında çok önemli role sahip olduğunu belirtti.

Aile hekimliğindeki amacın kalp damar tıkanıklığı için yüksek risk taşıyan bireylerin saptanması ve bu kişilerdeki ilk veya tekrarlayan kalp damar tıkanıklığının önlenmesi olduğunu söyleyen Prof. Hamza Duygu, kalp ve damar hastalığının birden fazla faktöre bağlı hastalıklar olduğunu belirtti.

• Bugüne kadar, gebe kadınların COVID ile ilgili hassasiyetlerinin arttığına dair bilimsel bir kanıta rastlanmamıştır.
• Bazı anneler çoğu değişimi yaşarken bazı anneler listelenen değişimlerden bir kısmını yaşamaktadır.

Sigara içmemenin, sağlıklı beslenmenin, şişmanlamamanın, en az günde yarım saat ve haftada beş gün yapılacak şekilde düzenli egzersiz yapmanın, normal şeker metabolizmasının ve aşırı stresten uzak durmanın kalp ve damar sağlığını korumak açısından önemi bilinmektedir. Hamza Duygu, sigara, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, aşırı alkol, oturgan yaşam, şişmanlık, kan yağlarının yüksekliği, kan basıncı yüksekliği ve kan şekerinin düzeltilebilir risk faktörleri olduğunu belirtti.

Başta gelen üç risk faktörü olan obezite hipertansiyon ve sigara içimi kalp ve damar hastalıkları ile savaşta ana hedef olmalıdır.

Hamza Duygu, kişilerin öncelikle sigara dumanında uzak durması gerektiğini belirtti. Sigaranın kalp damarlarını büzerek, içlerini örten ince yararlı örtüyü tahrip ettiğini söyleyen Prof.

Hamza Duygu, ayni zamanda kanın pıhtılaşmasını da kolaylaştırdığını belirtti.

Sağlıkla İlgili Önemli Gün ve Tarihler

Aktif içicilik kadar pasif içicilik de kalp damar sağlığı açısından son derece zararlıdır. Hamza Kalp sağlığı için 28 gün, sessiz katil olarak adlandırılan hipertansiyonla mücadelenin, yaşam tarzı değişikliklerinin ve düzenli tansiyon ilacı kullanımının kalp krizi, aort damar yırtılması, beyin kanaması ve aort damarında genişlemenin önlenmesi için hayati önem arz ettiğini belirtti.

Şeker hastalığı günümüzde kalp damar hastalığı Kalp sağlığı için 28 gün olarak kabul edilmektedir. Diyabetiniz varsa diyet, kilo kontrolüyle birlikte uygun tedavinin başlanması konusunda titiz davranmak önemli.

• Kalp krizi toplumda genellikle ileri yaş hastalığı olarak bilinir.
• Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.

Yüksek kolesterolle mücadele edip diyet ve egzersize ilaveten doktorunuz gerekli gördüğünde ilaç kullanmaktan çekinmeyin. Hamza Duygu, sebze, meyve, baklagil, kepekli tahıl ve kuruyemişten zengin, zeytinyağının temel yağ olarak kullanıldığı, balığın kırmızı ete tercih edildiği, etin yasaklanmadığı, hazır ve paketlenmiş besinlerin olmadığı yeme alışkanlıkları kalp sağlığı açısından önemli olduğunu belirtti.

Her gün 30 — 45 dakikalık yürüyüşler bile damar sağlığına katkıda bulunur. Asansörden ve yürüyen merdivenden uzak duralım.

Please wait while your request is being verified...

Hamza Duygu, bu durumun damar sertliği yaratan plağın üstünde pıhtı oluşarak damarın tıkanmasına yol açabileceğini belirtirken, kalp krizini önlemek için günden en az iki kere diş fırçalanması gerektiğini belirtti.

Hele uyku apnesi varsa yüksek tansiyondan, şeker hastalığına kadar çeşitli risk faktörlerini tetikliyor.

Dinlendirici bir uykunun önündeki engelleri kaldırıp her akşam aynı saatte yatıp 7 — 8 saat uyku son derece faydalıdır.

Fazla kilo ve şişmanlık kalp damar hastalıklarına yol açan bir çok etkenin arkasındaki ana nedendir.

Covid pandemisi birinci yılını tamamladı. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünya genelinde, Çok daha fazla kişi hastanelerde, yoğun bakımlarda haftalarca yattı. Hastalığı atlatan kişilerin bir kısmının önümüzdeki aylarda veya yıllarda kalp damar hastalıkları veya akciğer hastalıkları açısından ne gibi risklerle karşılaşacaklarını henüz bilmiyoruz. Daha önemlisi alınabilen önlemlere karşın salgının ne zaman biteceği de belirsiz.

Hamza Duygu, bardağın yarısının boş değil, dolu tarafını görmenin faydalı olduğunu belirtti. Fazla tuz tüketiminin en önemli kaynağı hazır besinler ve lokantalardaki yemekler, özellikle de hızlı tüketilen yemeklerdir.

Sofrada tuzluğu masadan uzak tutmaya özen gösterelim.

Kırık Kalp Sendromu Kırık Kalp Sendromu Ne kadar önemsemezseniz önemsemeyin, bedensel sağlığınız ile duygularınız birbirleriyle yakından etkileşim içindedirler. Yaşadığınız her duygu bedeninizin en az bir yerini etkiler. Her şeyi doğru biçimde yapıyor olsanız da, stres bedensel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.

İçkinin fazlası sindirim sistemi yanında kalbe de zarar verir. Ciddi yüksek tansiyona karşı masaj kursu, kalp kasılmasının zayıflamasına neden olabilir.

Bir iki kadehten fazla içki içmemeye dikkat edelim. Hamza Duygu, mümkün olduğu kadar stres yaratan durumlardan uzak kalıp, stresle baş etme yönteminin öğrenilmesi gerektiğini belirtti. Grip salgınlarında kalp krizi ve kalpten ölümlerde de ciddi artışlar oluyor.

Riskli gruplara aşılama şart, temizlik kurallarına özellikle sık sık el yıkamaya, sosyal mesafeye ve maske kullanımına uyalım.

Hamza Duygu, reçetesiz alınan ilaçların da kalbe zarar verdiğini belirtti. Reçetesiz satılanlardan da olsa rastgele ilaç almayın.